La meva llista de blocs

16 febr. 2010

Continua el fred

Dilluns 15.02.10
2h non stop - Fc promig: 145 pulsacions/minut - 1063 Kcal

De tant en tant va bé fer números. Una manera de calcular la Fc d'entrenament és utilitzant la freqüència cardíaca de reserva, mitjançant la fórmula de Karvonen. La freqüència cardíaca de reserva té en compte no només la Fc màxima, sinó també la Fc en repòs. Vegem quina seria la intensitat del 70% en el meu cas:

70% Fc de treball segons Karvonen = (Fc màx-Fc repòs)·0,7 + Fc repòs
70% Fc de treball segons Karvonen = (195 - 55).0,7 + 55 = 153

D'aquesta manera veig que podia haver augmentat una mica la intensitat jjajaja...

3 comentaris:

jordi ha dit...
L'autor ha eliminat aquest comentari.
jordi ha dit...

hola mariona,va bé tenir-ho present,el 70% a la formula (178-40)X 0.7+40=137 pulsacions
si aplico 70% de la max(178) en surt 125 pulsacions hi ha marge de 12 p,,glub!!!
salut i bici

Mariona ha dit...

Jordi, doncs si, segons la fórmula utilitzada canvia força el resultat