.png)
+16.54.29.png)
+02.09.43.png)
.JPG)
%5B1%5D.jpg)
.jpg)
Avui he fet com una "mini TRIATLÓ": NATACIÓ - 60' - 3000 m + CÓRRER - 45' + SPINNING - 45' // Observacions: Per primera vegada he aconseguit fer 3000 m a la piscina en 1 hora: RÉCORD PERSONAL :-). Sembla que de mica en mica vaig millorant la tècnica, tot i que els peus continuen sobrant-me... Pel que fa al córrer, a partir d'ara sempre em col·locaré un tapping (vendatge funcional) a la zona tibial, per evitar el màxim la vibració que provoca l'impacte contra el terra. // A la mitja marató de Granollers probablement faré els 10 Km finals, començant des de la Garriga.
Fa 2 minuts
11 comentaris:
Molt be els teus progressos a la piscina, arribaras a Niza feta un tauró!!! i despres has completat un bon entreno amb la cursa i spining i...es que no paras!!!!
Doncs a veure si ens veiem en acabar la mitja de Granollers, ja quedarem!!!
Chapeau Mariona! eps, granollers l'has de fer sencera!!!!!!
aquests 3000 en 1 hora ja estan força bé!!! a veure si et començaran a sortir aletes i escates pel cos.....
Ens veiem s Granollers, nomes 10 km? ;-)
Renoi!!!! 3000 en 1 hora.... Ja m'agradaria a mi....
Estic clavat als 22 minuts/mil i progressar això em costa.
De fet ja m'he mentalitzat...per estar 1hora 25 minuts dins de l'aigua.
La setmana vinent torno agafar la bicicleta i fins al Maig.....a fer Km.
Felicitats per la progressió!!!
No pateixis per les cames, de cara el IM, el neopré ja t'ajudarà en la flotabilitat, i les necessitaras més per els 180 de bici i la petita cursa a peu final ;-). I a la natació del IM, fes peus sobre tot al final per activar les cames de cara a agafar la bici, però en l'altre part, aplica política de conservació màxima d'energies economitzant els esforços.
Felicitats.
Com dius tu, protegeix-te bé les cames per evitar sobrecarregar-les en excés i sobretot, si t'ho pots combinar, entrena el running també en cinta o almenys sobre pista de terra, així evitaràs fer tants km sobre asfalt que és lo més xungo.
Ep! Molt bons els 3.000m en 1h!
Continua així.
El que calgui per arribar bé al teu objectiu que és el que compte, esclar que sí!!! De moment vaig de nit aquella setmana, ja veurem...
Felicitats pel record personal encara que no m'extranya ja que amb les tirades de 4000m que et fots o petaves o milloraves i ja veig que has pres la segona opció.
A gaudir de Granollers triis els Km que triis.
Karli, a Granollers potser faré els 5 Km, encara no ho sé.
Santi, o 5 o 10 Km. Però sencera segur que no!
Robert, unes aletes m'anirien d'allò més bé jeje
Ferran, hi ha 3 opcions: 10, 5 o 0 jajjaja
Josep M. a mi m'agradaria pedalar i córrer com tu! Encara fa fred per agafar la bici.
Jordi, gràcies pels consells. La veritat és que les noies tenim més bona flotabilitat que els nois.
M. Angel, intento evitar l'asfalt però a vegades no puc. Merci.
Òscar, de nit? de què treballes?
Miki, de moment vaig aguantant però crec que aviat petaré, jeje
Sòc gigoló, juas, juas.... Ho has de descobrir. En el meu blog tinc una foto amb el Jordi però és molt fosca (en entrenaments), i a Florència amb uns companys (en maratons).... que sóc dolent....
A Granollers fes 10 que son de baixadeta i no patiràs. Salut!!
Publica un comentari a l'entrada