31 de des. 2010
26 de des. 2010
Cronoescalada a Bellmunt
CURSA DE NA'DALT: En Jacint Verdaguer anomenà Bellmunt com a l'Ermita al cel suspesa i creieu-me que en Mossen Cinto sabia el que es deia. Aquesta és una cursa en modalitat cronoescalada (per no fer-nos nosa), explosiva de rebentar-ho tot per la poca distància, no arriva a 3.800m però... al loro! Que no me los enbauquen! Perquè en tant poc tros es guanya un desnivell d'una mica més de 600 metres positius. Alzines, roures, faig, roca, arrels, fang, corriols, grimpadetes i un fred de cullons us esperen aquest Nadal a la cursa de Na'Dalt a Bellmunt (xist). No sigueu cagamandúrries i apunteu-vos a treure la carbonilla aquestes festes, ni que sigui per la xocolata amb coca que es donarà a dalt el Santuari als corredors (i a tot el públic que pugi a animar).
FITXA TÈCNICA
Data: 26 de desembre de 2010
Sortida: a partir de2/4 de 10 del matí.
Distància: 3.862m
Desnivell positiu: 610m
25 de des. 2010
24 de des. 2010
Pujada nadalenca
Ja és tradició que cada any el dia 25 de desembre un grup de persones pugen al Matagalls des de Collformic per celebrar en Nadal i de passada cremar els torrons i les neules del sopar anterior jajajjaja... No hi ha inscripcions perquè és una activitat "particular", però tothom hi és convidat. Qui vulgui venir, a les 10h a Collformic!!!!
22 de des. 2010
Vídeo ciclocross St. Julià Vilatorta
El diumenge passat no vaig poder ser a Sant Julià però m'han fet arribar aquest vídeo gravat per un corredor master 30, perquè podeu visualitzar el circuit per dins i comprovar com es viu en pròpia pell. Gràcies Marc. Espectacular!
20 de des. 2010
Calendari UCI Pro Tour 2011
* 18/01/2011 - 23.01/2011 -> Tour Down Under (Austràlia)
* 06/03/2011 - 13/03/2011 -> Paris - Nice
* 09/03/2011 - 15/03/2011 -> Tirreno - Adriatico
* 19/03/2011 -> Milano-Sanremo
* 21/03/2011 - 27/03/2011 -> Volta Ciclista a Catalunya
* 27/03/2011 -> Gent - Wevelgem (Bèlgica)
* 03/04/2011 -> Tour de Flandes
* 04/04/2011 - 09/04/2011 -> Vuelta Ciclista a Euskadi
* 10/04/2011 -> Paris - Roubaix
* 17.04.2011 -> Amstel Gold Race
* 20/04/2011 -> Flecha - Valona
* 24/04/2011 -> Lieja - Bastogne - Lieja
* 26/04/2011 - 01/05/2011 -> Tour de Romandia
* 07/05/2011 - 29/05/2011 -> Giro d’Itàlia
* 05/06/2011 - 12/06/2011 -> Dauphiné Libéré (França)
* 11/06/2011 - 19/06/2011 -> Tour de Suïssa
* 02/07/2011 - 24/07/2011 -> Tour de França
* 30/07/2011 -> Clàssica Ciclista San Sebastian
* 31/07/2011 - 06/08/2011 -> Tour de Polonia
* 08/08/2011 - 14/08/2011 -> Eneco Tour (Bèlgica, Luxemburg i Holanda)
* 20/08/2011 - 11/09/2011 -> Vuelta a Espanya
* 21/08/2011 -> Vattenfall Cyclassics (Alemanya)
* 28/08/2011 -> GP Ouest France - Plouay
* 09/09/2011 -> Grand Prix Cycliste de Québec
* 11/09/2011 -> Grand Prix Cycliste de Montréal (Canadà)
* 05/10/2011 - 09/10/2011 -> Tour de Pekín (Xina)
* 15/10/2011 -> Giro di Lombardia (Italia)
17 de des. 2010
15 de des. 2010
10 de des. 2010
El sucre
Després de llegir aquestes línies, a veure a qui li queden ganes d'ingerir sucre, jajajja...
Las muchas maneras en las que el azúcar daña su salud por Nancy Appleton, PhD. Autora del libro Lick The Sugar Habit (Vence el hábito del azúcar). Además de desequilibrar la homeostasis del cuerpo, el exceso de azúcar puede acarrear otras consecuencias de importancia. La siguiente lista incluye algunos de los efectos metabólicos del azúcar recogidos de diferentes revistas médicas y otras publicaciones científicas.
1. El azúcar puede inhibir el sistema inmunológico y debilitar las defensas contra las enfermedades infecciosas.
2. El azúcar destruye el equilibrio de los minerales en el cuerpo: provoca deficiencias de cobre y de cromo, e interfiere con la absorción de calcio y de magnesio.
3. El azúcar provoca una subida rápida de adrenalina, hiperactividad, ansiedad, dificultad para concentrarse e irritabilidad en niños.
4. El azúcar puede producir un aumento significativo del colesterol total y triglicéridos, así como un aumento del colesterol malo y un descenso del bueno.
5. El azúcar causa una pérdida de elasticidad y de funcionalidad de los tejidos.
6. El azúcar sirve de alimento a las células cancerígenas y se le ha relacionado con el desarrollo de cáncer de pecho, ovarios, próstata, recto, páncreas, tracto biliario, pulmones, vesícula biliar y estómago.
7. El azúcar puede aumentar los niveles de glucosa en ayunas, y provocar hipoglucemia reactiva.
8. El azúcar puede debilitar la vista.
9. El azúcar puede causar muchos problemas con el tracto gastrointestinal como: acidez, indigestión, mala absorción en pacientes con problemas intestinales, incremento del riesgo de la enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
10. El azúcar puede causar envejecimiento prematuro.
11. El azúcar puede llevar al alcoholismo.
12. El azúcar puede provocar caries, gengivitis y que la saliva se vuelva ácida.
13. El azúcar contribuye a la obesidad.
14. El azúcar puede ser la causa de enfermedades auto inmunes como artritis, asma y esclerosis múltiple.
15. El azúcar favorece el crecimiento descontrolado de la levadura Candida Albicans (infecciones por hongos).
16. El azúcar puede producir piedras en la vesícula.
17. El azúcar puede producir apendicitis.
18. El azúcar puede provocar hemorroides.
19. El azúcar puede causar varices.
20. El azúcar puede elevar la respuesta de la glucosa y de la insulina cuando se usa la píldora anticonceptiva.
21. El azúcar contribuye a la osteoporosis.
22. El azúcar puede provocar un descenso en la sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en niveles anormalmente altos de insulina, y en última instancia, diabetes.
23. El azúcar puede provocar un descenso en los niveles de vitamina E.
24. El azúcar puede incrementar la presión sanguínea sistólica.
25. El azúcar puede provocar aletargamiento y disminución de la actividad en los niños.
26. Una ingesta elevada de azúcar incrementa los productos de glicación avanzada (proceso en el que las moléculas de azúcar se adhieren a las proteínas del cuerpo dañándolas)
27. El azúcar puede interferir en la absorción de proteínas.
28. El azúcar provoca alergias alimentarias.
29. El azúcar puede provocar toxemia durante el embarazo.
30. El azúcar puede contribuir a la aparición de ezcema en niños.
31. El azúcar puede causar Ateroesclerosis y enfermedades cardiovasculares.
32. El azúcar puede dañar la estructura del DNA.
33. El azúcar pude cambiar la estructura de la proteína y causar una alteración permanente de la manera en la que actúan las proteínas en el cuerpo.
34. El azúcar puede hacer que la piel envejezca debido a los cambios que provoca en la estructura del colágeno.
35. El azúcar puede provocar cataratas y miopía.
36. El azúcar puede provocar efisema.
37. Un alto consumo de azúcar puede desestabilizar la homeostasis fisiológica de los distintos sistemas del cuerpo.
38. El azúcar reduce la capacidad de funcionamiento de las enzimas.
39. La ingesta de azúcar es más elevada en personas que padecen de Parkinson.
40. El azúcar puede aumentar el tamaño del hígado haciendo que las células del hígado se dividan y puede incrementar la cantidad de grasa en el hígado.
41. El azúcar puede aumentar el tamaño del riñón y provocar cambios patológicos en el mismo, como la formación de piedras.
42. El azúcar puede dañar al páncreas.
43. El azúcar puede incrementar la retención de fluidos en el cuerpo.
44. El azúcar es el enemigo número 1 de la motilidad intestinal.
45. El azúcar puede dañar el recubrimiento interno de los capilares.
46. El azúcar puede hacer que los tendones sean más frágiles.
47. El azúcar puede provocar dolores de cabeza, incluyendo migrañas.
48. El azúcar puede reducir la capacidad de aprendizaje, afectar adversamente las notas de los niños y provocar problemas de aprendizaje.
49. El azúcar puede provocar un incremento en las ondas cerebrales delta, alpha, y theta, lo que puede alterar la capacidad de la mente de pensar claramente.
50. El azúcar puede causar depresión.
51. El azúcar puede incrementar el riesgo de padecer gota.
52. El azúcar puede incrementar el riesgo de padecer Alzheimer.
53. El azúcar puede provocar desequilibrios hormonales como: elevado estrógeno en los hombres, síndrome premestrual y disminución de la hormona del crecimiento.
54. El azúcar puede provocar vertigos y mareos.
55. Dietas altas en azúcar incrementan los radicales libres y el estrés oxidativo.
56. Niveles altos de sucrosa en personas con enfermedades vasculares periféricas incrementan de forma significativa la adhesión de las plaquetas.
57. Un alto consumo de azúcar en las adolescentes embarazadas puede conducir a una gestación de duración reducida y está asociada con un incremento del doble en el riesgo de dar a luz a un bebé de bajo peso.
58. El azúcar es una sustancia adictiva.
59. El azúcar puede intoxicar de la misma manera que el alcohol.
60. La ingesta de azúcar en bebés prematuros puede afectar a la cantidad de dióxido de carbono que producen.
61. Reducir el consumo de azúcar puede incrementar la estabilidad emocional.
62. El cuerpo transforma el azúcar en grasa de 2 a 5 veces más que con el almidón.
63. La rápida absorción del azúcar promueve una excesiva ingesta de alimentos en las personas obesas.
64. El azúcar puede empeorar los síntomas de los niños con el síndrome de hiperactividad y de deficiencia de atención (ADHD).
65. El azúcar afecta negativamente la composición de electrolitos de la orina.
66. El azúcar puede disminuir la capacidad de funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
67. El azúcar tiene el poder de inducir procesos metabólicos anormales en un individuo saludable, y promover enfermedades crónicas degenerativas.
68. I.V.s (alimentación intravenosa) de agua con azúcar puede interrumpir el flujo de oxígeno al cerebro.
69. El azúcar incrementa el riesgo de padecer polio.
70. Un alto consumo de azúcar puede inducir crisis epilécticas.
71. El azúcar causa alta presión sanguínea en personas obesas.
72. En las unidades de cuidados intensivos: limitar el azúcar salva vidas.
73. El azúcar pude inducir muerte celular.
74. En los reformatorios que siguieron una dieta baja en azúcar el comportamiento antisocial descendió en un 44%.
75. El azúcar deshidrata a los recién nacidos.
76. El azúcar causa problemas en las encías.
http://www.dietametabolica.es/azucarlista.htm
2. El azúcar destruye el equilibrio de los minerales en el cuerpo: provoca deficiencias de cobre y de cromo, e interfiere con la absorción de calcio y de magnesio.
3. El azúcar provoca una subida rápida de adrenalina, hiperactividad, ansiedad, dificultad para concentrarse e irritabilidad en niños.
4. El azúcar puede producir un aumento significativo del colesterol total y triglicéridos, así como un aumento del colesterol malo y un descenso del bueno.
5. El azúcar causa una pérdida de elasticidad y de funcionalidad de los tejidos.
6. El azúcar sirve de alimento a las células cancerígenas y se le ha relacionado con el desarrollo de cáncer de pecho, ovarios, próstata, recto, páncreas, tracto biliario, pulmones, vesícula biliar y estómago.
7. El azúcar puede aumentar los niveles de glucosa en ayunas, y provocar hipoglucemia reactiva.
8. El azúcar puede debilitar la vista.
9. El azúcar puede causar muchos problemas con el tracto gastrointestinal como: acidez, indigestión, mala absorción en pacientes con problemas intestinales, incremento del riesgo de la enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
10. El azúcar puede causar envejecimiento prematuro.
11. El azúcar puede llevar al alcoholismo.
12. El azúcar puede provocar caries, gengivitis y que la saliva se vuelva ácida.
13. El azúcar contribuye a la obesidad.
14. El azúcar puede ser la causa de enfermedades auto inmunes como artritis, asma y esclerosis múltiple.
15. El azúcar favorece el crecimiento descontrolado de la levadura Candida Albicans (infecciones por hongos).
16. El azúcar puede producir piedras en la vesícula.
17. El azúcar puede producir apendicitis.
18. El azúcar puede provocar hemorroides.
19. El azúcar puede causar varices.
20. El azúcar puede elevar la respuesta de la glucosa y de la insulina cuando se usa la píldora anticonceptiva.
21. El azúcar contribuye a la osteoporosis.
22. El azúcar puede provocar un descenso en la sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en niveles anormalmente altos de insulina, y en última instancia, diabetes.
23. El azúcar puede provocar un descenso en los niveles de vitamina E.
24. El azúcar puede incrementar la presión sanguínea sistólica.
25. El azúcar puede provocar aletargamiento y disminución de la actividad en los niños.
26. Una ingesta elevada de azúcar incrementa los productos de glicación avanzada (proceso en el que las moléculas de azúcar se adhieren a las proteínas del cuerpo dañándolas)
27. El azúcar puede interferir en la absorción de proteínas.
28. El azúcar provoca alergias alimentarias.
29. El azúcar puede provocar toxemia durante el embarazo.
30. El azúcar puede contribuir a la aparición de ezcema en niños.
31. El azúcar puede causar Ateroesclerosis y enfermedades cardiovasculares.
32. El azúcar puede dañar la estructura del DNA.
33. El azúcar pude cambiar la estructura de la proteína y causar una alteración permanente de la manera en la que actúan las proteínas en el cuerpo.
34. El azúcar puede hacer que la piel envejezca debido a los cambios que provoca en la estructura del colágeno.
35. El azúcar puede provocar cataratas y miopía.
36. El azúcar puede provocar efisema.
37. Un alto consumo de azúcar puede desestabilizar la homeostasis fisiológica de los distintos sistemas del cuerpo.
38. El azúcar reduce la capacidad de funcionamiento de las enzimas.
39. La ingesta de azúcar es más elevada en personas que padecen de Parkinson.
40. El azúcar puede aumentar el tamaño del hígado haciendo que las células del hígado se dividan y puede incrementar la cantidad de grasa en el hígado.
41. El azúcar puede aumentar el tamaño del riñón y provocar cambios patológicos en el mismo, como la formación de piedras.
42. El azúcar puede dañar al páncreas.
43. El azúcar puede incrementar la retención de fluidos en el cuerpo.
44. El azúcar es el enemigo número 1 de la motilidad intestinal.
45. El azúcar puede dañar el recubrimiento interno de los capilares.
46. El azúcar puede hacer que los tendones sean más frágiles.
47. El azúcar puede provocar dolores de cabeza, incluyendo migrañas.
48. El azúcar puede reducir la capacidad de aprendizaje, afectar adversamente las notas de los niños y provocar problemas de aprendizaje.
49. El azúcar puede provocar un incremento en las ondas cerebrales delta, alpha, y theta, lo que puede alterar la capacidad de la mente de pensar claramente.
50. El azúcar puede causar depresión.
51. El azúcar puede incrementar el riesgo de padecer gota.
52. El azúcar puede incrementar el riesgo de padecer Alzheimer.
53. El azúcar puede provocar desequilibrios hormonales como: elevado estrógeno en los hombres, síndrome premestrual y disminución de la hormona del crecimiento.
54. El azúcar puede provocar vertigos y mareos.
55. Dietas altas en azúcar incrementan los radicales libres y el estrés oxidativo.
56. Niveles altos de sucrosa en personas con enfermedades vasculares periféricas incrementan de forma significativa la adhesión de las plaquetas.
57. Un alto consumo de azúcar en las adolescentes embarazadas puede conducir a una gestación de duración reducida y está asociada con un incremento del doble en el riesgo de dar a luz a un bebé de bajo peso.
58. El azúcar es una sustancia adictiva.
59. El azúcar puede intoxicar de la misma manera que el alcohol.
60. La ingesta de azúcar en bebés prematuros puede afectar a la cantidad de dióxido de carbono que producen.
61. Reducir el consumo de azúcar puede incrementar la estabilidad emocional.
62. El cuerpo transforma el azúcar en grasa de 2 a 5 veces más que con el almidón.
63. La rápida absorción del azúcar promueve una excesiva ingesta de alimentos en las personas obesas.
64. El azúcar puede empeorar los síntomas de los niños con el síndrome de hiperactividad y de deficiencia de atención (ADHD).
65. El azúcar afecta negativamente la composición de electrolitos de la orina.
66. El azúcar puede disminuir la capacidad de funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
67. El azúcar tiene el poder de inducir procesos metabólicos anormales en un individuo saludable, y promover enfermedades crónicas degenerativas.
68. I.V.s (alimentación intravenosa) de agua con azúcar puede interrumpir el flujo de oxígeno al cerebro.
69. El azúcar incrementa el riesgo de padecer polio.
70. Un alto consumo de azúcar puede inducir crisis epilécticas.
71. El azúcar causa alta presión sanguínea en personas obesas.
72. En las unidades de cuidados intensivos: limitar el azúcar salva vidas.
73. El azúcar pude inducir muerte celular.
74. En los reformatorios que siguieron una dieta baja en azúcar el comportamiento antisocial descendió en un 44%.
75. El azúcar deshidrata a los recién nacidos.
76. El azúcar causa problemas en las encías.
http://www.dietametabolica.es/azucarlista.htm
7 de des. 2010
1 de des. 2010
29 de nov. 2010
Compro bicicleta
Hi ha un amic meu que està buscant una bicicleta (de carretera) de segona mà, bona, bonica i barata. És a dir, que estigui bé però amb un import màxim de 500€ i de la talla 50.
Enviar propostes a: albert.marrodan@yahoo.es
Gas a la burra!!!
27 de nov. 2010
Entrelobos
No és que sigui massa cinèfila però he anat a veure una peli que m'ha agradat molt i us la voldria recomanar. El que trobo més sorprenent és que està basada en fets reals. Quan en Marcos tenia set anys va ser enviat a cuidar un ramat a Sierra Morena. El seu amo va morir, i esperant notícies, el nen es va quedar anys i anys sol a la muntanya, on va créixer amb els animals salvatges com a únics amics.
23 de nov. 2010
Pressoteràpia
L'altre dia vaig tenir la oportunitat de provar una sessió de pressoteràpia. Com la mateixa paraula indica, és un mètode terapèutic consistent en exercir pressió mitjançant aire a diferents zones del cos. El sistema activa la circulació de retorn, estimula el drenatge limfàtic, afavoreix els músculs, millorant la consistència dels mateixos a través de l'estímul de la circulació profunda i superficial decrementant la retenció de líquids. Indicat per cames cansades, retencions hídriques, mala circulació, etc, ajudant a més a la desintoxicació general de l'organisme ajudant per sobre de tot a la relaxació i al benestar general.
21 de nov. 2010
Rupit - Taradell
Frikada del dia: Atenció a les malles de 8€ del Bershka, d'aquestes que són per anar amb un vestit a sobre jajjajajA topeeeeeeeee!! Un any més he superat la prova de resistència de 43,5 Km de Rupit-Taradell. Aquesta vegada els he fet 100% caminant perquè no vull tornar a estar 1 setmana sencera amb agulletes, jajajajja. Potser ha estat menys dur físicament però molt més dur mentalment pel fet d'estar 8h caminant sense parar. De totes maneres, no és gens fàcil portar un ritme de gairebé 5,5 Km/h, tenint en compte que el desnivell era considerable. Les cançons que portava a l'mp3 m'han ajudat força:
19 de nov. 2010
Diumenge Rupit-Taradell 43,5 Km
Ja està tot apunt per celebrar una nova edició de la Marxa Rupit-Taradell el proper diumenge 16 de novembre. La popular marxa de 43,5 quilometres arriba aquest any a la 31ª edició. La marxa RUPIT - TARADELL és una prova no competitiva, oberta a tothom, que té per objectiu conèixer una part de l'entorn de les Guilleries i Osona. La prova es celebra el dia 16 de novembre de 2008.3.- La distància total és de 43,5 quilòmetres. L'itinerari està totalment senyalitzat amb senyals de GR - PR i senyalització pròpia de la marxa. La sortida es fa entre 2/4 de 7 i 2/4 de 8 del matí de Rupit (pont de fusta). Per anar a Rupit, hi ha un servei d'autocars, que surten entre 2/4 de 6 i 2/4 de 7 del matí del davant de l'església de Taradell.
El frau de les polseres
Fa un temps vaig escriure un post sobre els braçalets "màgics". Aquestes són les darreres notícies:
L'organització FACUA-Consumidors en Acció ha denunciat que la Junta d'Andalusia ha "resolt" amb una "simple" multa de 15.000 euros el que qualifica com el "frau milionari" de les polseres 'miracle' Power Balance, a més de permetre que segueixin en el mercat, de manera que recorrerà aquesta resolució. En un comunicat, aquesta federació de consumidors ha criticat la "ridiculesa" d'aquesta multa imposada pel "frau milionari de les polseres" a Power Balance Espanya -amb seu a Marbella-, per "una falta greu per publicitat enganyosa", segons una resolució dictada el passat 18 d'octubre per la Delegació Provincial de Salut a Màlaga. Per a la FACUA, això és "una nova mostra del desinterès de les autoritats de salut i consum andaluses per la protecció dels consumidors", a més que resolucions com aquesta "només perjudiquen els consumidors, al provocar que moltes empreses entenguin que poden cometre fraus amb impunitat". Així, ha contrastat la sanció de 15.000 euros amb el fet que el passat abril l'empresa sancionada "presumia d'haver venut unes 300.000 polseres, cosa que suposaria uns ingressos d'entorn de 10 milions d'euros", i per això "els diners que genera en unes hores la venda de 500 polseres" és "suficient" per pagar la multa. La FACUA va denunciar els fets a finals d'abril davant les autoritats de Consum i de Salut Pública de la Junta, i ha anunciat que presentarà un recurs davant la consellera de Salut, María Jesús Montero, perquè s'apliqui "una sanció proporcional a les dimensions del frau". També ha censurat que aquestes polseres "continuen venent-se en tot tipus d'establiments, amb un etiquetatge en què s'assegura que "els hologrames de Power Balance tenen emmagatzemades freqüències que reaccionen positivament amb el camp d'energia natural del seu cos per a millorar l'equilibri, la força i la flexibilitat'". Reclama que es retirin del mercat totes les polseres.
18 de nov. 2010
16 de nov. 2010
Mida dels esquís
Encara falten dies però ja no tants. Aquesta és una pregunta per als entesos en esquí: Sé que és un tema discutible i que depèn de molts factors (velocitat, nivell, ...) però quina seria la longitud adequada, tenint en compte que faig 1,76 d'alçada? Estic dubtant entre 1,65 i 1,70!!
14 de nov. 2010
12 de nov. 2010
Criterium de l'Hospitalet
Finalment Joaquim Rodríguez participarà diumenge vinent al Criterium de l'Hospitalet. El millor ciclita de la UCI s'afegeix d'aquesta manera a un excel•lent ramillet d'estrelles per disputar la XXXV edició del Trofeu Ciutat de L' Hospitalet -Memorial Pedro Zamora i Manuel Ortega Yeste- a la Rambla Marina de la localitat barcelonina. La matinal que organitza la Unió Ciclista. L'Hospitalet comptarà també amb la presència dels corredors del Caisse d' Epargne Luis León Sánchez, Alberto Losada, Fran Pérez i José Joaquín Rojas que s'acomiadaran del seu mallot, els Cervelo Xavier Florencio, Xavier Tondo i Oscar Pujol, Josep Jufré i David de la Fuente de l'Astana, Egoi Martínez del Euskaltel Euskadi, David de la Cruz i Aíran Fernández de Caja Rural, Jaume Rovira del Heraklion Kastro- Murcia, Rodrigo García del Xacobeo Galicia, Antonio Cabello de l'Andalusia Cajasur, Eduardo Gonzalo del Bretagne Scheller i Tino Zaballa del Loule portuguès comcom a corredors més destacats. Com ja és habitual en aquesta prova que tanca la temporada, els corredors professionals, elit i sub23 disputaran una prova d'eliminació i posteriorment la cursa de puntuació que tanqués la matinal.
11 de nov. 2010
Els plats forts del 2011
La Unió Ciclista Internacional va publicar ahir el calendari per al proper any. El 2011, la Vuelta s'avançarà una setmana a les dates habituals. Aquesta vegada se celebrarà del 20 d'agost a l'11 de setembre. També destaquen la Volta, del 21 al 27 de març; la Vuelta a Euskadi, del 4 al 9 d'abril; el Giro del 7 al 29 de maig; el Tour, del 2 al 24 de juliol; i finalment, la Clàssica de San Sebastian, el 30 de juliol.
Font: Diari SPORT 11/11/10, traducció: by me
Activitat gratuïta
Si voleu una "Activitat gratuïta" pel Mercat de Muntanya Activa de Vic que tindrà lloc el 12, 13 i 14 de novembre al recinte firal El Sucre, podeu obtenir el tiquet clicant AQUÍ. El codi per aconseguir-lo és 005517
10 de nov. 2010
Conferències Mercat de Muntanya
Adjunto el llistat de conferències que hi haurà aquest cap de setmana al Mercat de Muntanya de Vic:
dissabte, 13 de novembre
- 11:00 Enric Violant "Podologia esportiva: quins secrets amaguen els peus?"
12:00 Acte inaugural del Mercat de Muntanya Activa de Vic
13:00 Araceli Segarra "Alpinisme, una filosofia de vida"
16:00 Agustí Roc "Advanced Week"
17:00 Xesc Tarés "Ultrafons, quelcom més que llarga distància"
18:00 Albert Bosch "7 cims, una aventura fins als cims més alts de cada continent"
19:00 Sílvia Vidal "Escalada en solitari a l'Himàlaia, Índia"
diumenge, 14 de novembre
- 11:00 Edu Sallent "Alpamayo Express"
12:00 Francesc Mauri "El temps a muntanya"
13:00 Jordi Camins "El canvi climàtic a les glaceres dels Pirineus"
17:00 Sergi Fernandez "7 deserts amb un parell de rodes"
18:00 Pau Escalé "La 6ª dimensió"
19:00 Ferran Latorre "Del 8b als 8000m"
19:30 Acte de clausura
9 de nov. 2010
Es poden posar a la rentadora?
Algú vol unes quantes agulletes? En tinc per donar i per vendre. Des d'ahir, de la cintura cap avall em fa mal tot. Camino com un pingüí. Més d'una persona m'ha demanat què em passa i com és que vaig coixa. Això em passa per voler fer els 33 Km de la Matagalls-Vic amb el mateix temps que l'any passat però amb una quarta part d'entrenament... Fins i tot avui m'he pres un Iboprufè però no m'ha fet cap efecte.
Per cert, algú sap si aquest calçat es pot posar a la rentadora? El diumenge se'm van enfangar!
7 de nov. 2010
Matagalls-Vic 2010
Foto a la Plaça Major de Vic després d'haver recorregut 32,5 Km des de Collformic. Ja no recordava que en aquesta travessa hi ha alguna pujadeta però que bàsicament es tracta de baixar, baixar i baixar... i això a mi em deixa els quàdriceps i les articulacions destrossades. Demà no m'aguantaré d'agulletes... Per cert, comentar que he anat molt bé amb els mitjons de compressió. Es nota més seguretat i escalfor als bessons.
I pel camí, ja arribant a Vic, he vist aquest gatet que s'assembla molt al "Mistu", de casa.
Aquest és el "Mistu". Des que el tenim, m'he adonat que els gats no són animals esquerps ni solitaris. Tot el contrari. Aquest necessita companyia les 24h del dia!6 de nov. 2010
4 de nov. 2010
3 de nov. 2010
Menys aigua
Ja no tinc cap ampolla de 1,5L a sobre de la taula. Des que vaig llegir aquest article, he baixat el consum d'aigua i és que fins i tot a vegades bebia en moments en què no tenia set! Ara només bec quan tinc set. Ja em trobava bé i potser són manies però crec que encara em trobo més bé i més lleugera. Cada vegada hi ha més estudis que descriuen els perills d'un excés d'hidratació. Beure's 1L d'aigua de cop és molt dolent. A vegades m'he fixat en els maratonians èlit, que a part de tenir poc greix i poca musculatura, tenen un cos força deshidratat. És per això que necessiten tan poca aigua. És un peix que es mossega la cua. Tot en excés és dolent, fins i tot l'aigua. Quant líquid necessitem realment?
2 de nov. 2010
Mercat de Muntanya
Els dies 12, 13 i 14 de novembre es celebrarà a Vic el primer Mercat de Muntanya Activa de Vic. Aquest és un espai on es reuneixen diverses especialitats de la indústria turística i esportiva de muntanya. Adreçat a professionals amateurs i aficionats al lleure de muntanya, els objectius principals són difondre i promocionar serveis i productes de lleure a la muntanya, fomentar el intercanvi i col·laboració entre empreses i generar vendes durant el mercat. El funcionament està basat en el "Test" i la "diversió", per això hi ha organitzada una extensa oferta d’activitats relacionades amb les diferents especialitats, facilitant així, tant la provatura dels materials i serveis com la dels propis esports sovint desconeguts.
Més info http://www.mercatdemuntanya.org/
Si algú vol una entrada gratuïta, que m'envii un mail a: mariona22222@hotmail.com
1 de nov. 2010
Mitja marató de Sant Llorenç
No he pogut complir el segon objectiu. Aquest diumenge em vaig desplaçar fins a Sant Llorenç amb l'expectativa de quin temps faria. Al veure que plovia, que el terreny estava enfangat i en males condicions, el més prudent va ser no prendre la sortida. Sóc poc habilidosa amb les baixades enfangades. Tendeixo a relliscar. No em guanyo la vida amb això i prefereixo no assumir riscos innecessaris. De totes maneres em vaig quedar una estona a gaudir de l'ambient, a veure el canicross. És curiós veure el nerviosisme que tenen els gossos abans de la sortida i com disfruten durant la cursa.
27 d’oct. 2010
Mitjons de compressió
Sense dir marques ni noms, m'agradaria conèixer alguna opinió en relació amb els mitjons de compressió. N’hi ha per a tots els esports (atletisme, ciclisme, esquí ...) i sembla ser que eviten la sobrecàrrega, milloren el rendiment i la recuperació, i afavoreixen el retorn venós. Val la pena gastar-se 30-40 €, o és tan sols una “pijada”?24 d’oct. 2010
Cronoescalada del cremallera
Atenció a la fricada del dia: Observeu els meus mitjons miraculosos casolans. Són aquests que ara estan de moda. Vaig a l'últim crit tot i que aquests no crec que afavoreixin el retorn venós... jajjajaj
Quina agonia he passat avui jajajja... Abans de començar estava molt nerviosa, potser fins i tot tant com l'Ironman de Niça. I és que això de portar un dorsal enganxat sempre porta una pressió afegida. A l'hora d'anar a buscar el xip començo a veure grans especialistes de les curses de muntanya i automàticament penso: "Què hi foto jo aquí?" jajjaja... Aquesta prova consistia en recórrer els 848 m desnivell positiu i 7 Km que separen la plaça de Queralbs i el santuari de Núria. Surt un participant cada minut. Afortunadament sóc de les primeres i començo amb un ritme controlat perquè sinó segur que no arribaré a dalt! M'avancen uns quants corredors. De mica en mica vaig notant que em quedo sense forces i m'adono que la cursa se'm farà molt i molt llarga. Tinc les pulsacions molt altes, massa. Avanço amb penes i treballs, però intento no parar. Llavors recordo que no he esmorzat res. Serà per la falta falta de combustible o serà que fa 3 mesos que no trepitjo muntanya? Segurament això últim. Em continuen passant corredors. Malgrat tot aconsegueixo mantenir el ritme fins el final i patint molt, milloro el meu temps en 1 minut. Tot i que a dalt hi fa molt fred ens quedem a provar el podi, a veure el lliurament de premis i el sorteig.
22 d’oct. 2010
Primera bestiesa
Estem a les acaballes de l'octubre i comencen les bogeries. Aquest diumenge 24 participaré a la Cronoescalada del Cremallera: 7 Km a peu amb 850m de desnivell positiu. És una salvatjada, tenint en compte que no l'he entrenat. En fi, m'enxufaré l'mp3, amunt i a veure què surt...
Canviant de tema, avui he anat a un examen mèdic de la feina i m'han dit que estic perfecte i que tinc una vista de linx :-). Han flipat que veiés tots els números més petits. Per cert, a l'apartat Esports que practiques, l'espai se m'ha fet petit jajajja...
A topeeeeeee!
19 d’oct. 2010
18 d’oct. 2010
Matagalls 17.10.10
Feia molts dies que no pujava al Matagalls i la veritat és que ahir hi havia moltíssima gent. Em va costar fins i tot trobar aparcament a Collformic...
15 d’oct. 2010
Aquest diumenge trobada de ciclistes a la xarxa, primer memorial Xavi Novell
Tot i que jo no hi podré ser...
RECORDEU: DIUMENGE 17 D'OCTUBRE a les 9 del matí al davant de l’estació RENFE de Fabra i Puig (Avinguda Meridiana) de Barcelona. Recorregut tranquil d’uns 90 quilòmetres en direcció a Llinars i tornant pel Maresme després d’haver travessat la serralada litoral per Collsacreu.
Eren les carreteres d’en Xavi. Allà l'havíem conegut i allà hi va deixar la vida. No cal estar molt en forma, no cal inscriure’s, no és una cursa; és una trobada de col•legues del pedal. Reivindiquem cívicament el dret a pedalar per la carretera sense jugar-nos la vida, trobem-nos pedalant els que ja ens coneixem de la xarxa. Homenatgem Xavi Novell fent el que ens fa feliços: anar en bici.
TOTHOM HI ÉS CONVIDAT!!!!
14 d’oct. 2010
Matxacades a peu
Les properes setmanes estaran carragadetes de Km per la muntanya. Els volums aniran augmentant progressivament:
24/10/10: Cronoescalada del cremallera de Núria (7 Km)
31/10/10: Mitja marató muntanya Sant Llorenç Savall (21,1 Km)
07/11/10: Travessa Matagalls-Vic (35 Km)
21/11/10: Travessa Rupit-Taradell (43,5 Km)
28/11/10: Travessa Matagalls-Granollers (41 Km)
Em falta alguna proposta pel 14/11 jajajja...
A topeeeeeeee!!!
10 d’oct. 2010
Face training
El que faltava... Ara ja està tot inventat jajjaja. Ja tenim aquí el Face training. Aquest és el nom del joc de moda per la DS al Japó. És un d'aquests jocs estranys que surten al Japó i mai arriben a exportar-se. Es tracta d'un sistema que ajuda a millorar l'expressió facial. El joc porta incorporada una càmara que es connecta a la Nintendo i va detectant les teves expressions. Tal com passa amb els músculs corporals, si no s'exerciten es van deteriorant cada dia, tendint a cedir amb la força de la gravetat. El resultat de la seva investigació és una recopilació d'exercicis específics per la musculatura facial que diuen que ajuda a mantenir en forma els músculs de la cara, així com alleugir la rigidesa i la tensió. L'objectiu és mantenir l'elasticitat i la bellesa natural de la pell. Però el programa no es queda en això, la càmara ofereix angles de mirall únics amb els quals pots veure la teva cara des de diferents perspectives, veient allò que no és possible amb un mirall normal i comprovant així el resultat de l'entrenament.
Sense comentaris...
Natació
Avui, vist que el temps no acompanyava, he anat a nedar una mica després de molts mesos de no anar-hi. Com ja he dit alguna altra vegada, la natació és la única disciplina que encara que no l'entreni, no hi perdo. O almenys aquesta és la sensació que tinc. M'hi he força bé: com una sirena jajajja... Us desitjo un bon pont (els qui en feu)9 d’oct. 2010
Copa gironina btt - L'Estartit 2010
Avui, aprofitant que era per la zona de la platja, he anat de camuflatge a veure què s'estava coent a l'Estartit. Així que suposo que no m'haurà vist ningú jajaja...
8 d’oct. 2010
Lordosis lumbar
Secció: Consultori de la Dra. Mariona jajjaja
El dolor d'esquena és un dels més freqüents i afecta el 90% de la població en algun moment de la seva vida. Pot ser originat per diverses causes però, sense ser-ne una entesa, diria que la principal causa són els mals hàbits posturals. Temps enrere em vaig adonar que pràcticament no tenia corba lumbar i, amb l'objectiu de corregir-ho, en el dia a dia vaig anar canviant de posició rotant la pelvis en anteversió. Doncs ara m'he adonat que ha estat un error gravíssim perquè tinc un dolor a la zona lumbar que no havia tingut mai abans, fins al punt de no poder dormir de panxa a terra. Si abans no tenia corba lumbar, ara en tinc massa (hiperlordosis). Quines coses... En fi, espero que no sigui massa tard. Tinc confiança en poder-ho corregir amb classes de pilates, posició en retroversió i molta constància. Ho aconseguiré!
6 d’oct. 2010
Cronoescalada del cremallera
Organitzada per la Vall de Núria i la Unió Excursionista de Vic, la Cronoescalada del Cremallera 2010, es celebrarà en motiu de la festa de clausura de la “Cursa del Camí Vell”. Aquesta serà l'última oportunitat de la temporada, tant per "estrenar-se" a la “Cursa Virtual”, com per intentar millorar la teva marca personal de la prova. En aquesta ocasió, també es correrà en format cronometrat, encara que amb l'alicient extra de que cada 30 segons sortirà un participant.
Data de la Cursa: 24 d'octubre de 2010
Recollida de dorsals: a partir de 8:30 a la Plaça del Raig (Queralbs)
Sortida: a partir de les 9,30 h a la Plaça del Raig de Queralbs. L'ordre de sortida es publicarà el mateix diumenge a les 9h. a Queralbs. Sortirà un corredor cada 30 segons.
Punts de Control:Pel camí trobareu 4 punts de control en els quals haureu de validar el vostre pas introduint el xip en el lector, que gravarà els temps realitzats. En arribar a Núria trobareu l'últim punt de control (Arribada) un cop validat el pas ja haureu acabat la cursa.És obligatori passar i validar tots els punts de control: Sortida + els 4 punts de control intermedis + Arribada per poder-vos classificar a la cursa.
Arribada: al Santuari de Vall de Núria
Distància: 7 km
Desnivell positiu acumulat: 848 m
Avituallament líquid i sòlid a mig recorregut i a l'arribada
A l'arribada - a partir de les 12 h - festa de cloenda de la cursa virtual i de la temporada d'estiu a Vall de Núria. Amb DJ Hector, pica pica, beguda, lliurament dels premis de la cursa virtual, sorteig de regals.
Recollida de dorsals: a partir de 8:30 a la Plaça del Raig (Queralbs)
Sortida: a partir de les 9,30 h a la Plaça del Raig de Queralbs. L'ordre de sortida es publicarà el mateix diumenge a les 9h. a Queralbs. Sortirà un corredor cada 30 segons.
Punts de Control:Pel camí trobareu 4 punts de control en els quals haureu de validar el vostre pas introduint el xip en el lector, que gravarà els temps realitzats. En arribar a Núria trobareu l'últim punt de control (Arribada) un cop validat el pas ja haureu acabat la cursa.És obligatori passar i validar tots els punts de control: Sortida + els 4 punts de control intermedis + Arribada per poder-vos classificar a la cursa.
Arribada: al Santuari de Vall de Núria
Distància: 7 km
Desnivell positiu acumulat: 848 m
Avituallament líquid i sòlid a mig recorregut i a l'arribada
A l'arribada - a partir de les 12 h - festa de cloenda de la cursa virtual i de la temporada d'estiu a Vall de Núria. Amb DJ Hector, pica pica, beguda, lliurament dels premis de la cursa virtual, sorteig de regals.
5 d’oct. 2010
3 d’oct. 2010
2 d’oct. 2010
30 de set. 2010
Cinturó de l'Empordà
El Cinturó de l'Empordà és una cursa ciclista que es disputa per terres gironines. Les seves primeres edicions van ser amaters i a partir del 2008 forma part de l'UCI Europe Tour a la categoria 2.2. L'edició 2010 es farà els dies 1, 2 i 3 d'octubre, comptarà amb 18 equips i estarà organitzat per l'Esport Ciclista Figueres.28 de set. 2010
27 de set. 2010
25 de set. 2010
24 de set. 2010
Una proposta pel dia 17
En Rafael, company ciclista i blogger, planteja una proposta molt interessant pel dia 17 d'octubre. Sense més dilacions us deixo directament l'enllaç perquè jo no ho podria explicar millor: MEMORIAL MAASAI
Feu-ne la màxima difusió! Gràcies
23 de set. 2010
Campionats de Catalunya CRI
Aquest dissabte, dia 25, el Club Ciclista Sport Ter, organitza el Campionat de Catalunya de Ciclisme, en la especialitat de contra-rellotge individual per les categories de júniors, sèniors, màster 30 i veterans. El recorregut de la prova tindrà 17 quilòmetres, amb sortida a Sant Gregori i arribada a Sant Esteve de Llèmana. La participació prevista és de uns 150 corredors, alguns de la Catalunya Nord, que han confirmat la seva participació, però que no tindran dret als maillots de Campions de Catalunya. És important tenir en compte que les inscripcions es tancaran trenta minuts abans de la sortida.
22 de set. 2010
20 de set. 2010
17 de set. 2010
Duatló, si o no?
En un principi vaig decidir que no però ara veient que encara queden places lliures m’estic plantejant inscriure’m a la Duatló de Queralbs del 26 de setembre. Encara que sembli mentida allò que més respecte em fa són les baixades (tan en bici com a peu), atesa la meva manca de tècnica en ambdues modalitats jajajja... i, no ens enganyem, em fa certa mandra també la pujada de Queralbs a Fontalba en bici. Encara recordo aquell any que no em funcionava el canvi de la btt i que em va tocar fer els 11 Km de pujada amb el plat gros. Quina matada!
