Energia positiva

BON ANY 2010 !!!!

Banys de contrastos

Banys d’aigua freda o de contrastos per recuperar-se després de l’esforç. Aquesta és la conclusió a la que ha arribat un estudi publicat a International Journal of Sports Medicine. A l’estudi s’han comparat quatre mètodes per la recuperació després de l’esforç: banys amb aigua freda, amb aigua calenta, de contrast i repòs. Els banys d’aigua freda i de contrast són els que millors resultats van donar de cara a la recuperació.

Cal ressaltar que les millores no són estratosfèriques, entorn al 0,1 i el 2% es millora el rendiment després d’aquests banys d’aigua freda, però per competicions que són contínues en dies, tipus voltes ciclistes o entrenaments intensos seguits aquest percentatge és força important.

Sembla ser que el pitjor per recuperar després d’una bona pallissa són els banys d’aigua calenta o el repòs absolut, això té a veure amb el retorn venós i la neteja de metabolits després de l’esforç. En canvi tant els banys d’aigua freda com els banys de contrastos (minut calenta minut de freda, i així successivament) si que milloren notablement la recuperació i predisposen millor a un altre posterior esforç.

Per més detalls dir que a l’estudi les temperatures van ser de 15 graus per l'aigua freda i 38 per la calenta, així que ja sabem després d’entrenar, res d’aigua calenta que més aviat provoca baixades de tensió i a posar la dutxa amb aigua fresqueta.

Xavi Tondo al Giro

El Giro d'Itàlia és per Xavier Tondo el seu primer gran objectiu davant la seva primera temporada al Cervelo. El corredor taragoní treballarà a la gran italiana a favor de Carlos Sastre, que no fa gaire ha confirmat el seu concurs a la cursa rosa. Tondo, segons informació de www.biciciclismo.com, competirà en el seu camí vers al Giro a la París-Niça, Volta a Catalunya, Amstel, Fletxa i Lieja sent el Tour d'Oman la seva primera cursa.

Excel·lent

Sol espectacular, neu pols, dia transparent, cel blau turquesa... Què més es pot demanar?

Neva i fa sol

Avui ha estat el primer dia que he vist el sol a la neu. Cada vegada milloro més les paral·leles, sobretot si la neu és bona (pols). Per cert, aquests vídeos de tècnica són molt i molt útils!!

"El pavo" de Sabadell

Avui he anat veure i a fer fotos a aquesta cursa nadalenca de Sabadell, en substitució de la Julie, que era fora. Nenaaa te he echado de menos, no tengo tanto nivel como tu pero se hace lo que se puede jeje... A última hora he decidit endur-me la bici per fer algun quilometret i així trencar el malefici de 3 mesos sense ni tocar-la jajajjaj... Anem al tema esportiu. A la cursa hi havia pocs participants però tots molt bons. He intentat captar les millors imatges en un circuit urbà recte, amb lleugera pendent i revolts de 180º. Un dels ciclistes no ha sortit a les fotos però tots sabem que hi era i sempre hi serà. Cap al final de tot he volgut realitzat una sèrie per obrir els pulmons: enganxar-me a un grupet durant la pujada i intentar aguantar a roda jajajaj... ho he aconseguit però perquè venia fresqueta, que sinó... Impressionant el ritme a què s'ha anat!

FOTOS

Gall d'indi per Nadal

Fred i neu

21.12.09. Avui era el primer dia de vacances de Nadal i l'he aprofitat per anar a la neu. Com que era un dia feiner, les pistes estaven buides. He aconseguit aguantar 4h intenses hores d'esquí sense pausa i amb un fred bestial. Llei de Murphy: Les pistes estaven buides però en el moment de fer aquesta foto, passava un nen per darrere fent conya (vull dir cunya) jajjajajajja

Imatge espectacular agafada des del tren cremallera, amb el riu totalment glaçat

Fred i serè

20.12.09- Molt de fred però excel·lent visibilitat. Avui des del Matagalls s'arribaven a veure les muntanyes de Montserrat, i fins i tot el mar!! Ah i he pujat a sakooooo, m'encanta!

Mitja marató de Vic

Mitja marató de Vic

20.12.09 - Malgrat el fred siberià, la primera edició de la Eco mitja marató Ciutat de Vic ha estat un èxit, amb uns 700 atletes inscrits. Hi he pogut col·laborar i fer unes quantes fotos.

Bon Nadal !!

Entrevista

Penjo l'enllaç de l'entrevista que m'ha fet l'Anna Comet pel portal Osona Corre. El dimarts 26 de maig de 2009 es va inaugurar aquest espai de corredors amants de l’esport, l’amistat i la salut. Oson@ corre vol combinar molt el tema de la comunicació i de l’amistat a través de la tecnologia. Moltes gracies Anna!!!