La meva llista de blocs

29 d’oct. 2011

Nevada sorpresa

Dissabte 29.10.11 - Un pam de neu sorpresa pujant avui el pic d'Eina. Llàstima de no haver portat un calçat més adequat per a l'ocasió... perquè el Gore-Tex té les seves limitacions... El pic que es veu el fons al centre és el Puigmal. 

Des d'aquí m'agradaria saludar el Carles que sé que fa poc que ha descobert aquest humil bloc. "Que no me entere yo".... que no em deixes cap comentari! jajajja... mOOm 

25 d’oct. 2011

Comparativa cronoescalada 2010-2011

Cronoescalada cremallera

23 d’oct. 2011

Cronoescalada del cremallera 2011


Foto: Triatló Fisiorutpujol


Feia mesos que no notava aquella pressió que se sent al portar un pitrall posat a sobre. El pitjor de tot ha estat quan he vist el talent que hi havia entre els corredors de muntanya que feien cua, aleshores he pensat: Què hi fa una "piltrafilla" com jo, aquí? jajjaja... Però quan s'apropava el moment de la sortida curiosament m'he relaxat i piiiiiip..... amunt que fa pujada!!! 

Si m'apunto en aquesta cursa no és perquè tingui dots d'escaladora (que no en tinc en absolut jeje) sinó precisament perquè no hi ha cap baixada, que és on més temps perdo habitualment per la meva por i falta de tècnica en el descens.

Aquesta vegada he sortit més calmada, controlant i reservant forces per la part final de la crono, que sembla que no però es fa molt llarga. I el resultat final és que he baixat el temps de l'any passat en 11 minuts!!!!!!!!! Temps final dels 7 Km i 845 m desnivell+: 1h 29 minuts. Estic molt contenta, encara em costa de creure... 

L'any que ve hi tornaré i rebaixaré novament el temps ja que crec que encara tinc un cert marge de millora.


Avui he vist moltes cares conegudes, gràcies simpàtics. Els guanyadors d'avui han estat Agustí Roc i Alba Xandri. Felicitats campions!! 


21 d’oct. 2011

Cronoescalada 2011


Estic inscrita a la cronoescalada del cremallera que tindrà lloc aquest diumenge 23 d'octubre. Es tracta de pujar a peu des de Queralbs fins a Núria. Són 7 Km de recorregut amb un desnivell positiu de 847 m. L'objectiu seria, com sempre, superar-me a mi mateixa i baixar el temps de l'any passat, que van ser de 1h 39 minuts (pàjara inclosa jajajja)... L'objectiu és a priori assequible però a hores d'ara indiquen que la meteorologia no acompanyarà així que fins dissabte al vespre no decidiré què faig... Sembla que ha arribat la primavera!

19 d’oct. 2011

Contador: "El recorregut afavoreix Evans"


Alberto Contador ha afirmat que el recorregut del Tour de França presentat aquest dimarts a París "afavoreix Cadel Evans", guanyador de la passada edició, perquè té molts quilòmetres contrarellotge. "És un recorregut que afavoreix el vencedor de l'últim any, a Cadel Evans. Serà una carrera de bastant a l'atac, cosa que no és dolenta, però s'haurà de veure en les etapes de muntanya. Sembla que no són tan espectaculars com en altres anys", ha indicat el guanyador de les edicions del 2007, el 2009 i el 2010.
zoomEls ciclistes espanyols Samuel Sánchez (esquerra) i Alberto Contador assisteixen a la presentació del recorregut del Tour de França del 2012.
Els ciclistes espanyols Samuel Sánchez (esquerra) i Alberto Contador assisteixen a la presentació del recorregut del Tour de França del 2012. IAN LANGSDON | EFE
Contador ha assenyalat que el recorregut "més que per a un escalador és per a un corredor més complet o per a un especialista en contrarellotge". L'edició del 2012, que començarà el 30 de juny a Lieja, compta amb tres proves cronometrades que totalitzen gairebé 100 quilòmetres, el pròleg de 6 i dues etapes, una de 32 quilòmetres el novè dia i una altra de 52 el penúltim. "Ja el 2007  hi va haver gairebé 120 quilòmetres de cronometrada, i no em puc queixar de les actuacions que vaig fer", indica el de Pinto.
Davant d'aquest mapa, Contador ha dit que necessitarà "aprofitar el terreny per treure distàncies" als especialistes en la cronometrada. Però sense oblidar els especialistes en la muntanya, com els germans Schleck, segon i tercer a l'últim Tour, que "tractaran de treure diferències quan la carretera s'aixequi de cara a la contrarellotge de l'últim dia". "Són dos corredors amb una qualitat tremenda i sobretot tenen un equip potentíssim, que marcarà la diferència respecto a la resta d'equips, i aquest és una punt a favor seu", ha comentat.

SENSE ÀNIM DE REVENJA

El ciclista madrileny s'ha mostrat conforme amb el recorregut, amb etapes llargues, però ha assenyalat que això "restarà espectacle" perquè "quan arribin les jornades de muntanya la gent estarà cansada i això limita els atacs". Contador ha assenyalat la 16a etapa com la més difícil, amb l'ascens a l'Aubisque, el Tourmalet, l'Aspin i el Peyresourde, abans de baixar a la meta de Bagnères de Luchon. També ha assegurat que els seus rivals seran "els mateixos d'altres anys més algun jove que surti".
El corredor ha confirmat que centrarà la seva temporada en el Tour de França, i per això a diferència de l'any passat, renunciarà al Giro d'Itàlia, encara que no ha descartat córrer la Vuelta a Espanyadesprés de la ronda gala. Contador ha indicat que no afronta el Tour com una revenja de l'edició passada, en què va tenir molts problemes i caigudes, cosa que el va privar de lluitar per la victòria final.
Font: El Periódico.cat 19/10/11

Example - "Change the way..."

18 d’oct. 2011

Solució pel dolor lumbar


Fa un temps vaig començar a tenir mal d’esquena a la zona lumbar. En un principi era un dolor poc intens i esporàdic però a la llarga me’l notava gairebé sempre, caminant... asseguda a una cadira..., i fins i tot dormint. Per sort em vaig adonar que la causa del problema era una certa pèrdua de tonificació abdominal. Ja és sabut que el treball abdominal contribueix de manera determinant en el nostre equilibri corporal, i en la protecció de la columna vertebral, encara que també hi ha opinions una mica a la inversa.

Actualment, segueixo una auto-rutina d’exercicis abdominals + quàdriceps + glutis, fent repeticions “il·limitades” fins arribar a la fatiga muscular. Això, combinat amb el pilates, m’ha ajudat a superar el dolor lumbar. Estic segura que la majoria de mals d’esquena són ocasionats per una manca de tonificació abdominal. I la solució la tenim ben a l’abast.



16 d’oct. 2011

Volteta del diumenge 16/10/11


Volteta del diumenge 16/10/11: Núria - Coll d'Eina - Pic d'Eina - Torre d'Eina - Pic d'Eina - Coll d'Eina - Pic de Finestrelles - Coll de Finestrelles - Núria. Uns 1100 m de desnivell positiu. M'he trobat molt molt bé i amb energia suficient per haver pogut continuar

4 d’oct. 2011

Problemes tècnics

Benvolguts/des,

Si no havia fet entrades al bloc des de feia uns quants dies va ser, en part, perquè m'apareixien una sèrie de problemes tècnics (quelcom de la "interfície") que en certa manera ja estan resolts. Així que a partir d'ara espero actualitzar-lo més sovint. Així mateix aplicaré una sèrie de modificacions en el disseny que espero que us agradin. Avui estic inspirada jajjaja...