.png)
+16.54.29.png)
+02.09.43.png)
.JPG)
%5B1%5D.jpg)
.jpg)
Sovint em pregunto, en cas que tot vagi sobre rodes, si seré capaç d’acabar l’ironman i en cas afirmatiu, si el podré acabar dins el límit màxim de temps que dóna l’organització, que són 16 hores. Ahir al gimnàs vam estar debatent sobre els hipotètics parcials que hauria de fer per acabar-lo en 16 hores:
NATACIÓ: 1,5 h incloent la transició
BICI: 9,0 h -> A 17,14 Km/h els 1rs 120 Km (pujada) i
NATACIÓ: 1,5 h incloent la transició
BICI: 9,0 h -> A 17,14 Km/h els 1rs 120 Km (pujada) i
a 30,00 Km/h els últims 60 Km, que són de pla i baixada.
CÓRRER: 5,5 h (restant a 16 h) -> A 7,64 Km/h
CÓRRER: 5,5 h (restant a 16 h) -> A 7,64 Km/h
Comptant que comença a les 7 del matí, acabaria a les 11 de la nit!!!!!!!!!!!
12 comentaris:
Mariona,
tu a disfrutar de l'IM France i ja esta ... pel que fa a remences, diumenge vaig fer capsacosta i tranki que es fa be, vallfogona i canes encara mes be i llavors ja arribes a olot una altre vegada ...
pos ja nirem fent! m'hauré d'acostumar a córrer la marató de nit, jejeje. Ja em deixaran córrer¿?
Res, que tot és posar-s'hi!! I per la teva primera participació t'has de plantejar acabar-la, no? I si és de nit, doncs mala sort!! Jo que moltes vegades he caminat de nit, la putada és que falta llum, però per la resta tot igual!! Però segur que faràs un bon paper, ja veuràs!! Només per la motivació i l'adrenalina que portaràs et suposaran un plus extra!!
Santi, el port més fort pels que fan la llarga és Bracons. Tot i que Capasacosta també té la seva tela!
Rogero, sí que et deixaran córrer. No problem. De fosc almenys no farà tanta calor! jeje
Jordi, allà no crec que falti llum, tot i ser de nit. Són 4 voltes d'uns 10 Km pel passeig. Així que més aviat en sobrarà!
Mariona segur que ho fas!!! de totes maneras disfruta de la experiencia!!
Salut!
pero tu no fas la curta?????
Alex, gràcies pels ànims. Faré el que podré...
Santi, efectivament la curta. A veure si t'animes!
no te preocupes, tu tienes que hacer marca y pasartelo bien, para el año que viene bajarla, de eso se trata estas pruebas de resistencia, tu haz como yo en los entrenos de fondo, ya llegare a casa, igualito tu sales con el pensamiento de llegar ha finalizar la pueba y saber en que condiciones fisicas llegaras a esa fecha y entrena a tope si quemarte, eso de ponerse fechas me pone nervioso, un saludo y a tope
Segur que acabes abans!! No pateixis pels cronos i mou-te per les sensacions per poder disfrutar l'IM al màxim!!
Una abraçada i a seguir entrenant!!
Xavi.
uauuuuuuuuuuuuuuu...el que t'espera campiona!!!
Ara no en tinguis cap de dubte de que acabaràs en l'horari establert. La natació que es 1h50m? aqui guanyaràs temps dona ja ho veuràs!!
La bici de Niza es molt dura, però res per la fiera de Vic!!! que n'aprenguin!!!que deia akell mafiós! Al loro!!!què diu ara....que no estamos tant mal!!!doncs menys mal!!!
Be he barrejat temes però tampoc ha quedat tan malament...
Van krujem, ya veré cómo me encuentro el dia de la prueba, influyen muchos factores. Pero bueno, a tope i a disfrutar.
Icexavi, no sé jo si acabaré abans, en tinc els meus dubtes... ja veurem...
Karli, la natació ara mateix no sé quin és el límit però jo compto 1,5h, és a dir 1h 30'inclosa transició. I a veure si convencem al Laporta que en Mou serà el millor entrenador!
Mariona de sobres estaràs abans de les 16 hores. Sobre tot gaudeix del ambient i evidenment a patir com tothom.
Salut i molts d'ànims.
Publica un comentari a l'entrada