Vida útil de la cadena

Aquest és un capítol més del meu poc coneixement en mecànica ciclista. Aquest cap de setmana he notat que la cadena de la bici em saltava de pinyó sense haver-li demanat. I tot buscant la causa del problema m'he assabentat que les cadenes de les bicis no tenen una vida infinita i que s'han de canviar de tant en tant jajajjaja... Diuen que la vida útil d'una cadena ben mantinguda és d'uns 3.500-4.000 Km. Doncs agafeu-se fort, la meva ha aguantat:

14.000 Km!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ahhh i crec que no l'he engrassat MAI jajjajaja

Més imatges cursa Vallter

Un enviat especial m'ha fet arribar aquesta imatge de la Cursa de Vallter. Crec que correspon a un punt anterior a Camprodon i sembla un intent d'escapada.

Terra de Comptes

La marxa d'aquest any suposava un canvi en el recorregut (A) perquè a Castellar de N'Hug s'hi celebrava una festa dels gossos d'atura i havien prohibit el pas. Així doncs quan he vist que a la ruta B s'havia de pujar 2 vegades a la Collada de Tosses i tenint en compte el nivell de trinxada que portava a sobre del dia abans, he ideat la ruta M (de Mariona) jajjajajaj... La ruta M ha consistit en 84 Km: Ripoll - La Collada - Ripoll. Tot i que em queda a prop de casa, no havia pujat mai a la Collada en bici i la veritat és que m'ha encantat. Aquest port comparat amb el de Vallter sembla que faci baixada!! jajajja

Ufff quin perfil! Aquesta zona me la coneixo bé i avui no m'he deixat enganyar!! He sortit una estona abans i a l'alçada de Planoles he fet una petita parada per fotografiar el pas del 'peloton'. Llavors he continuat per la Collada en direcció a La Molina on he tornat a esperar el pas del "Tour" amb la intenció de pillar alguna roda que m'ajudés a tornar a Ripoll.

No ha estat fins a Ribes on, apretant força les dents, m'he pogut enganxar a roda d'un AC77 i que m'ha fet volar fins a Ripoll a un promig de 43 Km/h per terreny pla!! Només em faltava això per acabar-me de 'rematar' jajjajaj... Total que entre una cosa i l'altra he acabat el cap de setmana completament fosa! Ha estat un bon entrenament de cara a la duatló de Queralbs del 4 d'octubre.

Cursa de Vallter

Avui era el dia de l'experiment. Un experiment consistent en estar 2 mesos sense tocar la bici i sense cap mena de preparació, intentar pujar a Vallter. Doncs el resultat ha estat que he patit com una kbrna. El Vallter és una matada, és un port duríssim, les primeres rampes són per morir-s'hi. Així tal com ho dic i sense exagerar. No em vull ni imaginar com han patit els que anaven a ritme de cursa... vaja tothom, jejejej

El procés d'aproximació fins a Camprodon des de Ripoll ha estat molt agradable perquè he tingut la companyia de 2 grans ciclistes. Un d'ells, en Claudi, el vaig conèixer a les 24h de Montjuïc i va formar part de l'equip guanyador, l'Andorra Granvalira.

Hem fet una cocacola (zero) a Camprodon i llavors he iniciat l'agònic ascens a Vallter.

Sempre m'he preguntat què significa "meta volant"... Però crec que per lògica ho puc deduïr
Com he dit la pujada a Vallter és duríssima. Sobretot les rampes del principi. La veritat és que m'he quedat a uns 2 Km per coronar abans que arribéssin els primers de la cursa. Doncs m'he quedat allà i he fet unes quantes fotos i filmar un vídeo. Era un bon punt, amb una rampa força dura!

Amb en Pati i en Raúl, tercer i quart, respectivament.

Amb en Cudi i l'Alex (el guanyador). Tot i els meu 1,76 m d'alçada, semblo baixeta al seu costat!

Aquí s'hi han afegit uns quants massais més

Foto de família dels guanyadors. Flipo amb la Sandra, no entenc com una noia pot pujar a aquest ritme. Felicitats a ella i a tots!!

Demà continua l'experiment amb la marxa cicloturista Terra de Comptes. Que no em passi res!

Madonna - Celebration

Tothom a Ripoll !!!

El cap de setmana que ve Ripoll serà el centre neuràlgic del ciclisme del nostre país jajjajaja... Tota l'activitat ciclista estarà concentrada a la capital del Ripollès jajjaja... Per començar el dissabte 29 a les 16h hi haurà el 56é Gran Premi Ripoll - Vallter 2000 (50 Km). Mentre que el diumenge 30 a les 8h Ripoll donarà el tret de sortida de la marxa cicloturista Terra de Comptes (115 Km).

Btt

Ole ole el meu pare s'ha comprat una btt i avui me l'ha deixat provar. No és cap pepino però a mi ja em va bé. Espero que me la vagi deixant de tant en tant! :-)

El Nevat

És una preciositat de mestí blanc que viu a Núria. Avui a la tarda l'he anat a visitar després d'haver pujat a peu des de Queralbs. En els últims 4 dies dec haver pujat uns 4000 metres de desnivell per la muntanya, que inclouen 3 Matagalls, 1 Puigmal, 1 Pic de Segre i 2 Queralbs-Núria. Queden pocs dies de claror de vespre i s'han d'aprofitar al màxim!!

Nova afició

M'estic aficionant a això de fer fotos quan vaig a entrenar. És com una diversió afegida i un nou al·licient. La d'avui és de les millors que m'han sortit. Llàstima que no tingui cap programa de retoc d'imatge... perquè segur que es podria millorar força. Per cert, aquest objecte que apareix en primer terme és kk de vaca jajjajajja

Què està passant?

Montseny 17.08.09

Probablement córrer a la muntanya sigui l'esport més antic practicat per l'espècie humana. Els nòmades caçadors de l'antiguitat ja corrien rere les seves preses fa milers d'anys. Al nostre país tan sols en fa 20 que s'estan celebrant carreres de muntanya amb continuïtat i organitzacions consolidades. Darrerament aquesta disciplina ha anat guanyant terreny i cada vegada hi ha més aficionats al "trail running" (un terme molt 'pijo'). Les modes van i vénen i aquesta és la nova moda. És flipant quan intentes anar a comprar calçat Salomon, i no trobes el teu número. Tot esgotat!!! Increïble!Quan el terreny s'inclina cap amunt s'ha de valorar si s'avança més corrent o caminant, però tampoc convé viciar-se massa a caminar. Per pujar bé és molt, molt important no deixar de treballar la musculació del tren inferior i de la zona abdominal tota la temporada. Als ascensos sempre inclinem el tronc cap a davant i és la musculació abdominal la que ens aguanya. Per això a vegades ens fan mal els ronyons. El ritme de les pujades ha de ser regular per evitar un desgast muscular major, així que, passet a passet com les formiguetes. En el proper capítol: La tècnica a la baixada que jo no tinc jajjajajja...

Marcel, nou récord a l'Embrunman

Imatge d'arxiu jajajja

Zamora bat el récord del món de triatló de llarga distància a Embrun, baixant l'anterior plusmarca en gairebé 20 minuts. Marcel va parar el crono en 9:29:45' després de recórrer 3,8 Km nedant, 188 Km en bici per zones alpines i 42,195 Km corrent. D'aquesta manera va pulveritzar l'anterior rècord, aconseguit el 2007 pel francès Français Hervé Faure (9:48:58 horas), que aquest any va ser segon, a 10 minuts del campió. Zamora, de 31 anys, va obtenir l'any passat la medalla de bronze en la seva primera participació a l'EmbrunMan, una prova considerada com una de les competicions de resistència més difícils del món. Moltes felicitats!! També felicitar a la Txell i al meu amic Xavier (que ja té uns quants Embrunmans al sac). Enhorabona Campions!!!

Terra de Comptes

Acabo de fer una nova bogeria. M'he inscrit a la marxa cicloturista Terra de Comptes del dia 30 d'agost. Són 117 Km amb uns 2.500 m de desnivell. Com a plats forts dir que es puja per Les Lloses, el Coll de la Batallola (imatge) i La Creueta!! Tot plegat és una bogeria perquè fa 3 mesos que no toco la bici i a més m'he inscrit a la llarga!! Serà divertit baixar La Collada de Tosses. Això si arribo es clar, perquè... la gràcia serà veure a quin Km peto jajajjajaj...

Això ja és massa

La Sílvia m'ha proposat participar els dies 3 i 4 d'octubre a la cursa a peu: Cavalls de Vent. És una cursa de muntanya de 80 km, en un màxim de 24h; de recerca dels límits del cos, de lluita per a dominar el cap, de carrera davant el més temut i implacable dels rivals: el cronòmetre. 5.800 metres de desnivell positiu que transcorren per boscos i fagedes del Parc Natural del Cadí-Moixeró. Ha de ser preciós però no em veig capaç de fer-la. No em veig capaç. És com 3 o 4 olles de Núria seguides. És una bestiesa. No podria acabar!!

Per cert, he estat demanant consell per canviar-me el calçat de muntanya i he arribat a la conclusió que les millors Salomon de running són les XT Wings GTX.

Nedant

Continuo la tercera setmana de vacances fent una mica de tot. També i gaudint del mar i de la platja. Avui dijous m'he "inventat" una nova travessia: Palamós - St. Antoni de Calonge. Poca cosa, en total dec haver nedat uns 1500 m. A la imatge es veu com a poc a poc vaig millorat la tècnica: 1) El braç que va per davant ben estirat i agafant bé l'aigua 2) L'altre braç arran de l'aigua per evitar perdre energia innecessària 3) Millor batuda de peus, es clar que al mar sempre hi ha més flotabilitat... De totes maneres falten només 22 dies per la Marnaton (6,5 Km) i estic nedant poquíssim ai ai ai...

St. Julià - Rupit 31 Km

Imatge del pas per Tavertet

"Rodillos"

Com que tinc la intenció d'entrenar fort la bici aquest hivern, m'ha passat pel cap de comprar-me un "rodillo". En voldria un de bo, bonic i barat, tan silenciós com sigui possible i que no em desgasti massa la coberta. Aquests dies he estat mirant en una conegudíssima botiga d'esports i he trobat 2 models Tacx i Elite, tots 2 al voltant d'uns 150 €. Una altra opció seria el "rodillo de 3 rulos" però crec que no tindria prou equilibri, tot i que aquí diuen que va tan bé per guanyar seguretat. Al principi sembla complicat:

Sense paraules...

Els culés estem commocionats i profundament tristos...

Sunbeam - Outside World

Multicolors

El dilluns vaig començar la setmana amb el retorn al gimnàs després de 6 mesos. Abans de la classe d'spinning vaig fer una mica de peses a la sala de màquines i ara mateix tinc unes agulletes que no m'aguanto. Dimarts ascenció al Matagalls de verd
Dimecres ascenció a Matagalls de vermell. I ja tinc a punt una samarreta blava per dijous i una de groga per divendres jajajjajajja... Cada vegada trobo més gent pujant a Matagalls, ho hauré posat de moda?

Calendari proves

Les properes setmanes es presenten carregades d'activitats. Activitats ben variades, com a mi m'agrada:

15/08/09: Travessia de l'Ampolla (3300 m)

30/08/09: Cicloturista Terra de Comptes (117 Km)

03/09/09: La Vuelta passa per Tarragona (a veure-la)

05/09/09: Travessia Marnaton (6000 m)

05/09/09: Burriac Atac

06/09/09: Duatló Vilallonga - mínim fer tram cursa peu

12/09/09: Cursa ciclista sen/mast Bellvitge (a veure-la)

13/09/09: Duatló Bellmunt (a veure-la)

19/09/09: Cursa ciclista Joan Solé Manlleu (a veure-la)

20/09/09: Cicloturista Vila de Pineda (100 Km)

27/09/09: Caminada d'Osona

04/10/09: Duatló alta muntanya Queralbs

18/10/09: Triatló olímpica Barcelona (?)

25/10/09: Mitja de St. Llorenç Savall

08/11/09: Travessa/cursa Matagalls - Vic (35 Km)

15/11/09: Travessa/cursa Rupit - Taradell (43 Km)

Me n'he deixat alguna?

I a partir del desembre de 2009: bici a tope, per estar a un nivell més alt l'any que ve.

Travessia de Sitges

Previsió estat del mar: Marejol. Bufarà vent de component sud i est amb predomini del xaloc, fluix amb cops moderats. L'estat del mar agitat ha obligat avui diumenge a hissar la bandera groga a la platja de Sitges. Aquesta bandera significa que es permet el bany però amb precaució. Uns panells indicaven "fortes corrents" i recomanaven no allunyar-se massa de la platja. Malgrat totes aquestes advertències uns 300 nedadors ens hem llançat a la mar per recórrer els 2250 m de la travessia. Si s'ha de nedar, es neda!! Fora manies! Aquestes experiències són les bones. Són les que et van curtint enfront les adversitats. Les noies hem sortit 5 minuts abans que els nois i això s'ha agraït per evitar rebre uns quants cops a la sortida. La veritat és que la travessia s'ha fet llarga a causa de la mala mar. Només feia que anar onada amunt, onada avall, onada amunt, onada avall sense perdre de vista l'església... Quina mareig! jajajjaja... No sé quin temps hauré fet però m'ha semblat que he portat un bon ritme tot i arribar de les últimes. Crec que avui hi havia molts triatletes i un nivell força alt en general.