Comencen les bogeries

Pel cap de setmana que ve tenia diverses propostes en ment i finalment intentaré fer-les totes. Estic com una cabra... La programació és aquesta:

Dissabte matí-> BICI – Sortida de 70 Km amb els del Club.
Dissabte tarda -> DUATLÓ de Manresa 5 Km – 22 Km – 2,5 Km.
Diumenge matí -> MARATÓ de Barcelona. Faré el tros que pugui: 15 o 20 o 25 Km.

Ja veurem com estaré el dilluns... jeje
_________________________________________________________
Ahir novament dia de pluja. Això no va impedir que sortís una estoneta a l’aire lliure:

CÓRRER – 1h 15’
SPINNING – 1h 15’

Avui a la tarda espero que no plogui i pugui agafar la bici 2 horetes.

Duatló d'Igualada

Amb el crack Roger Roca. Que vagi molt bé la marató!

EXTRAODINARI!! Solet, un bon dia, recorregut a peu preciós, tram de bici fantàstic, bons paisatges, bona organització, entorn immillorable, etc... No sé per què, però avui m'he trobat molt més bé, per sensacions, que a la duatló de Barcelona, independentment del resultat i la classificació. El tram de bici aprovat, tot i ser força durillo... Corrent no gaire bé tot i que vaig millorant de mica en mica. La periostitis està molt millor.

Amb els bloggers Toni, Luichi i Angel. Plani, la foto on surts tu me l'ha de passar el Toni!! Gràcies a tots pels ànims que m'heu estat donant!!! :-) Amb la Núria Parisa, tot un referent del triatló.

Amb el Xavi Llobet.

_______________________________________________________

El cap de setmana que ve està carregadet. Dissabte 1 de març puc escollir entre: 1) sortida en bici de 70 Km, amb els del club o 2) duatló de Manresa. Diumenge 2 de març hi ha la marató de Barcelona i aniré a fer uns 20 o 25 Km, ja veurem. Em fa il·lusió viure en directe una marató.

Du Ciutat d’Igualada (6 Km peu – 18 bici – 3 peu)

Duatló de Barcelona. Transicions eternes!! (fotògraf: Carles)

LLIGA NACIONAL DE CATALUNYA DUATLÓ CARRETERA 2.008
Diumenge 24 de febrer de 2008 Inici prova: 10:00 hores , Estadi Atlètic Municipal (Igualada). Distancies: 6 Km. Cursa a Peu - 18 Km. Ciclisme - 3 Km. Cursa a Peu

Aquesta vegada hi ha menys bici i més carrera. Això no m'agrada...

Esperem que no plogui. Tan sols hi hagi una gota d’aigua al terra, no agafo la bici. He de vetllar per la meva integritat física, jajaja

Aquesta vegada estic pensant si estreno el mono de tri del club, que ja va sent hora! Sempre, això sí, amb la samarreta tècnica de màniga llarga a sota.

Pels que hi aneu, allà ens veurem!! :-)

_______________________________________________________

Resum entrenaments
Dimecres 20: NATACIÓ 3500 m + 2 SPINNING
Dijous 21: CÓRRER 1h + BICI interior 75’ + classe tècnica NATACIÓ 1500 m
Divendres 22: NATACIÓ 3500 m + 1 SPINNING

__________________________________________________
Dissabte 23: Repòs total i oposicions
Diumenge 24: DUATLÓ

Entrenament 19/02/08

Els dimarts a la tarda acostumo a treballar però ahir vaig poder “escaquejar-me”. Ja porto dos dies seguits d’entrenaments indoor per culpa de la pluja:

BICI – 1h 30’
NATACIÓ – 2000 m – 40’. Encara recordo fa uns anys que alguna vegada havia anat a nedar, i feia els 2000 en 1h, acabava esgotada...
_______________________________________________________
Duatló de Barcelona. Surto a la foto. Busca en Wally!! jeje

Entrenament 18/02/08

Vaig haver de fer canvi de plans per culpa de la pluja (i que benvinguda sigui). El que havien de ser activitats a l’exterior, van acabar sent 3 intenses hores al gimnàs.

1) CÓRRER: 10 Km. A la cinta. Que avorrit és córrer i no avançar ni un metre, oi?
2) MÀQUINES i ESTIRAMENTS: 30’
3) 2 SPINNING 45’ + 45’: Música de la bona i monitor ironman, motivació afegida.

Total 1500 Kcal

Crònica duatló Barcelona

Amb l'Olivia i l'Imma

Començo la crònica dient el que és una evidència: LA GENT ESTÀ MOLT FORTA!!!! Va bé anar a les proves per veure que m'he de posar les piles... El que està clar és que les distàncies curtes a mi no em van. Sóc més de resistència que no pas de velocitat. Em falta explosivitat!! A més he trobat a faltar la natació. Les dades del pulsòmetre fan esgarrifar: He anat tota l'estona a 175 pulsacions DE PROMIG i a 187 pulsacions de màxim (97%)!!!!!!!!!!!! Avui era un dia especial perquè he carregat la bici al meu cotxe per primera vegada, i m'ha anat tot molt bé.

He sabut muntar i desmuntar la roda

Pel que fa a la cursa, el tema córrer no comment i el tema bici he anat pràcticament tota l'estona sola, tot i que a algunes estones he intentat seguir algun dels grups. Per cert, hi ha algun resultat oficial que no em quadra.

I com sempre, he trobat una bona pila de bloggers. Sou collonuts!! No seria el mateix sense vosaltres. Aquí esteu:

Amb l'AlexL'Almu i l'AlexEn Gabri i l'ImmaAmb en MarcEn Carles i en GabriAmb en CarlesAmb la campiona Núria MiróEl podi absolut masculíEl podi absolut femení

I la setmana que ve ja estic inscrita per la duatló d'Igualada.

Duatló de Barcelona (5 a peu - 20 bici - 2,5 a peu) - 320 inscrits

Aquest diumenge participaré a la DUATLÓ DE BARCELONA. Serà la meva primera duatló de carretera i estic una mica perduda en el tema equipament. Puc portar acople de triatló? (és que ara el tinc posat i em fa pal treure'l). De roba: Em poso el mono de triatló sense mànigues? Crec que tindré fred... O bé malles ciclistes i maillot? Però per córrer no anirà bé el maillot... En el tram de córrer em canvio el maillot per una samarreta? Potser perdré massa temps...???!!!!!!!!!! I per cert ara que tinc pedals automàtics, hauré de potrar 2 tipus de calçat (el de bici i les bambes). Ja m'estic estressant, jajajajjajajaja...

_______________________________________________________

Dimecres 13 de febrer: CÓRRER 44' - 476 Kcal - màx 176 / mig 163 /// NATACIÓ 52' - 367 Kcal - màx 143 / mig 128 /// SPINNING 51' - 506 Kcal - màx 182 / mig 155 --> TOTAL 1349 Kcal.

_______________________________________________________

Dijous 14 de febrer: CÓRRER 60' - 586 Kcal /// BICI interior 75' /// NATACIÓ 45' - Classe de tècnica

El temps és or

Si durant el matí trobo uns minuts lliures, m’agrada pensar sempre en com estructuraré els entrenaments de la tarda per treure’n el màxim profit i intentant exprimir tot el temps disponible. Per exemple, segons la planificació, ahir em tocava CÓRRER i avui NATACIÓ 4000 m. La qüestió és que ahir no vaig poder fer res perquè els dimarts a la tarda treballo. Així que avui recuperaré l’entrenament d’ahir (tot i que ja sé que això no es pot fer). Agruparé els 2 dies de la següent manera i afegiré spinning de propina:

16.45 – 17.30 – CÓRRER 45’ – Correré a primera hora perquè encara serà clar i podré anar per camins sense asfaltar!!
17.40 – 18.55 – NEDAR 75’ amb diferents estils – Evidentment no tindré temps suficient per fer els 4000 m, però si en faig 3000 o 3500, ja estarà força bé.
19.25 – 20.40 – SPINNING 60’ – La sessió és de 45’ però si arribo 5 minuts abans i plego 10 minuts més tard, la podré allargar fins a 1 hora.

Si ho acabo fent tot, seran un total de 3 hores netes. Avui tinc ganes de canya, em posaré el pulsòmetre i a veure què surt.

11/02/08

Entrenament dilluns: MÀQUINES 30' + 2 SPINNING + ESTIRAMENTS 15'. Avui, tot i que m'he deixat la pell a les 2 spinning, és un d'aquells dies que penso que m'he quedat curta, que podia haver fet molt més!!! I és que darrerament amb 2 classes d'spinning em quedo amb la sensació d'haver fet poc! Sort que ara es fa fosc més tard... A partir de la setmana vinent, començaré a agafar la bici entremig de setmana un parell d'hores. En els entrenaments d'aquest mes continuo tenint molta natació però començo a augmentar bici i córrer. Almenys un dia a la setmana, tocarà tirada llarga corrent (1h 30' aprox). Eiiiiiii QUE NOMÉS FALTEN 4 MESOS i 10 dies per la gran bogeria!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Setmana aprovada "pels pèls"

Aquesta ha estat la setmana de les agulletes, el refredat, el cansament i d'una certa desmotivació. La veritat és que de dilluns a divendres he fet ben poca cosa. Per sort el cap de setmana m'he recuperat de tot i he pogut afegir uns quants Km. Sembla que no, però després d'haver dormit 12 i 10 hores dissabte i diumenge, les coses es veuen d'una altra manera ;-). Així els totals setmanals han estat:

NATACIÓ: 9000 m

BICI: 5 classes spinning + 130 Km bici carretera

CÓRRER: 1h :(

________________________________________________________

Diumenge:

Matí: BICI carretera - 80 Km - M'he trobat força bé. M'ho he passat de conya. Sempre buscant carreteres secundàries, poc transitades o laterals - 80 Km. Recorregut: Gurb - Vic - Malla - Tona - Els Hostalets - Centelles - St. Martí de Centelles - Centelles - Tona - Seva - Viladrau - St. Julià de Vilatorta - St. Marc - Sta. Eugènia de Berga - Vic - Gurb.

Tarda: NATACIÓ: 3000 m. Còmodes.

________________________________________________________

Així doncs, setmana aprovada amb un "5 pelat", ai... ai... ai...

Bicicleta de carretera

Avui veient que feia un bon dia i un fred suportable, he anat 2 horetes en bici de carretera. Feia tant de temps que no l'agafava, uns 3 mesos, que les rodes estaven massa baixes. Així doncs, la primera cosa que he fet ha estat anar a inflar-les a l'estació de servei. Com sempre, he demanat ajuda al personal d'allà. La veritat és que avui m'he fixat amb detall com ho feia i prometo que ja ho he après i no ho demanaré més. Primera lliçó com inflar les rodes, està superada. La propera lliçó serà com canviar la càmara d'aire. Però això ja és un nivell una mica superior ;-). M'he trobat en forma anant en bici, sembla que les matxacades que he fet amb l'spinning m'han anat bé per mantenir una mica el nivell. Demà molta més bici!!

La propera mitja

La propera mitja serà a Barcelona. Però no el diumenge 10 de febrer sinó el diumenge 2 de març. Estic inscrita a la Marató de Barcelona des de fa alguns mesos i tinc intenció d'anar-hi per viure el gran ambient que hi haurà. Però és evident que no estic en condicions per fer els 42 Km corrent, sinó que en faré la meitat. És a dir la mitja marató de la marató de Barcelona. Opcions:

1) Fer els 21 Km inicials.

2) 10,5 principi + 10,5 final. Agafant el metro entremig, jeje

3) 21 Km finals.

Crec que em quedo amb la opció 2 :-)

Espectacular port de muntanya per on passa el tram de bici a l'IM de Niça. Quina por!!

Aspecte positiu i negatiu

EL NEGATIU: Aquest hivern està sent molt dur. Virus que corre per l’ambient, virus que pillo. Ja torno a estar refredada. A finals de desembre – principis de gener vaig tenir una GRIP molt forta. Doncs ja hi tornem a ser. Espero que aquesta vegada no vagi acompanyada de febre i pugui fer vida normal.

EL POSITIU: Les agulletes han anat molt a la baixa. La periostitis tibial evoluciona bé. Fins i tot m’han marxat els bonys que tenia a l’os. Pel tacte, diria que pràcticament ja no queden adherències musculars. Avui aniré a córrer per primera vegada després de la mitja marató de Granollers i tinc previst fer mínim 1h 10’.

El dia després....

Doncs avui ha estat el dia oficial de les "agulletes". He tingut serioses dificultats per pujar i baixar escales, buscant ascensors per allà on passava... Sort que amb 3 o 4 dies això estarà solucionat. Avui molta gent em deia que sembla estrany que amb tant entrenament encara tingui agulletes, però recordo que en els últims mesos la tirada més llarga que havia fet corrent era de màxim 1 hora i a ritme baix. Doncs bé, per intentar alleujar el dolor muscular res millor que 45' de NATACIÓ tranki + 2 classes d'SPINNING suau. Després d'això, ara estic millor. Demà descans total no desitjat, però que crec que m'anirà força bé.

Crònica

Foto dels osonencs

En primer lloc, DONAR-VOS UN MILIÓ DE DISCULPES perquè no he pogut venir a fer-me les fotos oficials! Em fa molta ràbia!!! Amb la il·lusió que em feia... Resulta que finalment he vingut amb molta penya del CNVic (13 o 14) i ens hem entretingut més del compte anant a buscar la gent en cotxe. I clar, hem arribat a Granollers amb el temps just per aparcar, escalfar i anar fins al punt de sortida. No sabeu el greu que em sap!!! He trobat a l'Eva a Granollers abans de sortir i m'he creuat amb en Marc i en Bernat quan ells tornaven de la Garriga. Sou unes màquines!

Pel que fa a la cursa comentar que aquesta mitja se m'ha fet duríssima psicològicament. Carrers amples, rectes inacabables! Cal recordar que a la mitja de Roda vaig tenir llebre i aquí no. Això justifiquen els 3 minuts de més. De Granollers a La Garriga, tot i la pujada, he pogut aguantar el ritme que tenia previst (1 h fins el km 10,5). A la tornada creia que podria augmentar-lo i baixar fins i tot de les 2 h totals. Però el factor psicològic de no tenir llebre sumat amb el fet que la tirada més llarga que havia fet en les últimes setmanes havia estat només d'1 hora, han fet que passés de les 2 h. El millor de tot ha estat que no he tingut periostitis!! Tot i que els quàdriceps una mica més i m'exploten!

Amb el taping o embanatge preventiu

I quanta gent!! No havia vist mai una cosa semblant!

I com corren els Keniates!! Per flipar...

Demà espero poder entrenar amb normalitat (natació o spinning). El córrer el deixaré aparcat per dimarts o dimecres. Avui m'he adonat que he de córrer molt més en els entrenaments!!!!!!!!!

Sorpresa!

Aquest matí he anat a recollir el dorsal i m'he trobat al Bernat, l'Eva i l'Alex. Els 2 raspes amb els seus habituals piques (com m'agrada sentir-vos jajajaj) i l'Eva que m'ha fet el canvi de nom. Gràcies Eva!!!!! :-). Demà repetim foto a les 10 ehhh!! He anat a buscar els obsequis i estan prou bé. Crec que gairebé m'he provat totes les talles fins a trobar la samarreta que millor m'anava. Finalment m'he quedat la talla M del model de noia. Tornant cap a Vic amb el cotxe he passat per la carretera de Granollers a La Garriga per on passarà demà la mitja i tela la pujadeta que hi ha. Fer-la corrent ha de ser com un mal de queixal!!!!!!!!!! Com patirem, però que bé ens ho passarem!!! :-)

Que ben acompanyada estic!!!!

Cançó brutal!! Ja m'estic motivant per demà ;-) http://www.youtube.com/watch?v=MxxU-L7tvk4