La meva llista de blocs

28 de febr. 2010

25 hores

Aquest és el total d'hores que he dormit aquest cap de setmana: dissabte 13 + diumenge 12. No està gens malament jajjajaj. La veritat és que ho necessitava, feia dies que estava esgotada entre la feina i tot plegat. M'encanta dormir, per mi és la millor medicina i la manera més efectiva de recuperar-me. He quedat com nova i amb ganes de matxacar fort sobre la bici aquesta setmana que demà comença.

25 de febr. 2010

Test Masaai 400 Km

Aquest dissabte 27 em faria molta il·lusió poder acompanyar una estona l'Amat en el seu homenatge a Xavi Novell. Aquesta vegada seran 400 kms (60 voltes) al clàssic circuit de 6.6 kms per l'Estany de Banyoles. La sortida serà, com sempre, a les 8.00 a.m. del matí desde l'Esglèsia de Porqueres. Els càlculs són d'acabar-lo als voltants de mitjanit, i sempre amb el Forçamateam amb el vehicle de suport a les hores de poca llum.

En el meu cas m'agradaria poder fer almenys uns 100 Km. Esperem que no plogui!

Així doncs, si no hi ha cap imprevist, ens veiem el dissabte!

La generació actual viurà menys

L'actual generació de nens "podria ser la primera en molt de temps a tenir una esperança de vida menys elevada que la dels seus pares", va advertir la directora general de l'Organització Mundial de la Salut, Margaret Chan. Segons les dades de l'OMS, sis de cada deu morts que tenen lloc cada dia al món es deuen a malalties que no es contagien, que poden prevenir i per a algunes de les quals existeixen tractaments econòmics. En total, 35 milions de persones moren cada any per aquestes patologies, que inclouen problemes del cor, vessaments cerebrals, diabetis, càncer, malalties respiratòries cròniques i desordres mentals. També ho han fet els factors biològics de risc: augment de la pressió arterial, del colesterol, de la glucosa en la sang i un alt índex de massa corporal.

23 de febr. 2010

Qui guia a qui?

Lázaro Martínez, de 47 anys, abraça el seu gos Jacint. El català i els seus gossos van ser segons en l'última Pirena. Jacint té 5 anys i es va quedar cec als 2, encara que ha après a suplir la manca de visió amb la resta de sentits.

Gos pigall: Animal que guia o acompanya una persona cega o necessitada.

Bé, doncs per seguir llegint aquesta història poden guardar el diccionari perquè aquí el cec és el gos, que es diu Jacint. I el seu pigall és una persona, que per més inri es diu Lázaro. Tots dos formen un equip professional en les curses de trineus estirats per gossos. Té bon olfacte, bona oïda i memoritza bé les ordres "No porto a Jacint perquè sigui cec i em faci pena, ho faig perquè és un crac i s'ho ha guanyat. Demostra que un animal cec no ha de ser sacrificat", explica Lázaro, segon en la passada Pirena (modalitat de nòrdics) i guanyador el 2009. Jacinto té cinc anys i es va quedar cec als dos, però va aprendre a suplir la manca de visió: "Té bon olfacte, bona oïda i memoritza bé les ordres. A més, és un gos que mai es cansa de tibar. És com si pensés 'si s'assabenta que sóc cec, no em deixarà córrer' i mai vagueja com fan altres gossos ". Té un soci fidel Jacint també compta amb el suport d'en Sirius, un altre husky siberià que corre al seu costat en el trineu de Llàtzer: "Es compenetren molt bé. Sirius li indica quan i com ha de girar i Jacint confia plenament en ell. També l'avisa si hi ha forats o troncs al camí. He col.locat a altres gossos al seu costat, però l'equip no ha funcionat tan bé". La neu tova el desorienta una mica. Només quan el terreny és molt desigual li toca descansar a Jacint: "La neu tova el desorienta una mica. Llavors poso a altres gossos perquè tampoc és qüestió de putejar l'animal". No serà per candidats, perquè Lázaro conviu amb 38 huskies de pura raça siberiana: "Visc en una caravana prop de la Molina, al Pirineu Català. Vaig comprar un petit terreny i allà em dedico a criar gossos de competició. És gairebé una filosofia de vida perquè mai pots marxar de vacances: porto dos anys sense veure el mar!". Un gos respectat, Jacint no té problemes per conviure amb tant company caní: "Entre ells s'estableixen jerarquies i gairebé mai es barallen. A Jacint el respecten molt".

Font: 20 minutos 23/02/10

22 de febr. 2010

Vídeo-resum curses socials 2010

Per fi ja tenim aquí pel·lícula més esperada de l'any, ni Avatars ni tonteries jajajja... La peli-resum de les curses socials d'enguany ja es pot veure als millors cinemes xD. Us recomano que apagueu el so, si no us agraden els "putrums-putrums" jajjaja

21 de febr. 2010

Cursa de Cassà

A veure si algú endevina qui és aquest ciclista tan flexible... Fins i tot el gos està flipant! jajajjajaja


Vídeo 1
Vídeo 2

20 de febr. 2010

Cursa Parets (Circuit de Catalunya)

ELS CICLISTES AVUI ANAVEN COM A MOTOS!!!!

Dissabte 20.02.10: Gran cursa avui a l'emblemàtic Circuit de Catalunya. La veritat és que, tot i tenir-lo tan a prop de casa, no havia estat mai al circuit de Montmeló, i aquesta ha estat una manera privilegiada de veure'l: fer unes voltes al circuit i SENSE MOTOR!! jajjajaja...
He penjat unes quantes fotos, he xupat molta càmara jajajja... Els vídeos no han quedat massa bé, llàstima... Però aquesta vegada crec que aniran sortint fotos per tot arreu com bolets perquè hi havia molts fotògrafs.
Per cert, algú sap on podria trobar uns "manguitos" de color blanc??





17 de febr. 2010

Condicions

Està fent un hivern rigorós i jo cada vegada m'ho penso més abans de pedalar a l'exterior. S'han de produir tot aquest seguit de condicions perquè em decideixi a sortir en bici:
1. Que no plogui
2. Que no hagi plogut
3. Que no hi hagi boira
4. Que la temperatura sigui superior a 5ºC
5. Que sigui de dia
6. Que a l'asfalt no hi hagi gel
7. Que no faci vent
8. Que el planeta Plutó giri en un pla que formi un angle de 17 graus amb el pla de revolució de la Terra jajajjaja...
Avui m'ha fallat la condició 2 i per tant he seguit amb la meva estratègia indoor: 2h non-stop, 140-150 pulsacions, 1000 Kcal i molt treball de coco. Aquesta setmana ja porto 6h acumulades. A tope!!!!!!!!!!!!!!!

La Volta recupera el circuit de Montjuïc

El dissabte 27 de març Barcelona acollirà un final d'etapa, com ho ha fet en totes i cadascuna de les edicions disputades fins ara de la "Volta" Ciclista a Catalunya. El passat 2009 va a ser el noruec Thor Hushovd de l'equip Cervélo qui es va endur la victoria a l'etapa de Barcelona, en aquella ocasió a l'Avinguda Maria Cristina. A les 15 h, i el mateix escenari tindrà lloc una cursa de categoria èlit-sub 23, recuperant un vell costum, per fomentar el ciclisme de base.

16 de febr. 2010

Xacobeo Galicia


Continua el fred

Dilluns 15.02.10
2h non stop - Fc promig: 145 pulsacions/minut - 1063 Kcal

De tant en tant va bé fer números. Una manera de calcular la Fc d'entrenament és utilitzant la freqüència cardíaca de reserva, mitjançant la fórmula de Karvonen. La freqüència cardíaca de reserva té en compte no només la Fc màxima, sinó també la Fc en repòs. Vegem quina seria la intensitat del 70% en el meu cas:

70% Fc de treball segons Karvonen = (Fc màx-Fc repòs)·0,7 + Fc repòs
70% Fc de treball segons Karvonen = (195 - 55).0,7 + 55 = 153

D'aquesta manera veig que podia haver augmentat una mica la intensitat jjajaja...

14 de febr. 2010

Cursa social La Bisbal

Moltíssima rasca a La Bisbal, el termòmetre no ha sobrepassat els 4ºC. Com sempre he seguit la cursa amb la bici però aquesta vegada acompanyada de la btt'era Jerusa. Ens hem fet bones amigues, salutacions companya!! Estàs convidada a la propera. Juntes hem fet uns 40 Km.

I pel que fa a la cursa, a mi em dóna la sensació que la ruta d'avui era més aviat plana i és impressionant el ritme a què s'ha anat. El grup capdavanter era a cada volta diferent i al final ja he perdut el fil de qui anava davant jajajja... però finalment ha acabat guanyant a l'sprint en Raúl. Felicitats crack!!

Els vídeos no han quedat prou bé però la culpa és d'ells perquè anaven massa ràpid jajajja
Mira masaai quina gent més maca!I a aquests xavalins també els coneixes, oi?

Deus flipar amb aquest equipàs!!

13 de febr. 2010

Bàsicament indoor

Aquí és on m'he passat 8h d'aquesta setmana intentant substituir les sortides exteriors. És un aborriment, un autèntic pal, però a fora no es podia estar. Fred rigorós. Un dia vaig sortir 2h amb la btt i vaig acabar més congelada que llenguado de La Sirena... Per cert, demà hi ha cursa social a La Bisbal!!!!

Remember

12 de febr. 2010

Duatló de Viladrau aplaçada

La duatló btt de Viladrau quedarà finalment aplaçada fins el 21 de març a causa de la nevada i de les fortes glaçades dels últims dies. Aquesta última nit, per exemple, ha estat la més freda a Osona de tot l'any, amb registres espectaculars. Els termòmetres ja van avisar ahir dijous i es van situar en mínimes de -7,8ºC a Perafita i -7,3ºC a Viladrau. Però el fred encara ha persistit, encara amb més duresa, i les temperatures han continuat baixant. Les temperatures màximes a la comarca durant aquest divendres no passaran dels 4ºC.

10 de febr. 2010

'La Volta' acabarà al Circuit

L'etapa final de l'edició 2010 de la 'Volta' Ciclista a Catalunya sortirà dels terrenys on s'ubicarà l'EsportParc Internacional de Catalunya, a tocar del CAR de Sant Cugat del Vallès, i finalitzarà al Circuit de Catalunya, tal com va passar l'any passat. Aquesta etapa tindrà lloc el dia 28 de març. D'aquesta manera, la 90a edició de la "Volta" Ciclista a Catalunya repetirà el recorregut en l'última etapa, que coronarà el campió final al Circuit de Catalunya, escenari novament d'una prova de ciclisme internacional d'alt nivell. Els corredors arribaran al Circuit de Catalunya després d'haver recorregut durant set dies el territori català. Entre d'altres poblacions, la "Volta" començarà el dilluns 22 de març a Lloret de Mar i acabarà el diumenge 28 de març a Montmeló.

9 de febr. 2010

Sembla que millora

La previsió meteorològica indica que a partir de demà deixarà de ploure i que sortirà el sol arreu del territori. Ja seria hora perquè aquesta setmana de moment porto 0 Km a l'exterior i això significa hauré de fer els 200 en un màxim de 5 dies! De fet avui he fet 2h de bici d'spinning però sóc conscient que això no serveix de gaire... El que tinc clar és que en cas de pluja no surto; no em preocupa mullar-me (no porto mai paraigües pel carrer quan plou) sinó el perill de relliscar!!!

Foto de diumenge a Les Preses (by Jordi Masferrer): Sargatal, Tondo, Toti i jo

Óscar Freire vola a Cala Millor

El tres vegades campió del món Óscar Freire va volar per adjudicar-se el trofeu de Cala Millor, la segona prova de la Challenge Volta Ciclista a Mallorca, que es va disputar ahir sobre un total de 172,4 quilòmetres. El ciclista del Rabobank, que diumenge en el trofeu de Palma havia quedat en la tercera posició, va aprofitar la segona arribada massiva per sumar la sisena victòria a l'Illa després de superar l'alemany André Greipel (Columbia High-Road) i el portuguès Manuel Cardoso (Footon-Servetto), segon i tercer respectivament, amb un temps de 4 hores, 14 minuts i 21 segons.

7 de febr. 2010

Cursa social Les Preses

Amb el PRO del Cérvelo Xavi Tondo. Gràcies per tot simpàtic i molta sort!!

Avui era el primer dia de l'any amb nombroses activitats esportives arreu del país. Vaig estar dubtant fins a l'últim moment entre si anar a la mitja Granollers o a la cursa d'Olot però finalment crec que he encertat. Amb un assolellat i fantàstic dia els corredors han iniciat els 78 Km uns minuts més tard de les 10. Aquesta vegada he intentat a sortir amb el grup, però només he aguantat el ritme durant el tros neutralitzat jajajjajajja... que tot i ser neutralitzat era de 35 Km/h!!!! En el moment en què les màquines han engegat la moto, no he estat prou "al loro" (portava el plat del mig) i he perdut la roda en un vist i no vist jajjajaj... Total que jo al meu rotllo, m'he dirigit cap a St. Feliu de Pallerols, per esperar l'arribada de la cursa, i he acabat fent 40 Km d'entrenament.


Comença cap al minut 1!

6 de febr. 2010

150 Km ok!

Aquests han estat els primers dies de bici outdoor. Havia de fer un mínim de 150 Km setmanals i n'he acabat fent 170 sense més problemes en sessions de 20, 30 o 50 Km. També hi he afegit bici interior i màquines. Això no s'atura i dilluns continuaré pedalant per assolir els 200 Km que tinc de deures per la propera setmana, jajajja... A topeeeeeeeeeeeeee!

Sent la nit - Kabul baba

3 de febr. 2010

Es va allargant el dia

Tercer dia consecutiu que surto amb la bicicleta de carretera aprofitant els últims rajos de sol de la jornada. 30 Km més al sac per camins asfaltats. D'això es tracta: anar sumant i sumant. A mesura que s'allargui el dia, aniré incrementant els Km. Gaaaassssssssss!

Calendari cicloturistes 2010

Ha sortit ja el calendari de marxes cicloturistes i no recordava que començaven tan aviat: al març!! A curt termini m'agradaria repetir la Brevet de Manresa de 200 Km (14 març) i afegir com a novetat la Terres del Vi i el Cava de 146 Km (21 març). Així que toca posar-se les piles i ben aviat!!

Trisense

És una nova revista pensada per i per a triatletes. Aquesta nova publicació, en format col·leccionable ja està disponible i sorprendrà el triatleta per la qualitat de les seves fotografies. Explica històries emocionants i reportatges que faran sentir el triatló cada vegada que es miri. Té un format trimestral i la atemporalitat dels seus reportatges permetrà que cada número porti com a eix conductor un motiu inspiracional. He tingut ja el primer número a les meves mans i la veritat és que és una aposta innovadora.

1 de febr. 2010

He començat


01.02.10 - Primer entrenament exterior de la temporada. Només he fet 30 Km però se m'han fet eterns ja que el fred era molt viu. Vaja, que he quedat literalment congelada jajajajjaj... A continuació he acabat pedalant en bici interior fins a completar les 2h. Demà més!!

Per cert, si em toqués la loteria "tunejaria" bici i canviaria les rodes per unes de perfil. Com per exemple aquestes