Com m'agrada anar en bici!

BICI - 70 Km - 2h 50' - Recorregut: Gurb - Vic - La Guixa - Malla - Tona - Balenyà - Taradell - La Mansa - Seva - Balenyà - Tona - Vic - Tavèrnoles - Vic - Gurb.
Els camps estan preciosos.
Pujant cap a La Mansa. Per aquí hi va passar la duatló el diumenge passat.

A topeee!

Dissabte 26: BICI 70 Km incloent pujada a Collformic. Ja en van 3! M’està començant a agradar aquest port, jeje
Diumenge 27: CÓRRER 1h 20’
Dilluns 28: CÓRRER 1h + NATACIÓ 1h 20’. Ara ja no conto piscines perquè em fa molt pal. I corrent passo de pulsòmetres, vaig al meu aire!
Dimarts 29: Avui a la tarda toca BICI 70 Km
I ja es van acostant els 145 Km de BICI del diumenge dia 4!!! Sort que he tornat a agafar motivació perquè el que m’espera a partir d’ara, i fins el juny, és molt heavy!

La duatló

Pontano, guanyador absolut de la duatló.Avui ha estat un dia molt xulo. Ha anat tot molt bé i ha fet un dia preciós. Era la primera vegada que anava a aquesta duatló tot i tenir-la tan a prop de casa. He fet unes 200 fotos i he descobert una nova vocació: policia municipal de trànsit, jajajjajaja. Resulta que quan ja tornava de la rotonda que m'havien assignat, m'he trobat amb un petit caos circulatori a una altra rotonda perquè els mossos no havien aparegut per allà... He tingut el gust de conèixer el Sergi de Girona i malauradament la foto que ens hem fet no ha sortit.

Aquí amb el Josep M. que ha fet una bona cursa avui i que segur que també la farà a l'Ironcat

Amb el Richard que ha anat a tope com sempre.
Els del club que ho han fet de conya.

Els de l'equip del Vilanova, que han fet podiMés equips, quanta penya hi havia! :-)

Més imatges: http://www.flickr.com/photos/26062289@N02/

Entrenament 24/04/08

Ahir va ser un dia de molta feina però hi va haver temps per una breu sortida en BICI a la tarda de 50 Km amb la bona companyia del Rogero, que venia des de La Garriga amb la seva Cérvelo Soloist Carbon. És un autèntic pepino de bici, pes pluma, per flipar! A disfrutar-la crack!! Recorregut: Gurb – Vic – Malla – Tona – Malla – Vic – Calldetenes – Sant Julià de Vilatorta – Calldetenes – Vic (polígons) – Gurb. Avui toca CÓRRER 1h 30’. Aquest diumenge 27 hi ha la DUATLÓ de la meva ciutat on hi participaran molts amics i coneguts. Esperem que faci solet. Segur que serà una gran festa de l’esport i un dia inoblidable!!

Diada de Sant Jordi

Avui ha estat un dia molt bonic, ple de roses i llibres, com ha de ser per Sant Jordi. A les 5 de la tarda ja era a dalt de la bici disposada a fer 70 Km amb alguna sèrie, però no els he pogut completar tots perquè se m'ha posat a ploure... He fet algunes fotos mentre pedalava i l'acompanyo d'un relat meteorològic:

Paradetes de roses a Tona i solet, un dia idílic!

Aquí encara feia sol però ja es començava a ennuvolar... "A mal tiempo, buena cara"

Fa cada vegada més vent i intueixo que s'acosta una tempestaNúvols negres amenaçadors vénen del nord oest i van cobrint tot el cel. Comencen a caure gotes. Per cert, ja va sent hora que em canvii el casc... aquest té uns quants anys, és heredat...

Acabo amb només 60 Km a les cames i xopa com un ànec. En fi, tot sigui per omplir els pantans!!

22 d’abril

El 22 d’abril és una data especial per dos motius: 1r) Perquè falten només 2 mesos per la bogeria de l’ironman i 2n) Perquè avui fa exactament 1 ANY de la creació del blog. Tot va començar en el moment en que vaig visitar el blog de Luis Enrique. A partir d’aquí, de blog en blog, vaig anar entrant en aquest món del qual estic totalment enganxada i no en puc sortir jejeje. Durant aquest temps més o menys he ‘après a nedar’, he agafat passió per anar en bicicleta i he aconseguit que m’acabés agradant la cursa a peu (allò que tan odiava a les classes de gimnàs de l’Institut). Hi ha hagut més moments bons que dolents i em quedo amb la gent tan maca que he anat coneixent en aquests 365 dies. Gràcies i una abraçada! Ahir: CÓRRER – 50’ i NATACIÓ – 60’ amb sèries.

Quedarem inundats!

No para de ploure. Hi havia sequera, però aviat estarem inundats fins les orelles!! :P. Per aquest motiu, he hagut d'adaptar els entrenaments d'aquesta setmana. Ahir dissabte el temps encara va aguantar i vaig poder pujar 'al meu ritme' fins a Collformic. Total: uns 1000 metres de desnivell acumulat. Per darrera començaven a sortir uns núvols amenaçadors. I jo amb culotte curt, amb la rasca que fotia. No m'he refredat de miracle!

Per cert espero que no em passi mai això pujant a Collformic, jajajajjajajajja ---> http://www.youtube.com/watch?v=E-PEKD0Mif8. I avui diumenge hi havia programada la XXV marxa cicloturista de la meva ciutat. Tot i que alguns s'han atrevit a començar-la, pocs l'han acabat perquè ha estat passada per aigua. A destacar la presència de Melcior Mauri que era l'encarregat d'inaugurar un nou circuit ciclista. I aquesta setmana ha estat força dolenta quant a volums:

NATACIÓ: 13.000 m (el comodí quan plou)

BICI: 160 Km + 1 spinning

CÓRRER: 1h 35'

Taula rodona molt interessant!

http://www.triatlo.org/info-prev/08taularodblanq.jpg

Entrenament 16/04/08

BICI - 40 Km plans i àgils - Gairebé em feia mandra disfressar-me de ciclista per fer tan sols 40 Km. Però s'ha de fer el que toca i el que està planificat. I després d'haver fet tants i tants Kms en bici, jajjajajaj, sessió de recuperació -> JACUZZI + BANY DE VAPOR + CONTRASTOS. I demà toca córrer, que després de 8 dies sense, gairebé ja no recordo ni com es fa jeje... i a continuació, classe de natació. Per cert, tan aviat com pugui li hauria de treure el plat petit a la bici, no el faig servir mai. Actualment en té 3 i a vegades quan canvio em salta del gros al petit directament i em fa desequilibrar.

16 - 1,5 - 9 = 5,5 !!!!!

Sovint em pregunto, en cas que tot vagi sobre rodes, si seré capaç d’acabar l’ironman i en cas afirmatiu, si el podré acabar dins el límit màxim de temps que dóna l’organització, que són 16 hores. Ahir al gimnàs vam estar debatent sobre els hipotètics parcials que hauria de fer per acabar-lo en 16 hores:
NATACIÓ: 1,5 h incloent la transició
BICI: 9,0 h -> A 17,14 Km/h els 1rs 120 Km (pujada) i

a 30,00 Km/h els últims 60 Km, que són de pla i baixada.
CÓRRER: 5,5 h (restant a 16 h) -> A 7,64 Km/h

Comptant que comença a les 7 del matí, acabaria a les 11 de la nit!!!!!!!!!!!

Remences: 2000 inscrits!

Això és bestial. Falta un mes per Remences i ja hi ha 2000 inscrits!! Estic apuntada per la ruta de 95 Km i em fa moltíssima il·lusió! Qui vulgui participar-hi, que no badi, ja que només queden 500 places! Pel que fa als entrenaments, aquesta setmana està essent un xic baixa de motivació, potser per culpa de la pluja... no sé.... Malgrat tot, fins el dia d'avui he fet pràcticament tot allò que em tocava.

________________________________________________________

Avui diumenge, sortida en bici de 100 Km amb més desnivell que les anteriors. He anat amb màniga llarga però culotte curt. Fotia rasca. Tot sigui per posar-me moreneta! I tanco l'última setmana del mesocicle-II amb:

NATACIÓ - 9.000 m

BICI - 233 Km + 2 spinning

CÓRRER - 1,5 h (que poc)

Aquesta setmana ha estat una mica més baixa en volums que les 2 anteriors. Demà començo el mesocicle-III, que va pujant de volums progressivament.

Tot pedalant em trobo un accident!

Ahir tot i que el dia pintava molt negre, meteorològicament parlant, a partir de les 6 de la tarda va acabar sortint el solet. Així que vaig poder fer els 60 Km de bici amb total normalitat i amb bones sensacions després del descans total del dimarts. L’anècdota a destacar va ser que quan portava uns 30 Km i estava anant pel lateral de l’autovia C-17, a l’alçada de l’Esclat de Malla veig un cotxe parat que treu fum del motor. Era un Clio i havia acabat de topar frontalment amb un tot terreny que s’havia saltat un “cediu el pas”. Vaig apropar-me a la zona dels fets per si algú necessitava auxili i la conductora ja havia sortit del cotxe aparentment sense danys mentre que la noia que anava de copilot, estava asseguda al cotxe amb mala cara i queixant-se de les cervicals i de que NO ES SENTIA LES CAMES!!!!!!!!!! El més fort de tot és que el tot terreny culpable de l’accident es va fugar a tota pastilla i ningú no va ser a temps d’anotar la matrícula. Al cap de 20 o 25 minuts van aparèixer per allà els mossos, les ambulàncies i els bombers. No sé actualment com està la noia ferida i quin és l’abast de la lesió, però el que m’ha servit és per veure que hem d’anar amb quatre ulls quan anem per la carretera!

Entrenament 07/04/08

NATACIÓ: 3500 m amb sèries

BICI: 1 spinning

CÓRRER: 50'

_____________________________________________________

Aquí penjo la crònica que he trobat, d'un testimoni de l'ironman de Niça 2006:

"Yo lo corrí en el 2006 y era mi primer ironman. Todo lo que te puedo decir de la organización es bueno. Respecto a la logística, es una de las carreras más cómodas que hay, puedes ir en coche desde Madrid y hay mucho hoteles muy cerca de la saluda y meta, coisa que se agradece un montón. Respecto a la prueba, en la natación en esas fechas el mar suele estar tranquilo y no hay problemas. La bici, ciertamente a partir del 35 ó 40 empieza a ponerse cuesta arriba, pero no son subidas excesivamente duras, son puertos largos pero sin unos desniveles exagerados. Además, si es el primero y no te planteas unas marcas exigentes, puedes disfrutar del recorrido y la prueba se hace muy amena. Yo fui con un objetivo conservador de hacer 7,30 H (25 Kms/hora de media) y al final hice 6,40 H (27 Kms de media). A partir del Km 125 se acaba la prueba, todo bajada y a recurperar para el maratón. Pero ojo, que los últimos 10 Kms vas por la costa y si sudece como otros años, el aire se levantará y soplará de cara, te aconsejo que no te cebes y vayas suelto. Lo realmente duro es el maratón, ya no solo por la paliza de la bici, más bien por los 35º grados y la humedad que hay, porque el perfil es totalmente llano, es un circuito de 4 vueltas (5 Kms ida y 5 Kms vuelta) por el paseo marítimo, pero tienes continuos avituallamientos y una animación increible que te lleva en volandas. Yo calculo que en toda la prueba bebí más de 25 litros, de ellos más de 15 de bebida energética. Aunque sea obvio, en este caso la hidratación es fundamental, nunca he visto tanta gente caer, hasta el punto que tuvieron que montar otro hospital de campaña en la mitad del recorrido del maratón. Hubo un momento que solo se oían sirenas de ambulancias y camillas con gente abrigada con mantas hipotérmicas que tenía enchufado el suero. En mi caso, como te he dicho me hidraté bien y con el subidón que llevaba por terminar (acabé en 12 H 47' con parciales de 1H 21' - 6,49 H y 4H, 21' con 25' en las transiciones) terminé echando un baile en la meta a una animadora. Mi experiencia fue muy positiva porque no tenía un objetivo de tiempo, además iba un poco lesionado, este año que voy a Klagenfurt a tratar de baja de 11 H, será otra historia."

Dissabte sortida en bici amb els del club

Que ben acompanyada estic!!!!! No em puc queixar, jeje

Diumenge 130 Km en bici amb 5h 10'. Tanco la setmana amb:

NATACIÓ - 10.000 m

BICI - 265 Km

CÓRRER - 3h 35'

Tercera setmana mesocicle II

Últimament força gent del món 'real' (ho dic per diferenciar-lo del virtual, jeje) m'ha dit que han descobert el meu blog. Doncs us he de dir que sou molt benvinguts i que esteu convidats a llegir-lo.

____________________________________________________

Avui a la tarda, sortida de 70 Km en BICI amb un port fàcil. Se'm comença a fer estrany fer sortides en bici de menys de 100 Km. El cos s'adapta ràpid i li començo a agafar 'gustet' a la llarga distància. Dijous toca CÓRRER 1h 20' i classe de NATACIÓ. Divendres CÓRRER altre cop 1h 20' i NATACIÓ tirada llarga. I pel cap de setmana m'esperen un total de 195 Km en BICI. Ai ai ai... Em pregunto a veure quan petaré.... de moment, vaig aguantant.

Dilluns 31 de març

Després de la matxacada de Km en bici del cap de setmana, estic sorpresa perquè no tinc agulletes ni molèsties de cap tipus. Dilluns ha tocat CÓRRER 50’ i NATACIÓ 3500 m en sèries. En la cursa a peu he tingut la companyia d’un amic del club, en Carles, i hem portat un ritme força alt (per mi, no per ell). He acabat feta pols... A l’aigua cada dia em noto una mica més còmoda. Avui dimarts toca descans total i a la tarda aniré a buscar la samarreta de la cursa de bombers, que ja la tinc pagada, tot i que finalment no podré participar-hi.