La meva llista de blocs

31 de gen. 2009

Plou...

Cap de setmana plujós. Quan fa fred encara puc sortir en bici però si plou, no. Ho trobo perillós i massa arriscat. Demà si continua plovent malauradament no aniré a Calonge. Avui dissabte he fet 70 minuts de "rodillo" al gimnàs i després, com que estava sola, he començat a fer tonteries jajjajajjajajajaj

29 de gen. 2009

Randy García & Rubén Morán feat Marisa Machado - Wet dreams



Ufffff flipo amb el nou tema que acabo de trobar. És d'allò que se'n diu progressiu, així doncs tingueu paciència que cap al minut 3 comença la part bona!!!!! Fa així:
"You are in my head and my heart as I dream of youI wish I could tell you how I fell, but you're not in my state. I know that sometimes dreams are made in to reallity I won't give up and someday I hope this one will. Cause everynight you are in my wet dreamsand and I know I shouldn't think about you, but I do"
Elegant i exquissit, IMPRESSIONANT!!!!!!!!!!!!!
Si algú me la pot passar en mp3 li agrairé!

Presentació del Caisse d'Epargne

L'equip ciclista Caisse d'Epargne 2009 s'ha presentat, aquest dimecres, a la seu social de la firma a París. Alejandro Valverde lidera el conjunt una temporada més.

Plantilla 2009: Andrey Amador, David Arroyo, Anthony Charteau, Rui Costa, Arnaud Coyot, Mathieu Drujon, Imanol Erviti, Txente García Acosta, Iván Gutiérrez, Arnold Jeannesson, Vasil Kiryienka, Pablo Lastras, David López, Alberto Losada, Ángel Madrazo, Dani Moreno, Luis Pasamontes, Oscar Pereiro, Marlón Pérez Arango, Fran Pérez, Mathieu Perget, Nicolas Portal, Joaquím Rodríguez, José Joaquín Rojas, Luis León Sánchez, Rigoberto Uran, Alejandro Valverde i Xabier Zandio.Valverde insistent amb el Tour: Alejandro Valverde ha estat un dels grans protagonistes de la presentació de l'equip. El murcià diu que centrarà tota la seva temporada en el Tour de França, una cursa que creu que, amb insistència i algun canvi en la seva preparació, pot aconseguir. "Para mí el calendario va a cambiar bastante porque hemos decidido centrarlo todo en el Tour y a ver si hay suerte", afirma.

27 de gen. 2009

Dismetria

Després de tantes setmanes amb dolor a la cadera esquerra, finalment he sortit de dubtes. M’han dit que tinc una DISMETRIA de CADERA d’1 cm. És a dir, que la cresta ilíaca esquerra està 1 cm més amunt que la dreta. Ben mirat poca gent té les 2 bandes del cos exactament idèntiques. Però aquesta dismetria, tot i que no se’m veu a simple vista, és considerable tenint en compte que faig esport. La doctora m’ha dit que la tinc des de sempre i que no entén com no m’ha fet mal fins ara. La solució fàcil i lògica semblaria posar una alça al cantó més curt però vull acabar d’investigar el tema per no prendre una decisió equivocada. El dia 12 de febrer aniré a l’especialista. Encara no entenc com vaig poder fer l’ironman amb aquestes condicions. De moment aniré continuant amb la bici i la natació. Estic contenta que m’hagin trobat la causa perquè així podré trobar una solució.

26 de gen. 2009

Una crònica de la Marmotte



Copio una crònica molt motivadora de la Marmotte, la marxa cicloturista més dura del món amb 174 Km i 5000 metres de desnivell positiu acomulat!! És llarga però val la pena llegir-la! Que quede claro que ésta crónica no es mía (que luego la gente se me confunde jajajjaja).
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"Había llegado el día, después de 3 meses entrenando única y exclusivamente para esta marcha, había llegado el día M. Para los "profanos" en la materia, La Marmotte es la meca del ciclista, de cualquiera que haya visto etapas del Tour y se haya emocionado viendo a Perico, Indurain y últimamente a Lance Armstrong. Esta marcha son "solo" 174 kms de sufrimiento, de épica y mítica. Se suben cuatro puertos, el primero el Col del Glandon. Un puerto de primera categoría de 25 kms de subida. después el Col del Telegraphe, otro de primera categoría de 11 kms. después, el Col del Galibier, el mítico Galibier, el coloso de los Alpes, un puerto catalogado como "Fuera de Categoría" de 17 kms. Y por último, el mítico Alpe d´Huez. Qué se puede decir de este puerto con sus 21 míticas curvas. 13 kilómetros donde los mejores ciclistas de la historia han escrito páginas de oro en este deporte del ciclismo. Gente como Eddy Mercx, Coppi, Armstrong o Pantani han hecho historia en este puerto. Esta es la marcha de La Marmotte. El día amaneció soleado, muy soleado, así que se esperaba un día de calor, mucho calor. después de pegarnos un madrugon mis compañeros de aventura (Carmelo y Pablo) y yo, bajamos el Alpe d´Huez en coche.Este año, según el numero de dorsal tenías un orden de salida, los tres teníamos dorsales por encima del 4000, así que salíamos en el ultimo turno, a las 8 de la mañana. Los primeros salían a las 7, y era muy difícil colarse con los primeros, dado que los dorsales iban también con colores y había un férreo control. Yo de todas maneras prefería salir cuando me tocara, y ya iría remontando llegado el caso. Lo dicho, pasadas las ocho de mañana nos pusimos en marcha, y los tres nos deseamos mucha suerte. Yo iba con la idea de para empezar, terminar la marcha y luego con bajar de las 8:30 para obtener el diploma de Oro. Algún amiguete mío, por ejemplo Carmelo, estaba empeñado en que sería capaz de estar rondando las 7 horas, pero tales tiempos están fuera de mi alcance.Un tiempo asequible para mi, a priori, eran las 8 horas.Asi que nada mas pasar pancarta de salida, me puse a todo pitote y ya no vi a nadie conocido mas, es decir, me hice la marcha solo. Los primeros 15 kilómetros antes de comenzar el Glandon los hice fuerte pero sin ir a tope, eso sí, pasé a muchísima gente, una constante a lo largo de toda la marcha, aunque también iba regulando ya que esta es una marcha de fondo, no puedes ir a tope ahora y en el Galibier pasar las de Caín. Luego al comenzar el Glandon, ya me despojé del Wind-Stopper y los manguitos, para poner directamente el piñón del 25 ( el más grande que tenía ) desde abajo y subir con mucha cadencia. El rosario de gente que iba pasando era constante, iba todo el rato por la parte izquierda de la carretera y pidiendo paso, aunque en ningún momento estuve frenando o bloqueado. Iba a mi ritmo y regulando mucho, lo mismo podía haber dado más de si. pero no era cuestión de cebarse, había mucha marcha aun por delante.Durante la subida del Glandon ví por ejemplo a gente del Club Ciclista de Colmenar Viejo o a Jesús Ruiz, corredor del equipo Getafe y actual líder del TFM de Ciclomaster, competición en la que yo personalmente voy cuarto en la general. Este puerto lo subí muy bien, ya lo conocía del año anterior y me supe regular muy bien, lo subí a 16-17 todo el rato, y sus 25 kms de subida los subí en poco mas de una hora. Una vez coronado el Glandon, comenzaba la peligrosísima bajada del mismo, cerca de 22 kms de bajada muy técnica, con mal asfalto y curvas muy traicioneras.En dicha bajada, yo el año pasado me dí la vuelta terminando mi participación en La Marmotte 2006 por una avería mecánica y por ser testigo directo de algo muy lamentable y desagradable, la caída donde el año pasado desgraciadamente un participante de La Marmotte 2006 se dejó la vida. Ahora hay allí, una placa en recuerdo de esa persona. así que con estos antecedentes, no es que me dejara caer y listo, si no que baje literalmente "pisando huevos", ya que bajaba pensado en que no merecía la pena jugársela para ahorrar 10 minutos en la marcha, siempre he dicho y mantendré que en una marcha se gana tiempo subiendo y no bajando, cosa que mucha gente, no solo en esta marcha si no en todas, no entiendo. Aunque yo no entiendo que se la jueguen en una marcha de una manera tan estúpida. Yo además, iba bajando pensando en mi mujer, mi hija y el bebé que tengo en camino. Así que los 10 primeros kilómetros de bajada, los realmente complicados y difíciles, me pasaron un montón de gente, lo que yo había pasado antes subiendo. después el resto del descenso, ya lo bajé más relajado, a algo más deprisa aunque siempre con un margen de seguridad mucho mas grande de lo habitual. Terminado el descenso del Gladon, comenzaba la siguiente parte de la marcha, cerca de de 25 kilómetros de llano antes de comenzar el Col del Telegraph. En este tramo lo ideal es pillar una buena grupeta a un buen ritmo y a rueda, comiendo, bebiendo y recuperando fuerzas para el siguiente puerto, por desgracia para mi, llegado este punto la grupeta que cogí era lamentable, ya que apenas pasábamos de 20-22 por hora, vamos que iban con mucha calma y no era plan de ponerse el primero a tirar del resto, aunque lo mismo irían pensando esto los demás. Pasado este tramo de llano, comenzaba el Col del Telegraph, un puerto duro, sobre todo el comienzo, ya que tienes los primeros 5 kilómetros al 8% mantenido todo el rato, así que llegado este punto, de nuevo el piñón del 25 y a ritmo. No me costo mucho subir este puerto, ya que fui subiéndolo todo el rato a 13-14 por hora, es decir, lo subí en menos de una hora.
Después de un descenso no muy largo de 5 kms, llegábamos a la población de Valloire, que es donde comienza la clave de toda la marcha, el Col del Galibier, un autentico coloso alpino. 17 kms de ascensión, con un primer kilómetro terrorífico de un 10%, para pasar a 8 kms en torno al 5-6% antes de afrontar lo últimos 8 kilómetros a más del 10% constante. Es decir, algo terrible.
En la localidad de Valloire, paré en el avituallamiento apenas un par de minutos, para llenar las cacharras y comer algo, el calor empezaba a apretar de lo lindo y había que reponer fuerzas para no tener una desagradable “pájara” en medio del Galibier, por que entonces ya sería insufrible este puerto, por que ya de por sí habría que buscar hasta el último gramo de fuerza que tenga escondido. Comencé la ascensión muy tranquilo pero a buen ritmo, sin cebarme por que era perfectamente consciente de lo que se avecinaba, la marcha ya empezaba a hacer sus estragos en la gente, ya que se empezaba a ver gente ya tumbada en las cunetas en busca de una sombra, descansando y aliviándose de los típicos calambres. Después del primer tramo del puerto, me acercaba a los últimos 8 kilómetros, y la imagen era impresionante, ya que la vista permitía ver un rosario de gente subiendo, solo se veían ciclistas retorciéndose encima de la bici buscando la mejor forma de conseguir una pedalada para escalar este coloso. Yo estaba muy, pero que muy cauto, así que cuando comencé la ascensión, me puse mi ritmo y me buscaba metas “intermedias”, es decir, primer hasta la primera curva, luego hasta el primer kilómetro y así sucesivamente, por que aparte del ejercicio físico importante que había que hacer, también mentalmente había que tener las ideas muy claras, ya que este puerto te puede hundir tanto física como mentalmente por su dureza, ya que pedaleas y pedaleas, parece que no avanzas y que no termina nunca, por eso había que mantener la cabeza fría en todo momento. Y así poco a poco conseguí llegar arriba, pasando un montón de gente, creo recordar que en toda la ascensión solo me pasó una persona, con lo que el subidon de moral fue importante. Al coronar el coloso, ví que tarde 52 minutos los últimos 8 kilómetros. Para mí una autentica proeza. Arriba del Galibier, había que parar el mínimo imprescindible, lo justo para avituallarse bien, llenar los bidones y abrigarse para la bajada, ya que ahora teníamos cerca de 45 kilómetros de bajada hasta el comienzo de la ultima cota del día, ni mas ni menos que el Alpe d´Huez. Pero antes de comenzar la ascensión de este ultimo puerto, había que sortear, como he dicho, 45 kilómetros de bajada. Los primeros 8 kilómetros, sí que eran realmente complicados, y toda precaución era poca, así que al igual que el Glandon, extreme las precauciones al máximo por que no merecía la pena.
Esto no me impedía ver el impresionante espectáculo que tenia delante de mi, ya que el conjunto de aquellas moles de roca, piedras y nieve era simplemente majestuoso. Además, al igual que el Glandon, siempre hay una “panda” de impresentables e inconsciente que se la juegan bajando, algo totalmente innecesario. Me pasaron unos cuantos bajando pero allá ellos. A modo de curiosidad comentar la estupidez de un ciclista británico, este pipiolo, por que debía de tener mas de 25 años, bajó acoplado el tramo del Galibier y en una curva le recriminé su forma de pasarme ya que arriesgó demasiado, el me dijo en ingles que me quitara que bajaba muy despacio. Pues bien, dicen que la venganza se sirve en plato frió. Después de los 8 kilómetros de bajada del Galibier, se enlaza con la subida del Col del Lautaret, donde el asfalto es otra cosa, la peligrosidad desaparece por completo y el ancho de carretera en bastante grande, para dos carriles y con arcen. Pues llegado ese momento, yo empecé a meter el turbo como quien dice, además, el todo este tramo de 35 kilómetros daba el viento de cara, y era un tramo que es bajada, pero que tienes que dar pedales a conciencia por el viento, es decir, un tramo de fuerza. Y pasado apenas 2 kilómetros de bajada después, dicho pipiolo andaba solo luchando contra el viento, pues bien, le cogí, me puse a su rueda y le dije que se apartara que iba muy despacio. Me miró con una cara que era un poema, pero no acabó ahí la cosa, el tío empezó a decirme que pasara al relevo, y pasé, le indique que se pusiera detrás a rueda, y cuando se acopló detrás, baje un piñón, y de ir a 50 por hora, me puse a casi 60. Al minuto miré para detrás y lo había reventado. Lo había hecho conscientemente, eso para que aprenda un “niñato” que me había tocado las narices, por que a este elemento, lo había pasado subiendo el Galibier, por lo que sirve de ejemplo de esta gente que se cree que en las marchas hay que ganar tiempo bajando, cuando donde hay que ganar tiempo es subiendo. Bajando solo puedes ganar un disgusto. Bueno, después de esta aventura del “abuelo cebolleta”, mi descenso continuó rápido y seguro hasta Bourg d’Ossains, comienzo del Alpe d´Huez, antes de comenzar a subida estaba situado el ultimo avituallamiento, así que una para rápida para llenar los bidones, comer las ultimas barritas y el ultimo Power Gel, antes de afrontar “la montaña”. Este puerto, son 13 kilómetros, sazonado con 21 curvas míticas, nombradas con los vencedores de etapa del Tour de Francia. Nombres miticos como Coppi, Hampsten, HInault, Pantani o Armstrong nos iban a acompañar durante toda la ascensión. Los 2 primeros kilómetros, a mi forma de ver son los más duros de toda la subida, ya que son al 10%. Después durante toda la subida, hay tramos del 8% pero ya no bajas del 6% en ningún momento, es en toda regla un señor puerto. Un autentico coloso. Así que al igual que en el Galibier, no solo había que realizar un ejercicio físico descomunal sino que mentalmente también había que soportarlo, el calor, el cansancio, el tiempo encima de la bici……..todo empezaba a molestar y a pesar, y ya se vislumbraba el final de la marcha, pero parecía que aún estaba muy lejos. Yo comencé la subida como siempre, a ritmo, y la verdad es que me fue muy bien, seguía la táctica de en cada curva tomar un buen sorbo de agua y tomar dicha curva por el exterior, para que el descanso fuera mayor, por que hay que recordad que prácticamente todas las curvas, son planas y ahí si lo haces bien un descansito de 3-4 segundos es un tesoro. Así que a mi ritmo, fui pasando a mucha gente, apenas me pasaron un par de personas y me encontraba muy bien, estaba subiendo de fábula, de hecho tardé en subir los 9 primeros kilómetros 30 minutos. Iba a muy buen ritmo, 12-13 por hora.Una muy buena velocidad de crucero. Pero en los últimos 4 kilómetros pasé las de Caín, no sé la razón, pero el caso es que de repente me empecé a quedar sin fuerzas, no es que tuviera una pájara ni mucho menos, es que mentalmente estaba agotado y no pensaba mas que en llegar como pudiera. Estos últimos kilómetros se me hicieron eternos, tarde 35 minutos. Es decir, más del doble si hubiera sido capaz de mantener el ritmo anterior. Después de sufrir lo indecible, conseguí ver ya el globo de meta, y cuando pasé las sensaciones eran extrañas. Extrañas por el hecho de pensar que lo había conseguido, había terminado en 7:30, aunque luego la organización me picara 7:45 por la parada de los avituallamientos; tenia el diploma de oro en mi bolsillo pero por otro lado, pensaba que no vuelvo más, de hecho tengo que reconocer que si no me eché a llorar allí mismo del esfuerzo fue por mantener la compostura. En resumen, esta marcha es con mucho, la más dura que he hecho. La gente piensa que la QH es lo máximo, pues bien, están equivocados. A esta marcha hay que venir al menos una vez en la vida, para hacer una auténtica etapa del Tour y sentir verdaderamente lo que es el ciclismo es su máxima expresión. Como dice mi colega Carmelo, en esta marcha la épica y la mística del ciclismo están en cada pedalada. Además, creo que puedo ser capaz de bajar de las 7 horas, el tiempo que perdí en las bajadas del Glandon y el Galibier, además de la pobre grupeta del llano entre el primer y segundo puerto, hizo que no consiguiera este tiempo, pero ya son hipótesis que no llevan a ningún lado, además nunca me la jugaré en un descenso por ganar 10 minutos. Va totalmente en contra de mis principios. Es una aventura, pero a la cual hay que venir muy preparado, por que si no es un autentico sufrimiento indescriptible desde el primer hasta el último kilómetro. Pero………..se ha conseguido : diploma de oro."

Vídeo duatló de Folgueroles

25 de gen. 2009

Cursa social de l'Estartit

Sensacional dia de ciclisme avui a l'Estartit, Baix Empordà. Una de les comarques que més m'agraden ja que combina pagesia i mar i platja a la vegada. He aprofitat per gaudir de l'espectacle que ens han ofert els cracks des de la bici, tot entrenant una mica i intentant seguir-los jajajja. He fet algun relleu a una fèmina i també a un júnior, en Miquel.
Un 10 per l'organització i matrícula d'honor pel principal organitzador Amat, que està molt en forma. Foto amb Lluís Barbosa, que ha anat a veure la cursa amb la seva btt
Grans corredors avui a l'EstartitMagin conversant amb els coleguesMorales i Julie del potent equip Penaca-Lucta
Molt bon dia i molt bon ambient
Promitjos de velocitat altíssims per la època que som. En aquesta imatge David Sanchez al capdavant.
Morales perseguint el que va primer en aquest instant
Morales escapat.
La Julie a dalt del podi recollint el trofeu de Jaume Morales, que ha acabat tercerAcabada la cursa hem anat amb la Ironwoman de Barcelona Marta Bassa (la noia del casc a la foto) a estirar una mica més les cames. Amb la tonteria he acabat fent 90 Km!
I finalment dinar a Fontclara. El diumenge que ve hi ha una altra cursa social a Calonge, segurament hi aniré tenint en compte que aquest any no puc participar a la mitja de Granollers.

24 de gen. 2009

De rebaixes


A l'emprovador del Decathlon fent el friki.

Com que estem de ple en un fort temporal de vent i no es pot sortir en bici, s'ha d'aprofitar el temps d'alguna manera. Avui al matí he anat de rebaixes i m'he comprat l'impermeable Quechua taronja de la foto. Teòricament ha de ser bo perquè valia 70 cuques, però de rebaixes me n'ha costat 35! He estat de sort que només la talla petita tenia un 50% i era la que m'anava bé. El color taronja m'agrada molt. Em servirà per córrer, pedalar i també pel carrer. Té tots els detalls: impermealbe, transpirable, amb caputxa i fins i tot a la màniga dreta té una franja transperent per poder veure el rellotge jajajjaja
Per altra banda m'he comprat unes fundes de bici per 4,5 €. No són fundes normals, són fundes de patinatge, però van bé igualment i a un preu molt més baix! Us acabo de donar una mesura anticrisi. Crec que me n'aniré a comprar unes altres en verd fluorescent, jeje.

21 de gen. 2009

Una notícia bona i una de dolenta

Començo per la dolenta: El piramidal continua sobrecarregat i no hi ha manera que desaparegui el dolor. Em fa mal corrent i caminant. Fa unes quantes setmanes que estic així i ja no sé què més fer.

I ara la bona: He posat fi a l'anèmia. En l'últim anàlisis em surt una hemoglobina de 13,4!! He aconseguit pujar dels 11,1 de fa uns mesos :-)

Us deixo amb una bona crònica de la BvB 09': http://kelades.blogspot.com/2009/01/bvb-09-tot-un-xit.html

20 de gen. 2009

Dreaminfusion - Take me

"Les decisions importants s'han de prendre en dejú"

Interessant entrevista A Leo Pruimboom, especialista en psiconeuroinmunologia clínica
(La Vanguardia del 19/01/09)
.../...
**El combinado de distintos malos hábitos debe de ser fatal...
La nutrición impacta en todas esas interacciones. En la Universidad de Bruselas han hecho un estudio comparativo entre nutrición, antidepresivos y ejercicio físico. El resultado es que el ejercicio físico y la nutrición como intervenciones, son mucho más eficaces que los antidepresivos.
**La nutrición en básica en la salud.
No sólo en la salud. Hace cuatro años que dirijo una investigación (Neuroeconomics) en la que estudiamos cómo influye el funcionamiento intestinal, la frecuencia cardiaca, un nutriente, la frecuencia de comer y el ejercicio físico, en la toma de decisiones.
**¿Y?
Las decisiones importantes hay que tomarlas con el estómago vacío, la glucosa debe estar estable, y tener cierto déficit de energía cerebral para estar alerta. Otro estudio impactante es el de Paul Zak sobre el impacto de la nutrición en la confianza del ciudadano, la participación política y la bonanza.
**¿Nutrición y participación política?
Zak demostró que los fitoestrógenos (que se encuentran en las legumbres y muchos nutrientes vegetales) generan mayor cantidad de oxitocina, la hormona de la confianza. Con confianza inviertes y generas recursos.
**Sorprendente, sí.
En la KPNI las intervenciones básicas que se realizan son en torno a la nutrición, el ejercicio físico, entrenamiento de tolerancia al estrés y la regulación del sueño. Pero no somos alternativos, se opta por la mejor terapia, que es la que tiene mayores beneficios con los menores efectos secundarios.
**¿Nutrición como medicamento?
Sí, y dieta óptima en calorías significa comer un poco por debajo de tus calorías y un máximo de dos veces al día. La frecuencia de comidas causa trastornos en casi todos nuestros sistemas, y cuanto menos veces comemos, mayor estabilidad hay en el sistema.
**¿Qué más?
Los hidratos de carbono refinados pertenecen a uno de los nutrientes de mayor impacto en la salud, en las llamadas patologías killer: enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y cáncer. También hay que ingerir menos lácteos y azúcar y aumentar la ingesta de verdura y fruta; lo óptimo es un kilo y 200 gramos al día. En la carne, el pescado y los huevos el problema está en la preparación con aceites muy calientes.
**Ejercicio físico...
Estamos realizando un estudio con la Universidad de Graz, Austria, para ver qué tipo de ejercicio físico es adecuado a qué patología. Una persona con reuma tiene que hacer un ejercicio físico muy diferente de otra con depresión, con psoriasis o con osteoporosis, y permítame que vuelva a sorprenderla.
**Encantada.
La gente con osteoporosis debe hacer saltos con impacto alto. Obviamente, todos debemos movernos un mínimo de 30 minutos al día, lo óptimo son dos horas. Pero las estadísticas nos dicen que más del 60% del colectivo de 65 años en Europa no llega a un minuto a la semana.
**Hay que cambiar hábitos. ¿Cómo?
Precio, precio, precio. Sólo hay tres países en el mundo que hayan cambiado sus hábitos. En Finlandia, el Gobierno se ha tomado en serio los consejos de la asociación internacional de investigación del cáncer y han incrementado los impuestos de nutrientes no recomendables en un 50% y han bajado un 80% los impuestos de fruta y verdura.
**¿Resultado?
La muerte por cáncer, diabetes y patológicas cardiovasculares ha caído en picado. Dinamarca está copiando este modelo y Singapur tiene su propio proyecto pero basado en lo mismo: precio. ¿Y si las empresas ofrecieran media hora de ejercicio diaria?
**La gente sabe que debe moverse, quiere moverse, pero no consigue moverse.
No tienen motivación endógena. La conducta del movimiento está inducida por el hambre, la sed y la supervivencia. Para esa gente el ejercicio físico tiene que ser útil. Si por ejemplo vas a comprar, no cojas el coche, camina los 500 metros y reparte los diez kilos de compra. Pero la gente coge el coche para encerrarse en un gimnasio una hora.
**Parece absurdo, sí.
Sería mucho más práctico ir corriendo al gimnasio, levantar diez minutos de pesas y volver corriendo a casa.
**¿Cómo tolerar el estrés?
Entrenándote. Y en cuanto a la regulación del sueño, hay quien se despierta y necesita café y tabaco para mejorar su capacidad cognitiva, las hormonas que generan el estado de alerta no son suficientes y, curiosamente, su nivel de confianza y su capacidad de tomar decisiones están reducidas: hay que tratar al individuo globalmente
.

19 de gen. 2009

Presentació a la 226TT

Avui em toca a mi ser presentada al blog de la 226TT: http://226tt.blogspot.com/
Gràcies Àngel, faré el que podré jeje... Per qui no sàpiga en què consisteix, aquesta prova es durà a terme el dia 18 d'abril i es tracta d'una crono en bici d'una distància de 226 Km, que és la distància ironman si se suma 3,8 Km natació + 180 Km bici + 42,2 Km corrent. Els 80 participants anirem sortint cada 2 minuts, i com a dada curiosa dir que seré la primera a sortir. Això és una bogeria per mi i més tenint en compte que serà molt aviat, al mes d'abril. Estic com una cabra!!! Ja puc entrenar!!!!!!!!!!
I avui dilluns 19 a la tarda, 2h 35' seguides de bici indoor a un bon ritme i amb l'mp3, una autèntica tortura psicològica! La última mitja hora d'spinning amb una pàjara impressionant jajajjaja...

18 de gen. 2009

BvB 09'


Foto de tot el grup a Vallgorguina. Un dia esplèndid amb una companyia encara millor. Prop de 30 ciclistes, feia goig de veure. El grup de Caldes esperant el grup de Barcelona a La Roca. Temperatura matí: -0,5ºC (Vic) i 6ºC (Granollers). Temperatura tarda: 9ºC (Vic) i 16ºC (Granollers). Conclusió: els de Vic som uns desgraciats jajjajja. Hauré d'emigrar al Vallès jajjajajja
Finalment m'han sortit 80 Km, que està prou bé, tenint en compte que últimament amb la raska que fot a Vic no aguanto ni 1h seguida! Tot i així s'ha portat un bon ritme. Ara m'adono que quan vaig sola em relaxo massa!! En fi, segur que si en els entrenaments li fotés més canya, tot seria diferent.El David amb les "2 Maries"
El Miguelito poc abans de trinxar la cadena, poca cosa, una anècdota més per explicar! Les nenes
A sota la Maria, el Mikel, el Víctor, el Xavi N, el Xavi R, el Cesc, ... Només s'ha produït algun contratemps com la punxada de roda del Xavi N i malauradament la cadena trencada del tàndem. Sort que passava la poli per allà i els ha portat fins a Mataró amb la sirena a sako jajjajaEn primer terme el Karpas i la CristinaFent unes coca-coles i discutint si és millor la de llauna o la de vidre
Los cuñaos
Aquí el Xavi N oferint-nos una truita de patates que l'ha comprat de rebaixes jajajjaj
Les nenes prenent el solCom podeu veure (a baix) he enviat un detectiu privat a St. Andreu perquè fes una foto al grup de Bcn abans de sortir jajajjajaja
Gràcies a tots per haver vingut, això s'ha de repetir!!!!

17 de gen. 2009

Una observació

Pels qui demà vingueu a la BvB 09, dir-vos que tot anirà com està previst. L'única excepció és que els qui sortiu de Barcelona a mi no em trobareu fins a La Roca a les 11h. Així doncs a les 10h l'estació de Sant Andreu Arenal podeu dirigir-vos amb el Miguelito, que anirà amb un tàndem i que serà el guia de la sortida.

In my heart - New Limit

14 de gen. 2009

Marxes cicloturistes

Terra de Remences 2008

Encara falten dies però es tracta de no perdre la motivació i anar pensant en com està el tema. Tinc un mono de bici impressionant! Aquest any m'agradaria fer moltes marxes cicloturistes. Enara m'ho he d'acabar de pensar però, sense saber exactament on em fico jajaja, algunes de les marxes podrien ser:
15/03/09: Parets
22/03/09: El Penedès
26/04/09: Vic
10/05/09: Terra de Remences
31/05/09: Transcollserola
14/06/09: Rutes del Montseny

De moment per anar agafant el ritme, aquest diumenge a la BVB. Us esperem a tots!!

13 de gen. 2009

Canvis a la sortida del diumenge 18

Atenció cracks! Com que fot una rasca que t’hi cagues, hem decidit fer un canvi en la sortida en bici de carretera del proper diumenge 18 de gener. Sortirem a les 10h de Barcelona i anirem per la zona de la costa en direcció a Vallgorguina. Preneu nota de la ruta i així us podeu afegir pel camí:

10h Barcelona (St. Andreu Arenal) - Montcada – 11h La Roca (Gasolinera Repsol sota la C-60) – Agafarem la variant fins a St. Celoni – Vallgorguina - el pollastre – Mataró – Alella – Barcelona

S’hi pot afegir qui vulgui. Quants més siguem, més riurem! Em podeu enviar un mail i fem un intercanvi de mòbils per si hi ha qualsevol cosa.

Us esperem el diumenge!!!!

LLISTA provisional:
Miguelito (Bcn)
Mariona (Vic)
Maria (Caldes)
David (Bcn)
El Cunetas (Bcn)
El Lider (Bcn)
Xavi N (Baix Montseny)
Cetonic (Bcn)
Karpas (Bcn)
Marcelo? (Bcn)
Fran C (Bcn)
Ferran (Mataró)
Xavi R (Caldes)
Mikel (Bigues)
Víctor (Caldes)
Kel B (St. Feliu)
Mercè (Caldes)
Josep M. (Caldes)
Sanchito (St. Fost)
Kel P (Bcn)
Jose (Bcn)
Cristina (Bcn)
Francesc (Vic)
Trueno (Bcn)
Santiago (Bcn)
Fran R (Bcn)
Rafael V (Bcn)
Victor (Bcn)
Nil (Bcn)

12 de gen. 2009

Duatló de Folgueroles: les millors imatges

Molt de color a la Plaça de Folgueroles
Últims estiraments
Cares de concentració, imatge plàstica
Paaaaaaaaaaaaaaaaaam!
El number one ho baixa tot
Com es pot baixar per aquí sense caure? Per flipar!

9 de gen. 2009

18 de gener: BMB

La BMB és una marxa ciclobloguera que se celebrarà el proper diumenge 18 de gener. La idea va sorgir un dia com un altre per mi mateixa i per Van Krujem i l’objectiu és fer una trobada entre bloggers per coneixe’ns, cremar el tortell de reis i, sobretot, riure molt.

El ritme serà suau (espero). La ruta prevista és: Sortir de l’estació de St. Andreu Arenal de Bcn a les 10h del matí, direcció St. Feliu de Codines. Parar a Moià per esmorzar. Finalment tornar a Bcn per Monistrol de Calders. Són uns 120 Km que es poden allargar o escurçar en algun tram segons el nivell. Sóc conscient que pels que som de “poble” serà un pal anar fins a Bcn. Personalment aniré en tren per estalviar-me agafar el cotxe.

Pot venir qui vulgui però és important portar bicicleta jajajjaaj

PD: Previsió meteorològica -> Mooooooolt booooona niiiiiiiiiit... El 18 de gener serà un dia fredot i un xic extranyot per tant seria bo que anéssiu abrigadets perquè sinó a més d’un se li pot arronsar la ****. El radar meteorològic indica que pot caure calamarça “a la romana” jajajaj..

Un home de ferro

El català Carles Ochoa va nedar 38 Km, va pedalar1800 Km de bicicleta i va córrer 420 a Mèxic en poc més de 13 dies.

"A casa em vaig menjar una pizza carbonara i un gelat d'1 Kg". Aquests van ser els capritxos que es va donar el català Carles OChoa (1967) després d'aconseguir finalitzar un repte esportiu de duresa extrema: el Deca-Ironman de Monterrey (Mèxic), a finals de 2008. Va acabar 14è; n'hi participaven 18. Ell, amb 41 anys, era el tercer més jove. "En tot el món no som ni 100". La satisfacció personal d'acabar és el verdader triomf, doncs amb el premi final de 1000 dòlars no es cobreixen ni les despeses del viatge.

"La ment és moltíssim més important en aquestes proves que el físic. El cos t'aguanta tres dies. Després et fa mal el genoll, el peu, ... I sense una correcta mentalització t'enfonses", explica Ochoa.

38 Km natació: "És l'única prova que has de fer d'una tirada; per això disposes de 24h. Em va deixar tocat. Vaig sortir tercer, però estava fatal, amb el braç dret inflamat".

1800 Km bicicleta: "Aquí ja pots distribuir-te el descans i l'alimentació com vulguis i es disputa en un circuit tancat. Al principi dormia 4h després de rodar 150 Km, després vaig augmentar entre 5,5 i 6h; però em vaig carregar el menisc del genoll esquerre i vaig acabar augmentant el descans".

420 Km de cursa a peu: "Vaig mantenir la tàctica de la bici: fer una distància, descansar i tornar a córrer. La veritat és que només vaig patir 3 petites ampolles".

7 de gen. 2009

Rabobank

L'equip holandès Rabobank es va presentar aquest dilluns a Rotterdam, amb una plantilla de 30 corredors. Oscar Freire serà l'indiscutible cap de files per les clàssiques, encara que Juan Antonio Flecha tindrà el seu paper al Tour de Flandes i a la París-Roubaix. Pedro Horrillo i Juan Manuel Garate, una de las cares noves del conjunt taronja, procedent del Quick Step, completen el quartet hispànic. Per altra banda, Denis Menchov serà el líder per les proves per etapes, especialment per al Tour de França. El rus afincat a Navarra afrontarà també el Giro d'Itàlia com a preparació per al seu gran objectiu de l'any.
Els holandesos Lars Boom, Stef Clement, Bram de Groot, Marc de Maar, Rick Flens, Sebastian Langeveld, Tom Leezer, Koos Moerenhout, Bauke Mollema, Nick Nuyens, Joost Posthuma, Kai Reus, Tom Stamsnijder, Bram Tankink, Laurens ten Dam, Maarten Tjallingii, Jos van Emden i Pieter Weening; el colombià Mauricio Ardila, els australians Graeme Brown i Mathew Hayman, el rus Dimitri Kozontchouk, els alemanys Paul Martens i Grischa Niermann i el belga Nick Nuyens completen la plantilla d'una de las esquadres més potentes del món en la qual Harold Knebel és el manager general i Erik Breukink, el manager esportiu.

6 de gen. 2009

La piscina més grossa del món

Segons el Llibre Guiness dels Records, la piscina més grossa del món és a Algarrobo, Xile. Més concretament, la piscina es troba al complex hoteler de Sant Alfonso del Mar.
Es tracta d'un llac artificial que medeix més d'1 Km de llarg, cobreix una superfície d'unes 8 ha i conté més de 250.000 metres cúbics (tones) d'aigua marina. Perquè ens en fem una idea, l'equivalent a unes 6.000 piscines residencials, és a dir, normals.Una piscina instal·lada en un complex hoteler de centenars d'apartaments de luxe, balneari i un aquari, dins del qual existeix una hipnòtica cafeteria.
I seguint amb piscines, a la imatge de sobre es pot veure la piscina més profunda del món. Té un pou de 35 m de fondària.
I a Vic que no para de nevar el dia de Reis. Vaig a fer un ninot de neu jajajjajaja...