La meva llista de blocs

3 gen. 2008

Dijous, 3 de gener

Entrenament 03/01/08: CÓRRER 30' en cinta 5 Km + MÀQUINES 30' + ESTIRAMENTS 15' + SPINNING 45' + SPINNING 45' _______________________________________________________
Impressionant imatge de la sortida de l'Ironman de Niça. Se surt a les 6.30 de l'emblemàtica Plage du Centenaire. ______________________________________________________
I PER ACABAR UNES FRASES DE LA FILOSOFIA DE L'ENTRENAMENT D'UN TAL BRETT SUTTON:
*El Triatlón no es entrenamiento para nadar, carrera o bici. Siempre se debe pensar como triatleta.
*La distancia olimpica es una “carrera mojada” y el Ironman es un duatlón.
*La distancia olimpica: un sprint de dos horas.
*No creo en la genética. Creo en el trabajo duro. La clave es la consistencia
*Para el diaa de recuperación de Loretta Haropp, 3 series de 20’ de carrera fácil.
*La alta intensidad mata a los atletas (Medio ironman es mejor que la distancia sprint)
*La intensidad máxima de entrenamiento debe tener lugar cerca del umbral anaeróbico.
*Mantener una alto nivel de energi­a y aporte proteini­co para mantener la masa muscular.
*Lleva mas tiempo desarrollar velocidad que desarrollar el corazón y los pulmones.
*Velocidad/ Fuerza/ fitness/ cardiovascular (en orden de mayor a menor tiempo de adaptación)
*Nunca te esfuerces al máximo entrenando
*Tómatelo con tranquilidad para estar listo para el día siguiente.
*Mis atletas son profesionales: Entrenan entre las 7 .00 y las 18.00 como un trabajador normal.
*La clave es la observacion. Los animales no hablan.
*Los libros y la periodización no valen para nada
*Si pierdes el 1% de tu capacidad significa que pierdes 1’20’’ en una carrera de 2 horas.

10 comentaris:

javipobla ha dit...

Aquestes frases foten por!!per cert vaya putada lo del mobil,jo l'any passat en van robar la cartera volant cap a liverpool i al cap de 4 dies em van entrar al cotxe a Montmeló, aquestes coses em posen a 1000.Quins cabrons!!!!!M'alegro quela cama vagi millor.

Jordi ha dit...

M'han agradat aquestes dues:
*Nunca te esfuerces al máximo entrenando
*Tómatelo con tranquilidad para estar listo para el día siguiente.

Sempre intento no complir-les, de totes maneres...

Jordi.

Ferran Vila ha dit...

Molt bones les frase clar que segur que trobes un altre gurú que et diu les contraries, je,je.

miquel ha dit...

L'entrenador diu que no creu en la genètica però en una altra entrevista parla meravelles del TALENT de la Wellington.

Joder... en què quedem?

Per cert, Mariona mirant blogs de "PROS" per inspirar-te? ;P

robert mayoral ha dit...

JA havia llegit aquest gran filòsof-entrenador..quin crackk!!! espero que la tornada a córrer vagi bé i que continuis amb la motivació Ironman que tens...que sens dubte et serà un gran suport a l'hora de ser FINISHER!!

karli ha dit...

Hi ha moltes frases que hem demostren que soc un pardillo triatleta, tot i que ja hosabia eh!
Però n'hi ha una que hem sento molt identificat: mai entrenis a tope... i es que hi ha gent que es deixa la força entrenant, home que un dia l'hi fotis molta tralla ja es bó ja, però hi ha penya que surt sempre a trencar i això no es bó!! tranquil.litat companys...

Luigi ha dit...

Mariona, m'alegro molt que ja estiguis de nou "on the road". Segur que l'aturada t'ha sentat molt bé i puges un esglaó més.

Per cert, veient la teva foto amb aquell senyor del Barça..., ahir em vaig trobar amb el Roberto Heras a l'Illa Diagonal. Aquest sí que és un crack!

Fins aviat

Michi ha dit...

Buenas frases,y con mucho sentido la verdad,pero,creo que los triatletas no tenemos mucho sentido,jeje,somos muy cabezones,jaja.Un saludo.

Fran ha dit...

Ei, la foto de la sortida de Niça, això son estrelles i no les del cinema de Cannes. Aviat ho seràs tu.
Jo penso que l'entrenador aquest és una mica radical.

Mariona ha dit...

Javi, sembla estrany com em van robar el mòbil i jo no me'n vaig ni enterar!!

Jordi, aquestes 2 frases són les millors jeje

Ferran, cadascú té les seves frases...

Miki, sovint es contradiuen aquests pros

Robert, de motivació en farà falta i molta!!

Karli entrenant amb cap i tranquil.litat, això sempre!

Luigi, en Roberto Heras? quin crack! li havies d'haver demanat una fotico.

Michi, poco sentido tenemos, estamos un poco locos...

Fran, espero aviat ser una d'aquestes estrelles, jeje