La meva llista de blocs

31 de gen. 2011

Una mica de tot


Fa dies que no comento les meves activitats. La setmana passada vaig estar 1,5h cada dia pedalant, sense avançar ni un Km jajjaja... És a dir, sobre la bici indoor. És un pal però un bon entrenament psicològic.

Avui dilluns he iniciat la preparació per la Cursa de Bombers del proper mes d'abril i he anat a córrer 40 minuts pels paratges de la foto de dalt, tot gaudint del paisatge nevat del Montseny. M'ha anat força bé, m'encanta córrer a l'hivern quan fa fred! Enguany m'agradaria rebaixar la marca de l'any passat. Però vaja, una cosa és el que vols i l'altra el que pots aconseguir jajjaj... A continuació he seguit amb 40 minuts més de bici combinat amb una mica de ferros i finalment hi he afegit una sessió d'spinning, on sempre m'agrada anar al límit de les meves possibilitats (entre 160 i 180 pulsacions). Dimecres més.

A topeeeeeeeeee!!!

Duatló de Folgueroles 2011



Ahir diumenge, dia 30 de gener, va tenir lloc la sisena edició de la Duatló de Folgueroles, una prova corresponent al Campionat Nacional de Catalunya de categories i puntuable per al Circuit Català de Duatló. La competició estava organitzada per la secció de duatló i triatló del Vic-ETB i l'Ajuntament de Folgueroles.
Els guanyadors van ser Francesc Freixer, del CN Vic, i Silvia Pineda, del Club Triatló L’Eix de Navas. Hi van participar un total de 178 atletes. El ripollès Aleix Fàbregas, que competeix amb el Club Trialó de Sant Joan, va aconseguir la segona posició. Fàbregas només el va superar el vigatà Francesc Fréixer, l'actual campió de Catalunya. Per equips van ser tercers gràcies al 27a posició de Salva Barris i a la 60a d'Albert Bosch. A més, en categoria femenina, Mariona Càtedra va ser segona. El podi de Fàbregas a Folgueroles se suma a la victòria la setmana passada a Vallirana que li va servir per aconseguir el títol de Campió de Catalunya de 25 a 29 anys.

27 de gen. 2011

Objectius cicloturistes 2011

De l’àmplia oferta de marxes previstes per aquesta temporada, és probable que acabi fent les que em queden més a prop de casa, perquè tinc ganes de fer molts Km de bici però pocs de cotxe! jajjaja...

Per tant doncs aquestes són les que tenen més números:

20 març: XX Marxa Cicloturista Terres de Vi i Cava (Vilafranca del Penedès)
10 abril: Brevet 200 qms (Manresa)
17 abril: XXXI Marxa Cicloturista Rutes del Montseny (Granollers)
8 maig: XIV Marxa Cicloturista Terra de Remences (Sant Esteve d'en Bas)
15 maig: V Marxa Cicloturista Les Goges-Rocacorba (Banyoles)
29 maig: VIII Marxa Cicloturista Terra de l'Aigua (Riells i Viabrea)
19 juny: XXXII Ruta Pirinenca Tres Nacions (Puigcerdà) (*)
4 setembre: XXXI Marxa Cicloturista Terra de Comtes (Ripoll)
18 setembre: XX Marxa Cicloturista Vila de Pineda (Pineda de Mar)
2 octubre: XXIII Marxa Ciutat de Mollet (Mollet del Vallès)


(*) La veritat és que la marxa Tres Nacions és a la conxinxina (jajjaja) però seria una excepció al criteri proximitat, tenint en compte que té un encant molt especial.

25 de gen. 2011

Calendari cicloturistes 2011


El passat dissabte dia 15 de gener es va celebrar a la seu de la Federació Catalana en el Velòdrom d’Horta una nova reunió anual de la Comissió de Cicloturisme. En ella es va presentar el calendari de la temporada 2011, en el que destaquen els tres circuits (Challenge, Llarga Distància i Ciclopirineus) a més d’altres cites tradicionals i també les brevets classificatòries per la dissetena edició de la París-Brest-París que es celebrarà el proper mes d’agost.

XIV CIRCUIT DE LLARGA DISTÀNCIA
20 març: XX Marxa Cicloturista Terres de Vi i Cava (Vilafranca del Penedès)
10 abril: VII Marxa Cicloturista de la Segarra i el Solsonès (Cervera)
17 abril: XXXI Marxa Cicloturista Rutes del Montseny (Granollers)
1 maig: XV Marxa Cicloturista Racons de la Conca (Rocafort de Queralt)
14 maig: XXV Marxa Cicloturista Terres de l'Ebre (Tortosa)
29 maig: VIII Marxa Cicloturista Terra de l'Aigua (Riells i Viabrea)
12 juny: VIII Marxa Cicloturista Transcollserola (Sant Cugat del Vallès)
18 juny: II Marxa Cicloturista Flecha-Rat Penat (Castelldefels)
9 juliol: XXV Marxa Cicloturista Cursa del Llop (Tortosa)

IV CIRCUIT CICLOPIRINEUS
30 abril: XX Marxa Cicloturista La Pallaresa (Tremp)
8 maig: XIV Marxa Cicloturista Terra de Remences (Sant Esteve d'en Bas)
15 maig: V Marxa Cicloturista Les Goges-Rocacorba (Banyoles)
21 maig: III Marxa Cicloturista Montsec-Montsec (Balaguer)
4 juny: XII Marxa Cicloesportiva La Bonaigua (La Pobla de Segur)
11 juny: VIII Volta Cicloturista al Parc Natural Cadí-Moixeró (La Seu d'Urgell)
19 juny: XXXII Ruta Pirinenca Tres Nacions (Puigcerdà)
3 juliol: XXXIV Volta Cicloturista als Ports d'Andorra (Andorra)
4 setembre: XXXI Marxa Cicloturista Terra de Comtes (Ripoll)

XXI CHALLENGE CATALANA DE CICLOTURISME
27 març: I Marxa Cicloturista Terra Alta-Terra de Vi i Oli (Gandesa)
3 abril: IV Marxa Cicloturista Riera de Gaià (La Riera de Gaià)
8 maig: XIV Marxa Cicloturista Terra de Remences (Sant Esteve d'en Bas)
15 maig: V Marxa Cicloturista Les Goges-Rocacorba (Banyoles)
5 juny: XXVII Ruta Cicloturista del Mestral (L'Hospitalet de l'Infant)
12 juny: XXIV Marxa Cicloturista a Sant Magí la Brufaganya (Tarragona)
26 juny: XXI Marxa Cicloturista Verge de Ribera (La Pobla de Segur)
4 setembre: XXXI Marxa Cicloturista Terra de Comtes (Ripoll)
18 setembre: XX Marxa Cicloturista Vila de Pineda (Pineda de Mar)
2 octubre: XXIII Marxa Ciutat de Mollet (Mollet del Vallès)

ALTRES MARXES
26-27 febrer: XVI Estada del Cicloturisme
13 març: I Marxa Terra de Volcans (Amer)
10 abril: Brevet 200 qms (Manresa)
30 abril: Brevet 300 qms (Manresa)
14 maig: Brevet 400 qms (Manresa)
28 maig: Brevet 600 qms (Manresa)
28 maig: Barcelona-Andorra
31 juliol-6 agost: XXVII Volta Cicloturista del Cor de Catalunya (Manresa)
11 setembre: XI Pujada al Turó de l'Home
2 octubre: XXVII Pujada Ciclista a Cardó (Móra d'Ebre)
30 octubre: Diada Montserratina 2011
13 novembre: XVII Pedalada Ecològica Barcelona-Sitges (Barcelona)

24 de gen. 2011

Duatló de Folgueroles 2011

Aquest diumenge se celebrarà la VI edició de la Duatló btt de Folgueroles.

Data: 30/01/2011



Distància: 6 Km cursa a Peu + 20 Km btt  + 3 Km cursa a Peu



Horari: A les 10:30 hores - Plaça Verdaguer.


Organitzador: Club Natació Vic-ETB i Ajuntament Folgueroles



Inscripció abans del dia: 28/01/2011



Circuit Català de Duatló de Muntanya i Lliga de Clubs 2011


Més Informació

Inscripcions

Deal Vs Molella - Shine

23 de gen. 2011

Rinitis

La veritat és que aquest cap de setmana tenia ganes de fer moltes coses però se m'ha girat la truita. Vaig pillar un espectacular refradat i una rinitis de campionat. Això i les baixíssimes temperatures que tenim aquests dies han esmicolat tots els plans previstos. En fi, ja ho diuen, hi ha més dies que llangonisses; però m'enfilo per les parets!

20 de gen. 2011

El Liquigas Cannondale canvia de color

El que fins ara era el meu equip preferit, almenys pel que fa al disseny de l'equipació, ha confirmat la notícia del canvi de colors del maillot. Es perd l'històric color verd-i-blau i s'imposa el blanc. Pel que fa a la vessant esportiva, Vincenzo Nibali serà el líder únic per al Giro d'Itàlia, després de vèncer l'any passat a La Vuelta i fer podi al Giro l'any passat treballant per Basso. Ivan Basso per altra banda concentrarà tots els seus esforços al Tour de França, cursa a la qual ja va ser segon abans de la sanció, i que el ciclista té entre cella i cella.

New Limit - In my heart


Brutal del 0:50 al 1:17

18 de gen. 2011

Portar l'esport al límit provoca risc d'arítmia i mort sobtada

Un estudi de l'Hospital Clínic conclou que l'esforç intens i continuat genera malformacions al cor. Els experts recomanen exploracions anuals als esportistes que es sotmetin a esforços importants.

Barcelona Un estudi de l'Hospital Clínic, publicat per la prestigiosa revista americana Circulation, demostra que practicar esport de manera intensa durant molts anys incrementa el risc de patir una arítmia. L'hipertrofia del cor es dóna en el 100% d'aquests casos, especialment en el ventricle dret i en les aurícules i, per això, les probabilitats de patir un accident cardiovascular s'incrementen.

L'atletisme, especialment la marató, i el ciclisme són els esports més proclius a provocar anomalies en l'estructura del múscul cardíac. Tot i això, qualsevol persona que practiqui esport de manera molt intensa i s'apropi als seus “límits físics” pot tenir problemes a llarg termini.

Per primera vegada es demostra que l'exercici físic intens i continuat durant molt de temps pot provocar alteracions al cor que, en algun cas, poden transformar-se en arítmies cardíaques i és possible que en la mort sobtada”, ha explicat el director mèdic de l'Hospital Clínic, Josep Brugada, en la presentació de l'estudi fet conjuntament amb el Montreal Heart Institute i la Universitat de Montreal.

Durant cinc anys, els investigadors del Clínic, amb el doctor Lluís Mont al capdavant, han experimentat amb rates de laboratori i els resultats, de moment aplicables a aquests animals, evidencien els riscos.

Brugada recomana exploracions anuals en els esportistes que se sotmetin a esforços importants, però també proves amb certa periodicitat entre la resta d'esportistes, fins i tot nens. L'estratègia preventiva consisteix en passar per un electrocardiograma, per proves d'esforç i per un ecocardiograma.

Una altra de les conclusions de l'estudi és que els efectes són reversibles sempre que no se superi el “límit”. Si la persona cessa en la seva activitat, “el cor restableix les seves funcions normals”, explica el doctor Mont. Però si aquest “límit”, diferent per a cada persona, se sobrepassa, “l'anomalia perdura” i amb ella els riscos derivats.

“Els metges recomanem fer esport”, ha volgut aclarir Brugada. De fet, un estil de vida físicament actiu va associat a una disminució de la mortalitat per malaltia cardíaca en almenys un 30%. “Recomanem fer esport, però no maratons continuades”, ha conclòs.

Font: Diari Avui - 17/01/11

13 de gen. 2011

Gran Premi Vila de Parets


Després de les festes nadalenques ja tenim aquí una nova puntuable de la segona Challenge de Socials de Barcelona.

Aquest diumenge 16 de gener es disputarà la segona edició del Gran Premi Vila de Parets-IV Memorial Pere Pujol, que tindrà lloc al marc incomparable del Circuit de Catalunya. Serà tota una oportunitat per compartir l'asfalt que trepitgen les motos, cotxes i també els ciclistes professionals, ja que al Circuit es va celebrar la darrera etapa de la Volta Ciclista a Catalunya 2010.

La cursa començarà a les 13:30 hores del migdia, amb una distància de 52 qms per les categories de cadets, fèmines i V60 i 66 qms per la resta de categories. Les inscripcions s'obriran a les 11:00 hores.



11 de gen. 2011

Escalada

No en tinc ni idea d'escalar i ho porto fatal però ahir vaig anar a fer-ne un intent a Sant Quirza de Besora. La veritat és que no ho sabia però al pont de Sant Quirze hi ha unes vies equipades i preparades per a l'escalada. Va ser xulo. S'ha de fer una mica de tot. Segur que repetiré. Per cert, ja em comencen a aparèixer algunes agulletes!!

7 de gen. 2011

Cronobiologia

És la ciència que estudia l'organització temporal dels éssers vius, les seves alteracions i els mecanismes que la regulen. L'altre dia vaig veure un documental molt interessant que parlava d'aquest tema. Pel que fa a la nutrició, aquesta ciència intenta descobrir, entre altres coses, si els aliments ocasionen efectes diferents segons el moment del dia en que es consumeixen. Així, alguns estudis han demostrat que no és igual menjar a les 12h que a les 20h, i això és causat per les respostes hormonals diferents, a la tolerància a la glucosa, als diferents moviments intestinals i inclús, a les concentracions de neurotransmissors en sang.

Així mateix també hi ha la vessant de la cronobiologia de la son. I em va cridar l'atenció el fet que els nostres ulls necessiten veure una quantitat determinada de llum solar al dia si volem dormir millor. O sigui que a partir d'ara potser utilitzaré una mica menys menys les ulleres de sol !!

6 de gen. 2011

05.01.11 - Queralbs - Núria

Aquest és un mal any pels esquiadors.  De moment ha nevat poc. Ja ho diuen: 2 anys bons i 1 de dolent. Està essent un hivern sec, tan sec que ahir, dia 5 de gener, vaig poder pujar amb bambes (vigilant els trams de gel) pel camí del cremallera. A dalt a Núria només hi havia neu, just a les pistes, allà la fabriquen els canons de neu artificial.

Running-trail, 4.01.11

3 de gen. 2011

Tres de tres



Diumenge, 02.01.11 - Al cim del Matagalls, abarrotat de gent. La imatge té una certa gràcia. Atenció a la noia de la meva esquerra, sembla que digui missa!! jajajja... La foto, a més, ens ofereix un efecte òptic: sembla que jo sigui molt baixeta, oi?

De moment els bons propòsits de principis d'any s'estan complint. Si el dia 1 de gener vaig sortir en bici, el 2 vaig pujar al Matagalls i avui dia 3 he anat a trotar una mica al matí (aprofitant que estic de vacances) i a la tarda he anat al gimnàs a una classe de pilates més una d'spinning, a la qual he arribat a un màxim de 190 pulsacions per minut!!

Demà més, a topeeeeeee!!!!!!!! 

2 de gen. 2011

La millor manera de començar l'any


Dissabte, 01.01.11 - Feia tants dies que no sortia amb la bici que primer vaig haver de treure-li la pols i inflar les rodes; estaven a 3 Kg de pressió jajajjajaj...

Bon any, salut i pedals!!!

1 de gen. 2011

Curses socials 2011


El calendari gironí del Campionat Social d’Hivern de carretera ja està enllestit amb quatre proves vàlides. Es disputarà els quatre diumenges de febrer i la primera serà a Bescanó, el dia 6, organitzada pel CC Sport Ter. La segona serà a La Bisbal d’Empordà, organitzada el dia 13 pel CC La Bisbal. La Tercera es disputarà a l’Estartit el dia 20, organitzada pel CC Impuls Medes Bike i es tancarà el campionat a Olot el dia 27. La clau de l’èxit d’aquest campionat és el caràcter de social, oberta a totes les categories, inclosos cicloturistes amb revisió mèdica, i que és molt adient per “escalfar motors” a la pre-temporada.

Font: Federació Catalana de Ciclisme
 
Calendari general gener i febrer:

15 gener: Gran premi Ajuntament El Perelló - social Tgn
16 gener: Gran premi Vila de Parets - social Bcn
23 gener: Gran premi Ajuntament de Mont-roig - social Tgn
30 gener: Trofeu social Ajuntament de Tarragona - social Tgn
5 febrer: Challenge La Canonja - social Tgn
6 febrer: Social de Bescanó i social El Morell
12 febrer: Challenge La Canonja - social Tgn
13 febrer: Cursa social La Bisbal i social de Tortosa
14 febrer: Cursa social L'Estartit
19 febrer: Challenge La Canonja - social Tgn
20 febrer: Pujada a l'Obac - social Bcn
27 febrer: Social Olot, social Interclubs Bcn i social El Vendrell