Energia positiva

BON ANY 2010 !!!!

Banys de contrastos

Banys d’aigua freda o de contrastos per recuperar-se després de l’esforç. Aquesta és la conclusió a la que ha arribat un estudi publicat a International Journal of Sports Medicine. A l’estudi s’han comparat quatre mètodes per la recuperació després de l’esforç: banys amb aigua freda, amb aigua calenta, de contrast i repòs. Els banys d’aigua freda i de contrast són els que millors resultats van donar de cara a la recuperació.

Cal ressaltar que les millores no són estratosfèriques, entorn al 0,1 i el 2% es millora el rendiment després d’aquests banys d’aigua freda, però per competicions que són contínues en dies, tipus voltes ciclistes o entrenaments intensos seguits aquest percentatge és força important.

Sembla ser que el pitjor per recuperar després d’una bona pallissa són els banys d’aigua calenta o el repòs absolut, això té a veure amb el retorn venós i la neteja de metabolits després de l’esforç. En canvi tant els banys d’aigua freda com els banys de contrastos (minut calenta minut de freda, i així successivament) si que milloren notablement la recuperació i predisposen millor a un altre posterior esforç.

Per més detalls dir que a l’estudi les temperatures van ser de 15 graus per l'aigua freda i 38 per la calenta, així que ja sabem després d’entrenar, res d’aigua calenta que més aviat provoca baixades de tensió i a posar la dutxa amb aigua fresqueta.

Xavi Tondo al Giro

El Giro d'Itàlia és per Xavier Tondo el seu primer gran objectiu davant la seva primera temporada al Cervelo. El corredor taragoní treballarà a la gran italiana a favor de Carlos Sastre, que no fa gaire ha confirmat el seu concurs a la cursa rosa. Tondo, segons informació de www.biciciclismo.com, competirà en el seu camí vers al Giro a la París-Niça, Volta a Catalunya, Amstel, Fletxa i Lieja sent el Tour d'Oman la seva primera cursa.

Excel·lent

Sol espectacular, neu pols, dia transparent, cel blau turquesa... Què més es pot demanar?

Neva i fa sol

Avui ha estat el primer dia que he vist el sol a la neu. Cada vegada milloro més les paral·leles, sobretot si la neu és bona (pols). Per cert, aquests vídeos de tècnica són molt i molt útils!!

"El pavo" de Sabadell

Avui he anat veure i a fer fotos a aquesta cursa nadalenca de Sabadell, en substitució de la Julie, que era fora. Nenaaa te he echado de menos, no tengo tanto nivel como tu pero se hace lo que se puede jeje... A última hora he decidit endur-me la bici per fer algun quilometret i així trencar el malefici de 3 mesos sense ni tocar-la jajajjaj... Anem al tema esportiu. A la cursa hi havia pocs participants però tots molt bons. He intentat captar les millors imatges en un circuit urbà recte, amb lleugera pendent i revolts de 180º. Un dels ciclistes no ha sortit a les fotos però tots sabem que hi era i sempre hi serà. Cap al final de tot he volgut realitzat una sèrie per obrir els pulmons: enganxar-me a un grupet durant la pujada i intentar aguantar a roda jajajaj... ho he aconseguit però perquè venia fresqueta, que sinó... Impressionant el ritme a què s'ha anat!

FOTOS

Gall d'indi per Nadal

Fred i neu

21.12.09. Avui era el primer dia de vacances de Nadal i l'he aprofitat per anar a la neu. Com que era un dia feiner, les pistes estaven buides. He aconseguit aguantar 4h intenses hores d'esquí sense pausa i amb un fred bestial. Llei de Murphy: Les pistes estaven buides però en el moment de fer aquesta foto, passava un nen per darrere fent conya (vull dir cunya) jajjajajajja

Imatge espectacular agafada des del tren cremallera, amb el riu totalment glaçat

Fred i serè

20.12.09- Molt de fred però excel·lent visibilitat. Avui des del Matagalls s'arribaven a veure les muntanyes de Montserrat, i fins i tot el mar!! Ah i he pujat a sakooooo, m'encanta!

Mitja marató de Vic

Mitja marató de Vic

20.12.09 - Malgrat el fred siberià, la primera edició de la Eco mitja marató Ciutat de Vic ha estat un èxit, amb uns 700 atletes inscrits. Hi he pogut col·laborar i fer unes quantes fotos.

Bon Nadal !!

Entrevista

Penjo l'enllaç de l'entrevista que m'ha fet l'Anna Comet pel portal Osona Corre. El dimarts 26 de maig de 2009 es va inaugurar aquest espai de corredors amants de l’esport, l’amistat i la salut. Oson@ corre vol combinar molt el tema de la comunicació i de l’amistat a través de la tecnologia. Moltes gracies Anna!!!

Una Vuelta per a escaladors

El Periódico 17.12.09. Té motius per córrer la pròxima Vuelta, presentada ahir amb tots els honors a Sevilla. I fins i tot una frase per fer parlar sobre les seves intencions. «Possiblement, si al final decideixo agafar-me unes vacances després del Tour, acabaré estirant-me els cabells per no córrer la Vuelta». Paraula d’Alberto Contador, bicampió del Tour, el mateix ciclista que ahir a la capital andalusa va descobrir la ronda espanyola del 2010 feta a la seva imatge i semblança: sis arribades en pujada i tresors perquè un escalador embogeixi, com el Rat Penat, el cim del Garraf, que Pedro Delgado, que el coneix, va batejar ahir com l’Angliru català.

Per què no és una aberració considerar que Contador pot participar en la Vuelta 2010? Doncs, entre altres coses, perquè el ciclista de Pinto ha manifestat al seu entorn més íntim que s’ha fet molt llarg el període entre finals de juliol i inicis de desembre, quan ha reprès els entrenaments, uns mesos en els quals no ha competit i ha constatat que va acabar el Tour més cansat psíquicament per la pressió exercida per Lance Armstrong fora de carrera que esgotat pel cansament de la competició. I és que ahir se li van il·luminar els ulls a Contador al comprovar el traçat dissenyat per celebrar el 75è aniversari de la creació de la carrera. Pràcticament hi ha un port o una pujada per trencar l’harmonia del pilot en cada etapa, en una Vuelta que ha volgut premiar gairebé tot el territori espanyol. Una Vuelta que no s’ha oblidat de Catalunya on transcorreran tres etapes, una d’elles amb final a Andorra, i una jornada de descans a Tarragona. Catalunya aportarà a més el tresor del Rat Penat, al parc natural del Garraf, una costa, que s’inicia al Port Ginesta, a Castelldefels, i que presenta rampes que arriben fins al 23%. Vilanova i la Geltrú i Lleida seran, així mateix, metes de la pròxima ronda espanyola, que se celebrarà des del 28 d’agost fins al 19 de setembre del 2010.

LA BOLA DEL MUNDO / La Vuelta del 75è aniversari, que s’iniciarà amb una contrarellotge per equips nocturna a Sevilla, es presenta amb una altra perla, el cim de Contador, la Bola del Mundo, més enllà de la tradicional arribada a Navacerrada, molt més amunt, tres quilòmetres on el formigó substitueix l’asfalt, on el desnivell no baixa del 12,5%, a més de 2.200 metres d’altitud, i amb la imatge de Madrid, per un costat, i Segòvia, per l’altre, amb la intenció d’espantar els corredors.

El nou Astana

Troballes

Per casualitat he trobat un vídeo de la sortida de la duatló de Queralbs 2009. M'ha costat molt de veure-m'hi però finalment ho he aconseguit jajajja... Apareixo entre els minuts 1:50 i 1:54. Sóc la que vaig amb colors negre i vermell, el casc blau i un pedaleig "atrancat". Vaig sortir de molt enrere per no ser esclafada per la multitud. Recordo perfectament com vaig patir aquell dia però l'any que ve hi tornaré i milloraré!!

El Fito

Trinxadetes de la setmana

Aquesta setmana m'he trobat força bé. He fet entrenaments curts però intensos, de qualitat i sempre amb un puntet de gas. Resum:

- 2 dies de descans
- 7h de btt en 3 dies
- 1 sessió spinning (al voltant de 170 ppm) + màquines
- 1 dia: muntanya a peu -> Collformic - Matagalls - Collformic amb nou rècord d'ascensió 50 minuts (millorant l'anterior en 4 min) i amb gust de sang a la boca.

A topeeeeeeee!!

Rat Penat, regust de Vuelta

El Periódico 11.12.09 - El cim del Garraf, amb rampes del 23%, serà el ‘tresor’ català de la ronda espanyola, que es presenta dimecres. Flecha, Israel Núñez i Luis Enrique s’entrenen habitualment al port.
Duresa. El ciclista Israel Núñez, dimecres passat, en una de les rampes més complicades del Rat Penat.

Si us arribeu al Rat Penat amb bona visibilitat contemplareu la majestuosa imatge de Port Ginesta i la platja de Castelldefels. Si hi aneu en cotxe, no us espanteu, el motor només voldrà respondre a marxes curtes, per favor, la primera. I si hi aneu en bici, un pelet entrenats, no us inquieteu si veieu que tres homes esvelts us superen a les dures rampes del 23% com si res. Un serà segurament Joan Antoni Flecha, el ciclista català amant del Tour; un altre, Israel Núñez, el flamant guanyador de la Nissan Titan Desert, i el tercer, Luis Enrique, l’ex del Barça que no vol res del Madrid i que agafa la bici tan bon punt s’acaba l’entrenament del Barcelona Atlètic a la Ciutat Esportiva de Sant Joan Despí.«Si hi ha un cim català que tingui un 23%, hi ha de passar la Vuelta». Paraula de Javier Guillén, el director de la ronda espanyola, disposat a activar la prova, a dotar-la d’al·licients nous, a tornar-la al primer pla esportiu i a catalanitzar-la al màxim en la pròxima edició (del 28 d’agost al 19 de setembre del 2010), la del 75è aniversari; el seu recorregut serà desvelat dimecres que ve a Sevilla. Paco Giner, el director tècnic de la carrera, anava dimecres passat amb el seu cotxe i tot el seu sofisticat material mesurador de les carreteres enfilant les costes del Garraf, camí de Port Ginesta. Era necessari comprovar l’altimetria i prendre dades perquè el descens del Rat Penat, camí d’una població de la costa barcelonina, sigui segur. Pel Rat Penat transitarà la Vuelta el dimarts 7 de setembre del 2010. «No m’ho puc creure. És la meva muntanya. Serà la meva etapa», va confessar Flecha al conèixer la bona nova. Tan enamorat està d’aquest cim que els seus amics del Club Ciclista Rat Penat de Castelldefels estan ultimant els preparatius per a la primera edició de la marxa cicloturista Flecha Rat Penat. «Quan se sàpiga que hi passarà la Vuelta 2.000 persones s’apuntaran a la marxa, almenys», va assegurar ahir, emocionat, Marc Obelleiro, president d’aquest club.«És duríssima, a les rampes del 23% el pulsímetre et marca que vas a 180 pulsacions per minut», adverteix Israel Núñez, poc després d’efectuar i analitzar la pujada per a El Periódico. «Pel cim els corredors passaran un per un però després els favorits es reagruparan, encara que no crec que arribin més de 20 junts a meta». El plusmarquista «Per a tots nosaltres serà un somni fet realitat que la Vuelta transiti pel Rat Penat. Jo crec que Valverde, Sastre i Contador, tant de bo que vingui, faran la pujada cinc minuts més ràpid que jo», indica Jordi Olivella, que amb un temps de 17.55 minuts s’ha convertit en el plusmarquista d’aquest duríssim ascens, en ple cor del Parc Natural del Garraf. El Rat Penat, fa nou anys, va ser l’escenari on Jose Luis Laguía (cinc vegades rei de la muntanya de la Vuelta) es va entrenar per pujar l’Angliru amb el seu amic Perico Delgado. El Rat Penat és una cosa semblant a un santuari on intenten exhibir-se els cicloturistes de Castelldefels, el Prat, Gavà, Viladecans o Sitges. «El dia que hi passi la Vuelta estarem tots amb el cronòmetre en mà per comparar els nostres temps amb el de dels professionals», diu Marc Obelleiro, el president del club ciclista que porta el nom d’aquesta pujada inèdita.

Armstrong inclou La Volta al seu programa

Si s'acaba confirmant seria una notícia excel·lent pel ressò mediàtic que això comporta. Lance Armstrong ha avançat el seu calendari de competició pel 2010, en el qual destaca la inclusió de la Volta a Catalunya, claramant beneficiada per les seves noves dates, del 22 al 28 de març.

De curt al desembre!

Aquesta foto podria correspondre perfectament a un dia d'estiu qualsevol oi? doncs no, ha estat avui mateix, dimarts 8 de desembre!! Pel Baix Empordà ha fet un dia esplèndid: assolellat i temperatura suau. Amb la btt he descobert un camí de ronda d'uns 14 Km que va de Palamós a Calella de Palafrugell. L'he fet un parell de vegades anar i tornar! A topeeeeeeee jajjaja...

Quina cala més xula!!!!!!!!!!

Així entrena una campiona

Això només ha fet que començar!!

05.12.09 La Vall de Núria - Avui ha estat el dia del debut en esquí de muntanya. Des d'un principi vaig dubtat si llogar el material o buscar alguna ganga però sempre he pensat que anar de lloguer és un mal negoci. Així doncs finalment vaig optar per comprar uns esquís (nous) i unes fixacions + foques (de segona mà), tot el pack a un molt bon preu. De moment aprofitaré les botes d'alpí per veure com em van, així com també les malles de running d'hivern. A Núria només funcionaven 2 mitges pistes i a la resta de zones hi havia tan poca neu que era impracticable, per tant no m'ha quedat més remei que pujar i baixar tota l'estona per una pista verda molt facileta, com un hàmster. Tot i ser força monòton, això m'ha permès adaptar-me de mica en mica als nous esquís i la veritat és que baixant no he notat diferència amb els de pista. Tan és així que fins i tot un noi m'ha dit que esquiava molt bé... gràcies jajajajja!! Aquesta és una de les moltes baixades, veient el vídeo m'he adonat que algú m'estava "perseguint" jajjaaj... Per altra banda mentre pujava m'he adonat que això m'agradarà moltíssim!!!! Que nevi, que nevi... Això només ha fet que començar. A topeeeeeeeee!!

Fixacions

Actualment es poden explicar dues tendències al món de l'esquí de muntanya: els "muntanyeros" i els "freeriders".Els primers vénen del món de l'alpinisme i el seu objectiu és pujar, el més ràpid possible i baixar com es pot; gaudint, però amb l'objectiu de no arriscar i arribar avall més ràpid. Els segons volen baixar de la manera més agressiva possible per les zones més verges i amb més neu o possibilitats. A la pujada intenten passar-ho el menys pesat possible i aguantar-ho com es pugui fins arribar al punt desitjat. Tot això determina l'actitud i sobretot el material, per prioritzar pujada o baixada, depenent de característiques. Quasi tot és possible però s'ha de pensar què es vol prioritzar.

Les botes d'esquí de muntanya es poden fer servir per pista? SI.

Hi ha esquís de muntanya per forapisa? SI.

Es pot posar una fixació de muntanya a esquís freeride? SI.

D'esquís i fixacions n’hi ha moltes, cal afinar la cerca.

M’estic adonant que una de les parts més importants són les fixacions. En necessitaria unes de polivalents (i de segona mà jajajja), és a dir, que tant em serveixin per muntanya com per pista. Dubto entre les Dynafit, les Duke, les Diamir Freeride i les Naxo.

Malles tèrmiques

El gran Kilian entrenant ja sobre neu

Fa dies que estic buscant algun tipus de malles impermeables per anar a esquiar i que també em serveixin per al running trail hivernal. No m'han agradat mai els típics pantalons amples d'esquí; s'arruguen i són incòmodes. Doncs finalment crec que ho he trobat, són unes malles Grifone xulíssimes. Però ara dubto amb el color: en vermell o en blau?

Matagalls-Granollers 40,5Km

Amb aquesta són 3 les travesses que he fet aquest mes de novembre i que sumen l'esgarrifosa xifra de 119 Km recorreguts els diumenges. Qualificaria de fantàstica la Matagalls-Granollers, una prova més per afegir al calendari. Després d'una duríssima ascenció al Matagalls des del Coll de Bordoriol, comença una forta baixada fins a Collformic i que no s'abandona fins a l'arribada. El dia s'ha aguantat bé tot i que indicaven pluja, de totes maneres a dalt al cim hi fotia una rasca considerable. I avui per fi he coincidit personalment amb el blogger Jordi C. i he pogut comprovar que existeix realment jajajja... També he saludat en Jaume S. i en Jordi M. Per altra banda, en els últims Km de la travessa he format equip amb 2 cracjs. Per una banda en Dani (a la meva dreta), que corria la seva primera prova de llarga distància i ha acabat d'una manera formidable. I per altra banda el senyor de la meva esquerra. Recordeu-vos-en d'ell perquè aviat serà famós: des dels 12 anys que fa que es dedica a córrer, ha completat 80 maratons!!!!!

Gas a la burrota!!

Avui divendres tenia festa i he sortit a entrenar amb la btt a les 11h del matí, com els PRO's jajajjaja... La burra grossa ha estat contenta que la traiés a passejar durant 2h 30' i jo m'he sentit força bé, amb una punta de gas d'aquelles bones. El dia no era massa assolellat però malgrat tot sempre he trobat agradable sortir de llarg i amb temperatures d'uns 12-15ºC. Pel camí entre Folgueroles i Sant Jordi he trobat en Josep M que estava fent cursa a peu. I és que ja se sap, ningú entrena jajjajja... Abans de tornar a casa he passat per Vic a veure els meus cosinets al pati de l'escola i m'han fet aquesta foto tan xula jajaja...

Matagalls - Granollers

El diumenge 29 de novembre té lloc la Matagalls - Granollers. És una marxa que surt del Coll de Bordoriol de 7 a 2/4 de 8 del matí, puja al Matagalls (600m de desnivell en 4,5Km) i després ens porta fins a Granollers per a un total de 40 km. Es poden fer les inscripcions fins el dijous dia 26 de novembre. El temps límit és de 12 hores. S’organitzen autocars fins al Coll de Bordoriol, que sortiran de l’estació d’autobusos de Granollers. Aquesta vegada repetiré l'estratègia de començar a córrer en els Km finals jajajaj... A veure com surt...

Gas a la burra gruixuda

I Eco mitja marató

El proper diumenge 20 de desembre de 2009 tindrà lloc la I ECO MITJA MARATÓ OSON@CORRE CIUTAT DE VIC. Serà una cursa que combinarà l’espai urbà i cèntric de la ciutat, amb espais rurals i de gran valor paisatgístics de la Plana de Vic. Aquesta ECO-Mitja, tindrà molt en compte els valors ecològics i mediambientals, tant a l’hora de confeccionar la bossa d’obsequis, com també pel Village-Fira, que estarà adjunt a la competició.

Trobareu tota la informació aquí.

Duatló Gurb 2009

Duatló de Gurb 2009

Ahir vaig estar col·laborant en l’organització de la cinquena edició de la Duatló de Gurb. La veritat és que és una duatló força dura. Vaig tenir l’ocasió de situar-me en punts “estratègics” per intentar captar les millors imatges i d’aquesta manera t’adones de la dificultat tècnica d'aquesta duatló, tant en el tram de btt, com en el de la cursa a peu.
Felicitats a tots els qui l’heu acabat!

Per si algú no té res més a fer jajjaja... a partir del minut 1:43 baixo esquiant per La Masella

Barthezz - On The Move

Compro esquís de muntanya!!!!

Per entrenar molt i aconseguir fer aquestes coses. Ha de ser una passada baixar el Puigmal esquiant!!!! Si o si??

43,5 Km a peu, amb nova tàctica

Entre l'esquiada d'ahir i la matxacada d'avui, hauré completat un cap de setmana excepcional amb 13h d'activitat!! Aquesta edició de la Rupit-Taradell me l'havia plantejat a ritme molt tranquil per evitar una major sobrecàrrega dels bessons. Fins el Km 31 he anat forta però sempre caminant. A partir del Km 31 no he pogut aguantar més, estava frissosa per córrer i veient que estava bé de cames, he començat a trotar. La tàctica ha estat aquesta: reservar forces i córrer en el moment en què la gent comença a petar jajajjaja. I com que d'alguna manera m'havia de distreure... he comptat els qui avançava. Total, que en els últims 12,5 Km he escalat 128 posicions! jajajajja... Per cert, comentar que he vist a moltíssimes cares conegudes, una abraçada simpàtics!!!!

Estrenant la neu

La Masella 14/11/09: L'any passat em vaig passar l'hivern dient que m'hauria agradat anar a esquiar però no ho vaig arribar a aconseguir. Doncs aquest any he estat de les primeres d'estrenar la neu. Amb les pistes pràcticament buides i amb el forfait a meitat de preu he estat gairebé 6h esquiant sense parar. No he entès mai com hi ha gent que fan un parell de baixades i llavors se'n van a la terrassa del bar a prendre el sol. Si es va a les pistes és per aprofitar-ho al màxim!! La temperatura era força alta i la veritat és que les 2 últimes hores ha estat com esquiar sobre pedres... jajajajja... Vaig aprendre a esquiar fa uns quants anys, però on realment vaig aprofundir amb el tema va ser en una esquiada de final de curs a Astun. Em va tocar la monitora més cabra boja de totes i ens feia esquiar per fora pistes!! Avui m'ho he passat genial i espero poder repetir aviat. No descarto provar un dia l'esquí de muntanya perquè penso que encara em pot agradar més! A topeeeeeeeeeeee

226tt edició 2010

El 10 d’abril de 2010 és la data més probable perquè es dugui a terme la 2a edició de la 226tt. Ja fa uns dies que es va obrir el període de pre-inscripcions d’aquesta prova ciclista individual de 226Km sense drafting, on impera l’esperit de superació. Per mi va ser tot un repte acabar l’edició de l’any passat perquè 226Km d’una tirada, i sense complements aerodinàmics, no es fan així com així. El meu objectiu pel 2010 serà, novament, acabar. Aquesta vegada però intentaré no perdre’m i evitar donar voltes com un ventilador per Tàrrega jajjajaja

Carta dels pares d'en Xavi

Bona versió

Matagalls-Vic 35Km de trinxada

Imatge de l'arribada, aquest any a la Plaça Major de Vic, famosa per la càmara del Temps de TV3.

Collformic 08.11.09: Avui he tingut ocasió de fer un bon entrenament a peu i de llarga distància a la tradicional travessa Matagalls-Vic. El fred que feia a la sortida a les 7.50 a Collformic era per quedar amb les idees ben congelades... Però ràpidament hem entrat en calor amb un fort ritme de pujada que ens ha fet avançar unes 50 posicions. Després de la baixada de St Segimon arribem a l'avituallament de l'entrepà de butifarra i el passo per alt per no perdre ni un minut. Vaig bé, tinc bones sensacions i vull superar el temps de l'any passat. Estic motivada i vaig sempre corrent, excepte a les pujades més fortes. Vaig a les posicions capdavanteres. Amb aquesta dinàmica i amb poc més de 3h, arribo fins el Km24. Porto un promig de gairebé 8Km/h, no havia anat mai tan bé! Però aquesta alegria s'acaba ben aviat quan a partir del Km25 apareixen alguns problemes: rampes a les cames, bessons carregats, periostitis, en fi... que em comença a fer mal tot! De la cara a la creu. Els últims 10Km de la travessa són una tortura perquè vull córrer però no puc, he d'anar caminant ràpid o com pugui i sé que això em farà baixar el promig... Tinc tan mal de cames que en alguns moments em passa pel cap fins i tot abandonar. Però apreto fort les dents i caminant a un pas accelerat arribo a Vic amb 4h 55', igualant exactament el temps de l'any passat. No està malament perquè crec que sense aquests problemes a la part final hauria fet una millora de temps notable.

08/11/09 - Travessa Matagalls-Vic

Aquest diumenge es celebrarà la tradicional caminada popular Matagalls-Vic a peu que enguany arriba a la 29a edició. En aquesta edició hi ha un canvi en la sortida i arribada de la prova, que tornant als seus orígens, es farà des de la Plaça Major de Vic. Entre 7 i 8 del matí es realitzarà la sortida dels autocars de forma continuada i des de Collformic la sortida es començarà a donar a partir de dos quarts de vuit del matí. La caminada consta de 35 km des de Collformic i té l’arribada a Vic. En el Km 11 els caminants trobaran l’esmorzar amb botifarra, café, vi i altres refrescs. En el transcurs de la caminada hi han 3 avituallaments i a l’arribada a la Plaça Major els participants rebran una samarreta de record. Aquest any ha estat el primer que s’ha limitat les inscripcions a 600 participants per tal de poder donar un servei més bo i el dimarts dia 3 de novembre les inscripcions ja havien quedat esgotades.

En aquesta travessa va ser on em vaig iniciar en llarga distància a peu i l'edició d'aquest diumenge serà la meva 4a participació. Els temps han anat baixant any rere any: Any 2006 -> 6h; Any 2007 -> 5:30; Any 2008 -> 4:55; Any 2009 -> ?

22.11.09 - Duatló de Gurb

Ja es poden fer les inscripcions per la 5a edició de la Duatló de Gurb. És una duatló ideal per a bikers ja que hi ha 2 trams de btt i només 1 de cursa a peu: 17 km en BTT- 10 km en cursa a peu - 7 km en BTT. La sortida és des del Pavelló municipal i la zona de transició a l'Ermita de Sant Roc. Aquest any en motiu del 5è aniversari que hi haurà un detall especial per als duatletes participants. Les inscripcions van a bon ritme.

"Temassooooo"

Pedalada del Rovelló (btt)

Una vegada vaig llegir no sé on: "Entrena més allò que més et costi". Seguint aquesta filosofia, m'he passat l'estiu pujant i baixant muntanyes; i sense anar més lluny, avui he anat a una altra pedalada en btt, aquesta vegada a Olost de Lluçanès.

En primer lloc he de dir que segueixo sense entendre com hi ha gent a qui li poden agradar les trialeres, els sots, els camins dolents, els bassals de fang, haver de creuar rius, les pujades impossibles, pedalar per roca humida, corbes de sorra derrapants... i obstacles de tot tipus. Amb lo bé que s'hi va sobre carretera fina! jajjajaj... De totes maneres amb les dues darreres proves de btt, crec que m'estic començant a familiaritzar amb totes aquestes circumstàncies i que al final m'acabarà agradant i tot. Els beneficis que estic notant és que cada vegada tinc més habilitat, vaig perdent la por i guanyant equilibri. A diferència de l'Artec, avui ja he anat més estona dalt de la bici que a peu! jajajjaj... Finalment he optat per fer la ruta intermitja de 35Km (n'han acabat sortint 38) i he anat molta estona ben acompanyada d'en Ferran de Sedentaris. Gràcies Ferran per la paciència que has tingut. També he vist moltes altres cares conegudes i seguidors del blog. Gràcies a tots pels ànims!! Els qui han fet la ruta llarga (55Km) han dit que és molt xula i dura (es pugen Els Munts) i una pedalada molt recomanable per als valents.

Foto publicada

Aquesta és la foto que li vaig fer a en Jordi Martí el diumenge a la marató de Sant Llorenç i m'ha fet molta gràcia saber que ha sortit publicada a la premsa comarcal :-)

El disseny humà

És una pràctica d’autoconeixement basada en que tots els individus són de 4 tipus de disseny, de la mateixa manera que només hi ha 4 grups sanguinis. Cada un d’aquests 4 tipus té un funcionament mecànic particular, que li fa encarar la vida d’una manera molt diferent als altres 3, i d’una manera molt similar als del seu mateix tipus. Aquests tipus s’anomenen el Manifestador, el Generador, el Projector i el Reflector. Els 2 primers són de tipus energètic i els segons de tipus no energètic. A mi m’han fer l’anàlisi i el resultat és a la imatge de dalt. Sóc Generadora, és a dir de tipus energètic, cosa que no m'estranya perquè no paro mai quieta jajajjaja. A veure si algú coneix la pràctica i me’n pot dir quelcom més, de totes maneres a mi aquests temes no-científics (no demostrables) em costen molt de creure.

Pedalada del rovelló

Aquest cap de setmana en principi no tenia res planificat així que he estat buscant per la xarxa i he vist una proposta interessant. A la web de la fede n'hi ha una que em queda apropet de casa, la Pedalada del rovelló d'Olost:

Aquest diumenge, dia 1 de novembre, se celebrarà a Olost una nova edició de la Pedalada del Rovelló. La prova, organitzada pel Club Ciclista Olost, tindrà tres recorreguts de 10, 35 i 55 quilòmetres.Les inscripcions es podran fer el mateix diumenge, a partir de les 7 del matí al Pavelló d'Esports, des d'on es donarà la sortida a dos quarts de 9. Entre els participants es sortejaran tres cistells de bolets i uns 15 regals. També es donarà un obsequi a cada un d’ells.

Quants sets!

Quines coincidències! M’hi estat fixant i m’he adonat que molts dels pitralls que he tingut darrerament portaven el número 7 en alguna del les seves xifres. Aquests són alguns exemples: A l’ironman el 127; a la marxa cicloturista Terra de Remences el 617; a la marxa cicloturista Les Goges el 317; a la marxa cicloturista Terra de l’Aigua el 7; a la duatló de Núria el 370; a la mitja de St. Llorenç el 307.

I canviant de tema, ahir vaig anar al fisio i no puc descriure amb paraules l’insuportable dolor que vaig sentir amb els “massatges” a la zona tibial interna. Maleïda periostitis!

Mitja Sant Llorenç Savall

Després d'haver dormit poc "gràcies a" el sopar anual del club (que es va acabar a les tantes), arribo a les 8.20 a St Llorenç Savall amb més ganes de dormir que de córrer jajjaja... Però després de veure el bon ambient atlètic que hi ha pel poble em col·loco el dorsal i a fer trinxada! Hem començat fortes i hem acabat fortes, tanmateix entremig he tingut alguns moments de crisi en els quals notava que les pulsacions em pujaven moltíssim i costaven força de baixar. Ha estat un bon entrenament amb contínues pujades i baixades, en un dia esplèndid climatològicament parlant. He trobat a molta gent coneguda i a altres que m'han conegut pel blog. Gràcies a tots per saludar-me, m'ha fet molta ilu!!!!! Tan sols per això ja val la pena tenir el blog. Per cert, sempre quan acabo aquesta mitja dic que l'any que ve faré la marató, a veure si és veritat... En general ha anat tot bé, tot i que fa uns dies que m'estic notant alguna adherència tibial. Això és perquè fa dies que no visito la consulta del fisio. Demà hi aniré i m'arreglarà. Segur que m'estarà esperant amb el maleït ganxo a les mans aixxxxxxxxxxx quin mal!

Jjajajjajajaj...

Mitja marató de Catalunya

El proper diumenge ja tenim aquí una nova edició de la mitja marató (21,1Km) de muntanya de Sant Llorenç Savall. L’any passat hi vaig participar sense dorsal, és a dir, de manera “no oficial”. Aquesta vegada estic inscrita. De totes maneres no tinc clar si “competiré” o aniré al meu aire. Vaja que fins a l’últim moment no decidiré si em poso el xip. Per altra banda he pensat que en cas d’anar sense xip i si em quedessin ganes de continuar potser fins i tot intentaria completar la marató (42,2 Km) seria un bon entrenament; però en aquesta opció hi veig poques possibilitats jajajjaja