2 dies per tornar a córrer i ASICS GEL-DS trainer 12

Doncs l'últim dia de l'any he anat a l'Aire de Granollers a comprar unes bambes noves. Que bona falta em feia. D'entrada m'han dit que tinc trepitjada neutra però que puc continuar portant les plantilles que duia fins ara. He portat les bambes antigues de mostra i m'han dit que segurament aquestes són les que m'han ocasionat la periostitis, perquè no eren les més adequades. Me n'he estat provant una bona pila fins a trobar les que millor se m'adaptaven i que finalment han estat les GEL-DS TRAINER 12 de ASICS. Info: Está diseñada para el corredor con los máximos objetivos de rendimiento. Esta ligerísima zapatilla de entreno presenta insuperables amortiguación, aguante y durabilidad. A veure si serà veritat. I el dia 2, a estrenar-les! Avui han tocat 4000 m de natació i he acabat bastant farta de l'aigua, jeje. Però és el que toca. Una altra vegada BON ANY!!!!!!! Em pregunto: Seré el 2008 finisher??? La pregunta del milió. Jo no en tinc ni idea.

3 dies per tornar a córrer

Les curses de San Silvestre són una temptació, però no!!!!!!! He set bona nena fins ara i ho continuaré sent fins el dia 2 de gener. Avui he fotut una mica de canya al gimnàs per intentar repescar els entrenaments d'aquesta setmana marcada per la grip. He pedalat 1,5 hores al matí i 1,5 hores a la tarda, a bon ritme. Eiiii però que tinc un IRONMAN d'aquí a 174 dies!!!! Iron... Ironman?? Ufff, encara em fa respecte sentir o llegir aquesta paraula, molt de respecte!! Però per sobre de tot, il·lusió. Demà, últim dia de l'any, toca NATACIÓ 4000 m inclosa alguna sèrie. I RES MES, DESITJAR-VOS QUE TINGUEU UNA BONA ENTRADA D'ANY!!!! I espero que en algun moment d'aquest 2008 pugui conèixer als bloggers que encara no coneixo en persona i retrobar amb la resta, em faria molta il·lusió! Aquesta és una cançó bona: http://es.youtube.com/watch?v=9msmz8zBRuU. Si algú té en format mp3 la versió canyera (la de flaixfm), li agrairïa. Es nota que ja em trobo bé :-)

4 dies per tornar a córrer

A partir del mes de gener és quan em van dir que podia tornar a provar de córrer. El dia 1 no, perquè tinc descans total però el dia 2 tornaré a començar de mica en mica. Així a simple vista no noto cap dolor al periosti, però caldrà veure com va la cosa en carrera. El dubte que tinc ara és si canvio de bambes i si les canvio, on hi vaig. Algú m'ha parlat molt bé de la botiga l'Aire de Granollers. Ara tinc unes Nike que les vaig escollir jo mateixa un dia qualsevol al Decathlon (ja ho sé, fatal). Tinc entès que per córrer són molt millor, per exemple, les Asics o les Mizuno. De plantilles ja en porto, i em van molt bé.

Per fi la febre ha començat a baixar i ahir divendres vaig fer 2 d'SPINNING + màquines. I avui dissabte 1 d'SPINNING + jacuzzi + bany de vapor + sauna.

Diagnòstic: GRIP

Des del dia 15 de desembre fins avui he tingut: mal de coll, congestió nasal, tos, febre (entre 37 i 38,5ºC), dolors musculars lumbars i cervicals, tot plegat fred i tot plegat calor... En resum: una grip de les autèntiques.

En negatiu:
· Només he pogut entrenar 6 dels 13 dies i per tant no he fet tot allò que estava planificat.
· No he pogut anar a treballar cada dia.
· M’he empassat televisió per un tubo i he vist que bàsicament només fan teleporqueria, tret d’algunes excepcions.
· M’he trobat malament, i la febre m’ha deixat força afeblida.

En positiu:
· He fet un descans en els entrenaments que, qui sap, potser em serà beneficiós.
· El repòs m’ha anat de conya per la periostitis. No hay mal que por bien no venga.
· He perdut una mica la gana, cosa que en aquestes festes nadalenques és d’agrair.
· He gaudit d’algun dels millors moments esportius de l’any 2007 a través dels resums que aquests dies ofereix Teledeporte: el Tour (Plateau-de-Beille), natació, gimnàstica rítmica, patinatge sobre gel, etc.

I a partir d’ara:

NATACIÓ: A veure si puc reprendre els volums que em toquen, ja superiors a 10.000 m/setmana.
BICI: Com fins ara, combinant spinning amb alguna sortideta fugaç.
CÓRRER: Si no hi ha res de nou, el dia 2 de gener tornaré a començar.

Necessito el sol

Com que no podré prendre el sol natural fins d'aquí a uns mesos, serà millor que torni a pensar en el sol artificial. Per què? Doncs perquè tinc les defenses baixes. Estic feta KO. El refradat no se m'acaba de curar i això és perquè necessito les vitamines que ens dóna el sol. Per posar un exemple, l'any passat que anava a solarium 2 cops per setmana, no em vaig refredar ni una vegada!

Música de la bona

Angel City és... simplement excel·lent!! M'he estat barallant durant 2 hores amb l'ordinador per enganxar aquest vídeo!! Però ara ja n'he après... :-)

Mètode Suunto

Després de 2 dies de descans obligats, he tornat a la vida quotidiana. A la tarda he decidit fer 3 classes d'spinning seguides. I és que el nou mètode Suunto dóna un plus de motivació. Cada persona porta una cinta de pulsòmetre i a través d'una antena es detecta la freqüència cardíaca, que surt exposada en una pantalla que és visible per a tothom amb els noms respectius. Així cada esportista pot conèixer en tot moment la FC i la zona en què treballa, la seva i la dels altres. És molt divertit i motivant!!

Hivernant...

Són les 3 de la tarda i m'acabo de despertar després de 16 hores dormint (amb interrupcions), incuvant la grip, o el refredat o jo què sé què coi tinc. I pel que queda de dia doncs pinta molt divertit: repòs, repòs i més repòs... Bé l'única cosa bona que hi veig de tot això és que sort que això m'ha passat ara, a la 6ena setmana i no pas a la 25ena de preparació per Niça. Almenys espero quedar immunitzada per uns quants mesos per endavant.

Conseqüències del fred

DILLUNS: Aquesta vegada sí que he pillat un encostipat triple. Tot i així he fet vida normal. He anat a treballar i he entrenat una mica: NATACIÓ 3.500 m i 2 classes d'SPINNING.

___________________________________________________

DIMARTS: No he pogut anar a treballar pel mal de coll i la hipermegacongestió nasal que tinc. He anat al metge i m'ha dit que tinc febre i que demà tampoc vagi a treballar.

________________________________________________________

DIMECRES: Per tant demà, un altre dia de baixa?? juaaaasss... és aborrit estar tot el dia al sofà. Em cauen les parets a sobre, no hi estic gens acostumada!

Resum setmana 10-16 desembre

NATACIÓ: 9000 m
BICI: 10 hores (la major part indoor)
CÓRRER: Zero 'patatero'

No puc tornar a córrer fins l'any que ve

És a dir, em queden 15 dies de repòs i a partir de l'1 de gener tornaré a córrer, com si comencés des de zero. El fisio em va dir que tinc una periostitis de collons. Una periostitis que no havia vist mai a la seva vida, de tan bestial que és. Així que el més aconsellable és que pel que queda de desembre deixi el córrer de banda, i em dediqui a nedar i a pedalar. I és que ja ho diuen, ANY NOU, VIDA NOVA. Espero que sigui veritat!! M'hauria fet gràcia anar a la cursa dels nassos, però va a ser que no...

______________________________________________________

Divendres 14: NATACIÓ 3000 m + SPINNING

Dissabte 15: 3 sessions SPINNING

Estic frissant...

Doncs aquesta és la paraula exacta, estic frissant per tornar a anar a córrer. Fins a mitjans de la setmana que ve no puc tornar-hi. Toca esperar i aguantar-me. El massatge amb tècnica de ganxos per la periostitis sembla que m'ha anat força bé i no m'ha sortit ni un blau. Em feia falta com l'aire que respiro. De natació estic portant uns volums que comencen a ser importants i de bici vaig fent el que puc mitjançant l'spinning, per anar-me mantenint. Així doncs de moment vaig fent natació i spinning però trobo molt a faltar el córrer. És com si em faltés quelcom per estar bé.

Dimecres 12: NATACIÓ 3000 m variats + SPINNING + SPINNING

Dijous 13: Màquines + SPINNING + SPINNING

Quin mal!!!!

Avui he anat al fisio per acabar de solucionar el tema de la periostitis tibial. M'ha fet taaaaan taaaaan mal!! M'han saltat les llàgrimes i tot. Mai no havia notat tan mal. Horrorós. Molt molt mal, de veritat. El que avui són vermells, demà segur que seran morats. Ufff, moltíssim mal. Tot el que digui és poc, per definir el mal que m'ha fet. Molt mal, molt mal. Almenys espero que serveixi per alguna cosa... Després d'aquesta tortura he fet els 3000 m que em tocaven de natació, això sí, amb el pullboy a les cames.

Pel desembre, 2 curses

En els entrenaments del mes de desembre hi tinc 2 curses:

-26 desembre (SANT ESTEVE) -> III CURSA ENTRE PONTS - Cursa popular de Nadal - 5 Km - A les 10.30 del matí a la plaça Major de Roda de Ter. http://www.rodadeter.cat/elpoble.php

-31 desembre (CAP D'ANY) -> LA CURSA DELS NASSOS - Sant Silvestre - 10 Km - A les 17:30 al Pg. Gargia i Faria. http://www.bcn.cat/santsilvestre/

______________________________________________________
Impressionant aquesta imatge de la sortida de natació a l'IM de Niça!!

Club Natació Vic

Aquestes són les instal·lacions del meu nou club.La piscina no està gens malament.Aquí és on hi van els més petits i s'hi fan activitats dirigides com l'aquagym.La piscina de fora és on entrenen els que fan competició. És un luxe veure nedar els mestres! A l'estiu aquesta piscina és descoberta.El gimnàs també està força bé i hi ha vistes a la piscina. Això permet veure quins errors fa la gent quan neda i així millorar els propis errors. M'he adonat que hi ha poca gent que nedi bé.Aquesta sóc jo fent-me una foto a través del mirall del gimnàs.
Per pedalar una mica, sense passar fred.

Ahir pel carrer em vaig trobar a...

No necessita presentació!