Fi 1ª setmana vacances

Demà torno a la feina després de 9 dies de vacances. Però no em fa mandra perquè sé que al setembre tornaré a tenir 2 setmanes més, a l'octubre una altra i per Nadal uns quants dies més, jeje... No ho havia fet mai de distribuir-me així les vacances, sempre les havia fet seguides. Però m'està anant prou bé. Aquests últims 7 dies he fet 360 Km en BICI, malgrat haver tingut 3 punxades de roda... grrrr... També he completat 6000 m de NATACIÓ i tan sols 45' CORRENT (avui després d'haver dormit 13 hores seguides). És que a l'estiu amb la calor em fa mandre córrer, a l'hivern ja hi haurà prou temps per fer-ho!

Travessa de l'Ampolla: 3000 m

Divendres 15 d'agost. La bandera groga oneja gairebé a totes les platges de la costa de Tarragona. Pel camí ja notem fortes ràfegues de vent anant en cotxe. Així doncs a priori la travessa del Fangar a l'Ampolla pinta mogudeta jeje... A les 11 puntualment una barca patera microscòpica ens transporta a una centenar de participants fins a 1,8 milles de la costa. Saltem i ben aviat es dóna el tret de sortida. Com sempre deixo passar a tothom i començo a nedar tranquilament pel mar. Més que mar sembla la piscina d'onades de l'Aquadiver. És una autèntica lluita titànica contra les onades. Em vaig empassant glops d'aigua salada. Com sempre combino crol i braça, aquest últim em permet visualitzar millor la direcció que he de seguir. Més glops d'aigua salada, perquè el vent aixeca l'aigua. Em quedo completament sola i no veig cap nedador ni a davant ni als costats. Onades i més onades que vénen de cara. No estic cansada però una mica tipa de les onades. Em vaig apropant a l'Ampolla. Veig ja les 2 boies. M'acosto al final. Els últims metres són més fàcils perquè allà el mar està com una bassa d'oli. Arribo a la platja i em diuen que el temps ha estat de 1h 11'. Contenta. Aquesta ha estat una bona experiència pel que ens espera en els 6 Km de la Marnaton del dia 13 de setembre.A continuació un fantàstic dinar amb uns quants representants del Club Sonats, uns Gamilligueros i uns altres Antigamilligueros de nova creació jajajajja... Entre d'altres els conegudíssims Amstrong, Cancellara i Virenque. Ha estat un gran dia i una experiència molt recomanable.

14/08/08: Collformic

Nova pujada a Collformic completant avui 100 Km més i arrodonint la setmana amb 300 Km de BICI. Baixada a tope del Collformic i a pocs Km sortint de Seva he tingut l'agradable sorpresa de coincidir amb un simpàtic blogger i gran ciclista, en Miquel de Sabadell/Viladrau (alias Culitoweb). Total, que he anat molt ben acompanyada en el tram final Seva - Taradell - Hostalets - Tona - Vic.

Una bona proposta pel setembre

Riding All Night Long ... 05 Septiembre 2008 ( 10 p.m )

Finalmente hemos encontrado fecha y hora para la "Ride Of Silence 24h nonstop". La fecha sera el viernes 5 de Septiembre a las 22h y se extendera hasta las 22h del sabado dia 6 de Septiembre. Hemos avanzado el horario para no coincidir a mitad de prueba con el Olimpico de Banyoles, asi pues, cuando sea la hora de inicio del olimpico ya llevaremos casi 18 horas rodando y obviamente no nos importara nada parar a descansar un rato, es mas, nos va a ir muy bien. Asi pues, todo el que quiera venir esta invitado, sera bienvenido a la hora que venga ... hay algunos triatletas que daran algunas vueltas con nosotros acabada su participacion en el olimpico, otros que vendran por la manana a rodar un buen rato, y otros rodaremos todo lo que podamos y al ritmo que podamos... cada vuelta tiene unos 6,6kms y trataremos de alcanzar las 90 vueltas, calculamos, si todo va bien, alcanzar los 600kms en 24 horas, no estaria nada mal!y aproximadamente un acumulado de unos 8.000 mts!!! de locos locos! Y PIM Y PAM ... Y que venga la guerra!THE PARTY GOES ONRIDING ALL NIGHT LONG!GOD BLESS US!

Per més info: http://santineulengbach.blogspot.com/

¿Quiere vivir una larga vida? Corra

Font: http://es.reuters.com/

Las personas que quieran vivir una vida larga y saludable quizá quieran comenzar a correr. Un estudio publicado el lunes demuestra que los miembros de mediana edad de un club de atletismo tenían la mitad de posibilidades de morir durante un periodo de 20 años que las personas que no corrían. Correr redujo el riesgo no sólo de sufrir una enfermedad carcíaca, sino cáncer y enfermedades neurológicas como Alzheimer's, según científicos de la Universidad de Stanford en California. "Diecinueve años después, el 15 por ciento de los corredores había muerto en comparación con el 24 por ciento de los que componían el grupo de control", escribieron la doctora Eliza Chakravarty y sus colaboradores en Archives of Internal Medicine. Cualquier tipo de ejercicio activo probablemente desemboca en los resultados deseados, según el doctor James Fries de Standford, que trabajó en el estudio. "Tanto el sentido común como la ciencia de referencia apoyan la idea de que no hay nada mágico en correr de por sí", dijo Fries en una entrevista telefónica. "Es la actividad física regular lo que es importante". El equipo supervisó a 284 miembros de un club de atletismo nacional y 156 personas similares y sanas como grupo de control. Todos eran personal de la facultad y tenían antecedentes sociales y económicos similares, y todos tenían 50 años o más. Desde 1984, cada voluntario rellenó una encuesta anual sobre frecuencia deportiva, peso e incapacidad para ocho actividades: ponerse de pie, vestirse y asearse, higiene, comer, andar, alcance, agarre con la mano y actividades físicas rutinarias. La mayoría de los voluntarios hacían algo de ejercicio, pero los corredores se ejercitaban hasta 200 minutos a la semana, en comparación con los 20 minutos de los no corredores. Al principio, los corredores eran más delgados y menos propensos a fumar en comparación con el grupo de control. Y se ejercitaron más a lo largo de todo el periodo de estudio en general. "Con el tiempo, todos los grupos redujeron su actividad corredora, pero el grupo de corredores continuaron acumulando más minutos a la semana de actividad enérgica de todos los tipos", escribieron los científicos. "Los miembros de los grupos de corredores tenían niveles de incapacidad significativamente menor en todo el estudio", añadieron. El equipo también trató de responder si comenzar a correr con una edad avanzada beneficiaría y si las personas que dejaron de ejercitarse comenzaron a pagar un precio cuando se hicieron mayores. La mayoría de los corredores dejaron de correr siendo septuagenarios, dijo Fries, pero fue difícil encontrar personas que dejaran el ejercicio totalmente. "Casi todos ellos hacían algo más. Continuaron con su ejercicio enérgico", indicó. Las personas que comenzaron a hacer ejercicio cuando eran mayores también mejoraron su salud, manifestó. El estudio también mostró que la excusa del riesgo de lesión no sirve para no correr: los corredores sufrieron menos lesiones de todos los tipos, incluyendo en las rodillas.

Nou récord de (pocs) Km en 1 dia: només 7!

Així de ben preparats estàvem avui Miguelito, Maria i Mariona disposats a fer Km en bici. Però just quan acabàvem de sortir de Granollers, la meva roda punxada. Horror!!!! No tinc recanvi, ni manxa, ni la més mínima idea de com es canvia... Sort que aquesta vegada anava ben acompanyada. Canvi de la càmara i cap al cotxe perquè la coberta està feta una merda i no aguantarà gaire tros més. En el camí de retorn nova punxada que confirma que la coberta està per llençar. Encara ha aguantat força la pobre... 5000 Km!!

Tots al bar a prendre una mica de vinostar. Potser no us n'heu adonat però el tio de la taula del darrera és un mosso de camuflatge que controla el que prenem jajajjajjaja. Cap a casa però abans la bici al taller on demano que em facin una revisió general, a més del canvi de coberta. En el diagnòstic cal afegir-li un desgast total de les pastilles de fre. No entenen ni com podia frenar en l'estat en que estaven. Me les han ensenyat i semblaven un paper de fumar! Està clar, necessito un curset accelerat de mecànica de la bicicleta!!!!

Una mica de música

Per mi, aquesta és la cançó de l'estiu :-)

11/08/08: 100 Km

Primer dia de vacances (és a dir, com a PRO jeje). Després d'haver dormit 9 maravelloses hores he pillat la bici per fer 100 Km tranquil·lament durant 4 hores en terreny pla i amb les pulsacions molt baixes. Carrers solitaris, es nota que estem a l'agost. Demà més.

Mor un jove vigatà en un accident d'escalada al Marroc

Un jove, de 24 anys, de Vic ha mort en un accident d'escalada al Marroc. Els fets van passar divendres a la zona de Todra, tot i que encara no se saben les circumstàncies exactes de l'accident. La víctima, Xevi Sanglas, estava escalant amb tres companys més quan va caure. El noi va ser hospitalitzat, però no es va poder recuperar de les ferides i, finalment, va morir. La seva família, molt coneguda a la capital osonenca, s'ha desplaçat fins al Marroc. Està previst que en les pròximes hores es pugui traslladar el cos del noi fins a Catalunya.

Travessa de Sitges (2000 m)

Avui diumenge hem anat amb la família a passar un dia de platja a Sitges, una ciutat que té un 'no se què' que m'atrau molt. Al passeig marítim he començat a veure nedadors i triatletes i m'he recordat que feien la popular travessa. Per què no aprofitar-ho? Doncs au vinga, banyador, ulleres, gorro i corrent descalça a tope pel passeig per no arribar tard. Cap a les 11.45 s'ha donat el tret de sortida des de la Platja de les Anquines a uns 300 participants.

Amb la mar una mica moguda i amb el punt de mira a l'església han anat caient els 2000 m, sense pressa però sense pausa. Com m'agrada anar per lliure, sense cronòmetres ni pressió... Tanco la setmana amb 8500 m de NATACIÓ, 180 Km de BICI i 20 Km RUN. Que bé que m'ho passo. Som afortunats de fer el que fem!!!

08/08/08: Piscina 2h

No hi ha res com tenir un objectiu a curt termini per agafar motivació. Falta tan sols 1 mes per la Marnaton, la travessa nedant de 6 Km http://www.marnaton.com/. La veritat és que em faria il·lusió poder-la acabar. Cada vegada veig més que la tècnica és important a la natació. El vídeo que encapçala aquest post ho explica molt bé. Aquesta setmana que ve faré vacances i em dedicaré a descansar i a entrenar com una PRO, jeje. Poder dormir 9 o 10 hores diàries serà un verdader luxe!!!!!!!!!

07/08/08: Muntanya

He tornat a fer l'habitual Collformic - Matagalls - Collformic a peu. Amb molta calor i una mica més de gent que els altres dies.

Vistes extraordinàries a Palautordera, St. Celoni, ...Amb vaquetes
I cabretes.

Tot i que cal dir que la més animal de totes avui a Matagalls era jo mateixa. Mira que apuntar-me a la Marnaton... Ho he dit a casa i m'han dit que m'he passat i que és massa fort això per mi...