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24 febr. 2009

El triatló i els gens

Es la misma vieja y cansina excusa que ya hemos escuchado tantas veces, "Seria más rápido si no fuese por mis no-atléticos padres" o, "Entreno tan fuerte como cualquiera, pero nunca seré tan rápido como tal y cual...simplemente malos genes supongo". Bien, veamos que han encontrado los científicos deportivos al investigar este tema tan complejo. Las investigaciones de genética comparativa del rendimiento deportivo han puesto gemelos monicigóticos (idénticos) sedentarios, a los mismos regímenes de entrenamiento bajo condiciones controladas a lo largo de un periodo de tiempo determinado. Para acortar esta larga historia, los investigadores encontraron que los gemelos idénticos responden al entrenamiento aeróbico prácticamente con el mismo progreso. Pero quizás lo más importante, la mejora de forma física evaluada con valores del VO2max variaron significativamente. La investigación mostró que los niveles de fitness en gemelos idénticos pueden aumentar tanto como un 97% o tan poco como un 16%. Esta enorme desproporción ocurrió utilizando exactamente la misma carga de resistencia durante los entrenamientos realizados por cada par de gemelos (Dr. Bouchard, Universite Laval, 1980). Me imagino que esta amplia variación se debe a las diferencias del nivel relativo de fitness entre los participantes del estudio. Estudios fisiológicos similares han demostrado que el emparejamiento conyugal y parejas entre hermanos (no gemelos) tienen cercanamente las mismas respuestas al entrenamiento aeróbico. Interesantemente, las parejas estudiadas han tenido remarcablemente las mismas mejoras cuando han sido expuestas al los mismos regímenes de entrenamiento a pesar de su significantes diferencias de su maquillaje genético. A partir de este punto de vista, deberíamos concluir, en que algún tipo de nivel de vida en común les llevó a ese desarrollo aeróbico similar, pero no similar ADN. Estas correlaciones de estilo de vida pueden ser sólo atribuidas a factores como la nutrición, el entrenamiento, los hábitos, y quizá la actitud. Otro interesante factor hereditario es que los atributos de nuestras mitocondrias vienen exclusivamente de la madre. Recordaremos, que la mitocondria es una zona dentro de nuestras células donde toda la síntesis delATP (adenosina -trifosfato) tiene lugar. La eficiencia del individuo para la producción de ATP es crítica, ya que el ATP determina cuanto tiempo (y con que rapidez) podemos mantener nuestros esfuerzos de fondo /resistencia. En esfuerzos generados en la fase de energía fosfo-creatina (aquellos que duran 20 segundos o menos),o en la fase de sustratos de fosforilización de sustratos (esfuerzos anaeróbicos que duran hasta 2.5 minutos sin oxígeno) , la eficiencia de nuestro metabolismo de fondo no tiene diferencia... aquí me refiero a los velocistas natos, espero que todos "escojáis" a vuestras mamas basándose en su fondo (aguante)! Las estimaciones nos dicen que más o menos el 30% de nuestro potencial de velocidad de fondo atlético viene de nuestros rasgos genéticos heredados, por lo que deja a nuestra acciones del día-a día un 70% de posibilidades. En conclusión, podemos culpar o alagar a nuestros padres con relación a nuestra capacidad atlética, pero el "centro" de nuestra velocidad y nuestro fondo está determinado por la diligencia de nuestro régimen de entrenamiento, nuestras elecciones de estilo de vida a largo plazo y por supuesto nuestra motivación. Así que las pruebas claramente sugieren que deberíamos buscar nuevas excusas - y tal vez encontrar una concubina que sea mucho más rápida que nosotros.

5 comentaris:

Mercè ha dit...

Està clar que la genètica influeix, pero si no entrenes aquesta genètica algú que en tingui molta menys tindrà més bones condicions.

També si estàs motivat, es clau, com una bona alimentació.

A veure com et va l'alça, pensa que el teu cos s'ha anat adaptant al llarg dels anys a tenir una cama més curta, ara alteres totalment la biomecànica. Pot ser que et vagi bé o que al principi sobretot segueixis notant molèsties.

Mariona ha dit...

Mercè, segur que notaré molèsties al principi. Estic encuriosida per veure com anirà. Tot plegat és com un experiment!

rogero ha dit...

tot i fa! l'entreno, l'estil de vida, les hores de descans, l'alimentació, la motivació, la capacitat de patiment...

la qüestió està en ser feliç amb el que es fa i intentar fer-ho lo millor que es pugui. Tampoc arribarem a ser professionals! jeje

si si, bici vici! jeje. diumenge et vas currar una bona sortida e!

Sedentaris.cat ha dit...

Mariona,

No podíem deixar de comentar això:

"Las investigaciones de genética comparativa del rendimiento deportivo han puesto gemelos monicigóticos (idénticos) sedentarios, a los mismos regímenes de entrenamiento bajo condiciones controladas a lo largo de un periodo de tiempo determinado"

A tot el que han dit la Mercè, el Rogero i tu mateixa jo hi afegiria.

El sedentarisme no és genètic i combatre'l està a les nostres mans

I per extensió el rendiment esportiu (a un nivell "amateur") crec que poc té a veure amb la genètica. Si, posem el cas, un 30% és genètica i un 70% entrenament, no crec que arribem mai al màxim que podem donar amb el millor entrenament possible.

Conclusió: no deixeu de fer un bon sopar abans d'una prova

Maria ha dit...

Nena que t´estic trucant i no se què passa que no hi ha linea!
Truca´m que es per parlar de la sortida de dissabte!

Com es nota que estic de vacances...jeje
Apa!