+16.54.29.png)
+02.09.43.png)
.JPG)
%5B1%5D.jpg)
.jpg)
Tinc els quàdriceps ben trinxats d'ahir a la muntanya. Res millor per fer passar les agulletes que agafar una estona la bici. Sense allunyar-me gaire de casa, per culpa d'un cel negre amaneçador, m'han sortit 51 Km fins que he punxat la roda del darrera. Ara tindré una estona de feina per canviar la càmara, a veure si ho aconsegueixo, quina mandra! jajjajaj
En primer lloc voldria felicitar en Marcel Zamora perquè ha guanyat per 4a vegada consecutiva l'Ironman de Niça, quin crack! Anem al tema. Tanco la setmana amb la sensació que he fet poca cosa perquè només he entrenat 3 dies. Però si compto el total de temps invertit doncs tampoc està tan malament, em surten 16h. A partir de demà em toca bici, que la tinc una mica abandonada. Avui he fet la ja habitual ruta Queralbs-Puigmal-Queralbs, a alta intensitat i batent novament les meves marques personals: Queralbs-Núria 1h 23'; Núria-Puigmal 1h 35'; Puigmal-Núria 55'; Núria-Queralbs 1h 7'. Pujada a un ritme molt alt i baixada trotant tota l'estona. Cada dia m'agrada més la muntanya i cada dia m'agrada més CÓRRER per la muntanya. De gran vull ser una Skyrunner jajajjaja... Necessito coses fortes!!!! A topeeeeeeeeeeee
Bonetti y colaboradores han realizado un estudio en el que han participado 27 ciclistas y triatletas de nivel competitivo, con el fin de comprobar la eficacia de un programa de entrenamiento de hipoxia intermitente sobre el rendimiento en bicicleta y de evaluar si es más efectiva la realización de protocolos de hipoxia intermitente en los que las alternancias entre hipoxia y normoxia son de 3 minutos o de 5 minutos."...He après que tots volen viure dalt de la muntanya, però tota la felicitat passa mentre escales..." (anònim)
21.06.09 - Tot i no contemplar aquesta marxa al calendari, quan ahir al vespre en Rogero em diu que hi va, decideixo apuntar-m'hi malgrat portar pocs Km d'entrenament les últimes setmanes. A vegades les coses no planificades són les que surten millor. La pitjor part és que tocarà llevar-me a les 4.35 del matí!!! agghhh
La marxa cicloturista de les “tres nacions” s'anomena així atès que els seus 140 Km de recorregut neixen a Puigcerdà, passant per Andorra i saltant a França pel port d'Envalira. 
He sortit 40 minuts abans de l'hora oficial i d'aquesta manera he anat tota l'estona acompanyada d'altres ciclistes, com a mi m'agrada (excepte les 2,5 h inicials). 
La part més dura de la marxa és del Km 50 al Km 100 aprox. on comença una pujada que s'incrementa bruscament a terres andorranes fins a coronar Envalira. En definitiva: un port de 50 Km. Crec que és el port més llarg que he fet mai. És d'aquells port en el qual et van minvant les forces i que segueix pujant... i que quan ja no pots més la pujada continua, continua i continua... Quina tortura!!
Paisatges espectaculars, imatges de postal.
No havia estat mai al Port d'Envalira ni al Pas de la Casa, i he flipat!! Crec que el Tour passarà per Andorra els propers 10 i 11 de juliol.
Avituallaments molt complerts i organització immillorable. Fins i tot hi havia pollastre a l'ast!
18.06.09. Entre tant de llibre i tan d'estudi és bo desconectar una mica. D'aquí a 2h es fa fosc i amb tan poca estona si no li foto una mica de canya no arribo ni a la cantonada jajjaja.. Així que avui he planificat una "sèrie llarga" amb la bici. He fet els 16,69 Km que separen Vic de Torelló en 32 min, que suposa una velocitat de 31,3 Km/h. Pffff qualsevol velocitat superior a 30 per mi ja és un èxit jajjajaja i més si és sense anar a roda. Llavors he acabat donant la volta fins a completar 56 Km passant per l'enllaç entre la carretera de Bracons i la C-17. Quin voral, quina carretera més maravellosa! Per cert, m'agradaria saber qui era el motorista que m'ha saludat pujant a St. Pere de Torelló.
Sembla que estigui de vacances. Ahir natació al mar i avui a peu per la muntanya i perquè el cap de setmana només té 2 dies, que sinó... jajjaja. La matxacada ha consistit en fer Queralbs - Núria - Puigmal - Núria - Queralbs, fent el meu millor temps de Núria a Puigmal amb 1h 35'. Segur que n'hi ha molts que s'hi estan menys però la veritat és que no m'havia sentit mai tan forta a la muntanya com les últimes setmanes. En aquesta ocasió hem trobat en Ru i la Glòria que venien de Fontalba i que també han pujat el Puigmal. Demà toca bici. Crec que el tinc el cos una mica desorientat amb tanta varietat esportiva jajajajja
Valverde es vesteix de líder després de l'etapa del Mont Ventoux. El polac Sylvester Szmyd, de l'equip Liquigas, va ser el vencedor de la cinquena etapa de la Dauphiné Liberé amb final al Mont Ventoux, por davant d'Alejandro Valverde, que s'ha convertit en nou líder. Després d'un atac a 9 Km del cim, Valverde va despenjar a tots els favorits i va fer l'ascens en companyia i col·laboració del polac Szmyd, a qui va esperar a 50 m de la meta per cedir-li el triomf d'etapa. Avui es disputa la sisena etapa entre Gap i Briançon, de 106 km.
11.06.09. Per variar de tanta bici, pujada a Matagalls des de Collformic, aprofitant que feia una tarda magnífica. A la imatge al tram final del Turó Gros.
Quina gràcia, es veu que aquesta foto tan xula que vaig fer el 30 de maig a Moià ha sortit publicada la Regió 7. A la imatge hi surten: El Purito (Caisse Epargne), Jaume Morales (Penaca - Lucta) i Julie. La veritat és que en aquell moment ni jo ni la Julie ens vam adonar que el noi de l'esquerra era el Purito, que despistades! jajajjaj
I avui he fet una volteta guapa de 80 Km: Gurb - Vic - Roda - Manlleu - Vic - Tavèrnoles - Folgueroles - St. Julià - Romagats - La Fullaca - Seva - Balenyà - Taradell - Vic - Gurb. Total 1648 Kcal i 137 pulsacions promig
He arribat a Vic ja molt tard i m'he atrevit a passar pedalant pel mig del passeig per veure quin ambient es respirava al centre jajajja
.jpg)
D'esquerra a dreta: Roger Roca, Mariona, el meu pare, Susana. I quina raska fotia!!
Avui dilluns, festiu per alguns, m'he passat tot el punyetero dia a la muntanya. No se m'ha acudit res més que pujar a peu des de Queralbs fins al Puigmal, prop de 2.000m de desnivell positiu acumulat. El primer tram fins a Núria l'he fet en un temps récord de 1h 20', una mica inferior al temps que marcava l'indicador: 3h 30' (on vas animal?).
La pujada en solitari al Puigmal (2.913m) era un repte que tenia en ment des de feia molt de temps. Em feia respecte perquè a la muntanya no se sap mai amb què et pots trobar però m'ha anat molt bé. He pujat sense motxilla perquè el considero un element globero i poc glamurós jajjaja. Només necessitava aigua i no me n'ha faltat, en baixava per tot arreu.
|
| Queralbs-Puigmal-Queralbs |
