La meva llista de blocs

16 gen. 2008

Entrenament 16/01/08

Avui he fet com una "mini TRIATLÓ": NATACIÓ - 60' - 3000 m + CÓRRER - 45' + SPINNING - 45' // Observacions: Per primera vegada he aconseguit fer 3000 m a la piscina en 1 hora: RÉCORD PERSONAL :-). Sembla que de mica en mica vaig millorant la tècnica, tot i que els peus continuen sobrant-me... Pel que fa al córrer, a partir d'ara sempre em col·locaré un tapping (vendatge funcional) a la zona tibial, per evitar el màxim la vibració que provoca l'impacte contra el terra. // A la mitja marató de Granollers probablement faré els 10 Km finals, començant des de la Garriga.

11 comentaris:

karli ha dit...

Molt be els teus progressos a la piscina, arribaras a Niza feta un tauró!!! i despres has completat un bon entreno amb la cursa i spining i...es que no paras!!!!
Doncs a veure si ens veiem en acabar la mitja de Granollers, ja quedarem!!!

Santi Pons ha dit...

Chapeau Mariona! eps, granollers l'has de fer sencera!!!!!!

robert mayoral ha dit...

aquests 3000 en 1 hora ja estan força bé!!! a veure si et començaran a sortir aletes i escates pel cos.....

Ferran Vila ha dit...

Ens veiem s Granollers, nomes 10 km? ;-)

josep-maria ha dit...

Renoi!!!! 3000 en 1 hora.... Ja m'agradaria a mi....
Estic clavat als 22 minuts/mil i progressar això em costa.
De fet ja m'he mentalitzat...per estar 1hora 25 minuts dins de l'aigua.

La setmana vinent torno agafar la bicicleta i fins al Maig.....a fer Km.

Jordi ha dit...

Felicitats per la progressió!!!

No pateixis per les cames, de cara el IM, el neopré ja t'ajudarà en la flotabilitat, i les necessitaras més per els 180 de bici i la petita cursa a peu final ;-). I a la natació del IM, fes peus sobre tot al final per activar les cames de cara a agafar la bici, però en l'altre part, aplica política de conservació màxima d'energies economitzant els esforços.

Felicitats.

Miguel Angel ha dit...

Com dius tu, protegeix-te bé les cames per evitar sobrecarregar-les en excés i sobretot, si t'ho pots combinar, entrena el running també en cinta o almenys sobre pista de terra, així evitaràs fer tants km sobre asfalt que és lo més xungo.
Ep! Molt bons els 3.000m en 1h!
Continua així.

Oscar 1977 ha dit...

El que calgui per arribar bé al teu objectiu que és el que compte, esclar que sí!!! De moment vaig de nit aquella setmana, ja veurem...

miquel ha dit...

Felicitats pel record personal encara que no m'extranya ja que amb les tirades de 4000m que et fots o petaves o milloraves i ja veig que has pres la segona opció.

A gaudir de Granollers triis els Km que triis.

Mariona ha dit...

Karli, a Granollers potser faré els 5 Km, encara no ho sé.

Santi, o 5 o 10 Km. Però sencera segur que no!

Robert, unes aletes m'anirien d'allò més bé jeje

Ferran, hi ha 3 opcions: 10, 5 o 0 jajjaja

Josep M. a mi m'agradaria pedalar i córrer com tu! Encara fa fred per agafar la bici.

Jordi, gràcies pels consells. La veritat és que les noies tenim més bona flotabilitat que els nois.

M. Angel, intento evitar l'asfalt però a vegades no puc. Merci.

Òscar, de nit? de què treballes?

Miki, de moment vaig aguantant però crec que aviat petaré, jeje

Oscar 1977 ha dit...

Sòc gigoló, juas, juas.... Ho has de descobrir. En el meu blog tinc una foto amb el Jordi però és molt fosca (en entrenaments), i a Florència amb uns companys (en maratons).... que sóc dolent....
A Granollers fes 10 que son de baixadeta i no patiràs. Salut!!