La meva llista de blocs

30 d’ag. 2010

Un dia a La Vuelta

Per als qui no ho van poder veure, penjo l'enllaç de l'interessant reportatge que els de rtve li van fer a Ezequiel Mosquera, el líder del Xacobeo.

25 d’ag. 2010

Puigsacalm 25.08.10

Com el Cabrerès no hi ha res jajjajja... Avui he millorat el temps d'ascenció al Puigsacalm des del Coll de Bracons: 51 minuts, mentre que l'altre dia en van ser 55, i crec que encara tinc 1 minut de marge de millora, sobretot en els trams de pujada més forta.








Els corredors de La Vuelta

18 equips han avançat els seus corredors:
AG2R: José Luis Arrieta, Guillaume Bonnafond, Hubert Dupont, Sébastien Hinault, Blel Kadri, Ludovic Turpin, Rinaldo Nocentini, Nicolas Roche i Christophe Riblon.
Andalucía-CajaSur: Jose Ángel Gómez Marchante, Javier Moreno, Manuel Ortega, Antonio Piedra, Javier Ramírez Abeja, José Vicente Toribio, Juan Javier Estrada, Sergio Carrasco i Jorge Martín Montenegro.
Bouygues Telecom: William Bonnet, Vincent Jérôme, Alexandre Pichot, Yuri Trofimov, Mathieu Sprick, Nicolas Vogondy, Pierrig Quemeneur i Johan Tschopp.
Caisse d'Epargne: David Arroyo, Marzio Bruseghin, Imanol Erviti, José Vicente García Acosta, David López, Luis Pasamontes, Rubén Plaza, Luis León Sánchez i Rigoberto Urán
Cervélo: Theo Bos, Iñigo Cuesta, Philip Deignan, Stefan Denifl, Xavier Florencio, Thor Hushovd, Oscar Pujol, Xavier Tondo i Carlos Sastre.
Cofidis: David Moncoutié, Samuel Dumoulin, Mickaël Buffaz, Tony Gallopin, Rémi Pauriol, Sébastien Minard, Romain Zingle, Nico Sijmens i Arnaud Labbe
Euskaltel-Euskadi: Igor Antón, Beñat Intxausti, Egoi Martínez, Gorka Verdugo, Mikel Nieve, Koldo Fernández de Larrea, Juanjo Oroz, Pablo Urtasun i Amets Txurruka.
Footon-Servetto-Fuji: Rafael Valls, Manuel Cardoso, Alberto Benítez, Arkaitz Durán, David Gutiérrez Gutiérrez, Enrique Mata, Giampaolo Cheula, Martin Pedersen i David Vitoria.
FDJ: Yauheni Hutarovich, Sébastien Chavanel, Mickaël Chérel, Pierre Cazaux, Yoan Offredo, Gianni Meersman, Arthur Vichot, Rémi Di Grégorio, Christophe Le Mevel i
Olivier Bonnaire.
HTC-Columbia: Mark Cavendish, Lars Bak, Bernhard Eisel, Matt Goss, Hayden Roulston,
Konstantsin Sivtsov, Tejay Van Garderen, Martin Velits i Peter Velits
Katusha: Joaquim Rodriguez, Vladimir Karpets, Filippo Pozzato, GiampaoloCaruso, Denis
Galimzyanov, Vladimir Gusev, Joan Horrach, Mikhail Ignatyev i Alexander Kolobnev.
Liquigas-Doimo: Vincenzo Nibali, Roman Kreuziger, Daniele Bennati, Jacopo Guarnieri, Mauro Finetto, Maciej Paterski, Ivan Santaromita, Frederik Willems i Oliver Zaugg.
Omega Pharma-Lotto: Jan Bakelants, Mickaël Delage, Philippe Gilbert, Leif Hoste, Olivier Kaisen, Jean-Christophe Péraud, Greg Van Avermaet, Jurgen Van Goolen i Jelle Vanendert.
Quick Step: Carlos Barredo, Dario Cataldo, Kevin De Weert, Nikolas Maes, Davide Malacarne, Branislau Samoilau, Andreas Stauff, Matteo Tosatto i Wouter Weylandt.
Rabobank: Denis Menchov, Óscar Freire, Mauricio Ardila, Laurens ten Dam, Juanma Garate, Dmitriy Kozontchuk, Sebastian Langeveld, Grischa Niermann i Nick Nuyens.
Saxo Bank: Andy Schleck, Frank Schleck, Fabian Cancellara, Juan José Haedo, Baden Cooke, Dominic Klemme, Gustav Larsson, Anders Lund i Stuart O'Grady.
Sky: Thomas Lovkvist, Juan Antonio Flecha, Simon Gerrans, John-Lee Augustyn, Kjell Carlström, Lars-Petter Nordhaug, Peter Kennaugh, Ian Stannard i Ben Swift.
Xacobeo Galicia: Ezequiel Mosquera, Delio Fernández, David García, Gustavo C. Veloso, Gonzalo Rabuñal, Marcos García, Serafín Martínez, Vladimir Isaychev i Gustavo Rodríguez.

23 d’ag. 2010

Pensant en l'hivern

Al lorooooooooo!

Ja sé que ara no toca però necessito uns esquís de pista (1,65-1,70) i aquesta és la millor època per trobar una super-oferta de models de temporades passades o algun "saldo" de segona mà. El meu nivell és intermig, tanmateix n'estic buscant uns que siguin bons, extrems, de cotes entallades, rígids, racing, de colors agressius i d'alta gamma. En resum: un pepino d'esquís jajajjaj... com per exemple qualsevol dels que surten a la imatge jajjajaja...

19 d’ag. 2010

Cursa Ripoll - Vallter

El proper dissabte dia 21 es celebrarà el 16è memorial Fermin Pujol el recorregut és Ripoll-Vallter2000 la sortida és al pavelló poliesportiu.

15 d’ag. 2010

Puigsacalm 13.08.10


He trobat un lloc nou, prop de casa, per fer entrenaments curts de tarda: Pujar el Puigsacalm (1515 m) des del Coll de Bracons (1148 m). Per cert he de dir que no havia estat mai a les famoses rampes del Coll de Bracons i sóc testimoni que fins i tot al cotxe li costava pujar jajjaja...

11 d’ag. 2010

Aquabtt

"Durant el matí el cel es mantindrà serè, a partir del migdia s'esperen ruixats. No es descarta que les precipitacions siguin d'intensitat entre feble i moderada."
Aquesta és la predicció d'aquests dies i ahir es va complir al peu de la lletra.
A la sortida el sol picava i el dia era assolellat. La ruta programada era Vic-Muntanyola, passant per La Miranda. Baixant finalment cap a Sta. Eulàlia. Un recorregut molt xulo que no havia fet mai.

A la tornada, el cel estava negre i no sabia massa bé si estava pedalant o nedant jajajja... La veritat és que quan vas ben xop, ja tan és que acabin caient 2 gotes o una galleda d’aigua sencera! Swimmingbike? Aquabtt? Cyclingwater? jajjaja

9 d’ag. 2010

Com cremar més calories estant assegut

Les persones físicament actives cremen calories amb més eficiència que les persones sedentàries, segons ha conclòs una investigació de l'hospital General de Massachusetts (Estats Units) que ha analitzat com l'activitat física altera el metabolisme del cos humà. És a dir, no només cremen més calories mentre practiquen activitat física, sinó també després, al llarg de tot el dia, una vegada han deixat de fer exercici. Investigacions anteriors ja havien observat que els beneficis de l'activitat física no es limiten als minuts en què s'està practicant l'activitat. Els atletes tenen comprovat, per exemple, que el benestar psicològic que s'obté en córrer es manté durant diverses hores i fins i tot diversos dies. El benefici cardiovascular pot prolongar durant setmanes o mesos. I els efectes sobre la salut òssia, durant anys. Són exemples que demostren que l'activitat física modifica el cos humà més enllà del petit període de temps en què es practica l'exercici. En el cas del metabolisme, del qual depèn l'eficiència amb que el cos crema calories, ja s'havia observat que, com més treballa un múscul, més mitocondris es formen en les seves cèl lules. A les mitocondris se les anomena les centrals energètiques de les cèl.lules perquè produeixen l'energia que les cèl lules necessiten. Tenir més mitocondris permet als músculs produir més energia consumint més calories. "Amb més mitocondris, és més fàcil consumir greixos durant l'exercici", explica Zorzano. Al nou estudi de l'hospital General de Massachusetts, publicat el 26 de maig a la revista Science Translational Medicine, s'han analitzat més de dues-centes molècules en la sang d'un grup de voluntaris abans, durant i després de practicar un exercici intens. Les molècules analitzades són metabòlits, és a dir, substàncies generades a partir del metabolisme de les cèl lules. L'estudi ha estat possible gràcies als avenços realitzats en els darrers anys en una àrea emergent de recerca anomenada metabolòmica, que analitza precisament els metabòlits. L'estudi de Massachusetts ofereix així la imatge més detallada fins a la data de com l'activitat física altera el metabolisme del cos humà. Els resultats de la recerca mostren que, quan es practica exercici, augmenta la capacitat de l'organisme de cremar greixos i sucres. S'ha observat que els canvis que l'activitat física produeix en l'organisme són oposats als que produeixen els menjars abundants. I s'ha descobert que una substància que millora la secreció d'insulina i el control del nivell de sucre en la sang, la Niacinamida, augmenta amb l'activitat física, el que ajuda a explicar per què fer esport és especialment recomanable per a persones diabètiques. "L'activitat física -sosté Zorzano- és la millor píndola que hi ha al món contra l'obesitat i contra la diabetis, tant per prevenir com per tractar-les". En l'estudi de Massachusetts, els canvis s'han observat mentre els voluntaris corrien sobre una cinta o pedalaven en una bicicleta estàtica. Els investigadors es van sorprendre al veure que deu minuts d'activitat física intensa són suficients perquè els efectes sobre el metabolisme es mantinguin una hora més tard. "La durada d'aquests efectes va superar el que la majoria de les persones esperava", ha declarat per correu electrònic Robert Gerszten, director de la investigació. A més, s'ha confirmat que les persones que estan més en forma són les que cremen calories amb més eficiència. És a dir, per a una mateixa activitat, una persona activa crema més calories que una persona sedentària, encara que la persona sedentària tingui la impressió d'estar realitzant un esforç més gran. D'aquí la gran paradoxa: descansar massa cansa, mentre que estar actiu ajuda a no cansar. Els investigadors de l'hospital General de Massachusetts han calculat que, entre les persones que estan en forma, la capacitat de cremar greixos augmenta un 98% quan practiquen exercici. Entre les persones més sedentàries, només augmenta un 48%. I en el cas extrem dels atletes que acaben la marató de Boston, l'augment arriba al 1.128% després d'acabar la carrera. D'altra banda, la investigació ha demostrat que l'anàlisi d'uns pocs metabòlits prediu de manera fiable quines persones estan més en forma i quines ho estan menys. "Aquests resultats tenen implicacions per al desenvolupament de programes d'entrenament òptims i per avaluar l'estat de forma cardiovascular", va declarar Gregory Lewis, primer autor de la investigació, en un comunicat difós al maig per l'hospital General de Massachusetts. En el cas d'esportistes professionals, per exemple, l'anàlisi de metabòlits obre la via a avaluar el nivell de forma física de cada competidor i a orientar el tipus d'entrenament que li convé realitzar.

Font: La Vanguardia 09/08/10

Puigmal - Segre - Finestrelles - Coll Eina



6 d’ag. 2010

On les puc trobar?

A les 24h de ciclisme de Montjuïc de l’any passat ens van regalar aquestes ulleres de ciclisme. Em van tan bé que les utilitzo per tot: Bici, muntanya, esquí, córrer, platja, pel carrer, i fins i tot per dormir jajajjajja... Bromes a banda, ara se m’ha trencat una “barilla” i n’estic buscant unes d’iguals però no les trobo enlloc... Estic desesperada!!! Ajudaaaaaaaaa

3 d’ag. 2010

Contador fitxa pel Sungard Saxo Bank

Conclòs el seu vincle amb l'Astana, Alberto Contador ha trigat menys d'una setmana a segellar un acord amb el Saxo Team per a les dues pròximes temporades, segons anuncia el quadre danès a la seva pàgina web. L'espanyol, recent guanyador del Tour de França, va rebutjar fa una setmana l'oferta de renovació de l'Astana, on militava des de 2008. Ara el ciclista de Pinto anirà a les ordres del director Bjarne Riis, que després de la sortida dels germans Schleck emprendrà un ambiciós projecte en què Contador serà la seva gran aposta. "Alberto és un corredor de classe mundial i és un orgull rebre'l al nostre equip per als dos pròxims anys", exposa el Saxo Bank al seu comunicat. "Tindrà un equip fort i sòlid al seu voltant per donar-li suport en totes les circumstàncies i estic segur que serà una fructífera aliança", comenta Riis. Contador, d'altra banda, declara a la nota emesa per Saxo Bank "estic molt content i excitat per haver rubricat un contracte de dos anys amb aquest equip. La filosofia i l'esperit que ofereixen la direcció, els patrocinadors i els corredors fan que tingui moltes ganes de formar part d'ell ", argumenta el tricampió del Tour. "Històricament", prossegueix Contador, "els equips de Riis han tingut molts èxits i junts tindrem la possibilitat d'adoptar un rol molt important en el gran grup els propers anys", diu. El madrileny va guanyar l'última edició del Tour per davant del luxemburguès Andy Schleck, per llavors líder de l'esquadra danesa que amb el seu germà Frank correrà la propera temporada en un equip del seu país. El nou equip de Contador es dirà Sungard Saxo Bank. L'entitat financera que donava nom a l'equip anterior portarà el copatrocini de Sungard, un dels líders de programari del món i les companyies de serveis de tecnologia. Durant els tres anys en què Contador va estar al capdavant de l'Astana, el corredor ha guanyat, entre altres proves, dos Tours de França (2009 i 2010) i un Giro d'Itàlia i una Volta a Espanya (ambdues el 2008).

Font: El Pais 03/08/10

2 d’ag. 2010

El meu rànquing del Tour

Una vegada vista la classificació final del Tour, és tradició de cada any que faci el meu rànquing particular. Ara és el moment. El Tour no seria el mateix sense el meu top-5 jajjaja...

Amb el número 1, a dalt de tot del podi: Ivan Basso

Amb el número 2, i repetint podi l'enigmàtic Denis Menchov
Amb el número 3, l'incombustible George Hincapie
A la posició 4, i medalla de xocolata, Andreas Klöden
I amb el número 5: Roman Kreuziger
Ahhh i amb el número 6 no em puc deixar de mencionar en Luis Leon, que ja sé que moltes el votaríeu. Doncs apa, a la sisena posició jajjaja